Группа крови 3 резус фактор отрицательный беременность. Диета для обладателей третьей отрицательной группы крови

Ученые уже давно разработали диету по группе крови (3 отрицательная) и таблицу продуктов для женщин. Разрабатывали ее основываясь на генетической предрасположенности к приему различных продуктов питания.

Питаясь продуктами не подходящими по нашей группе крови, мы обрекаем себя на появление излишнего веса, который может отразиться на состоянии нашего здоровья.

Соблюдая диету по своей группе крови, можно снизить свой вес, тем самым привести в норму работу всех систем в организме.

Некоторые особенности такой диеты

Диету, которая назначается по группе крови, необходимо соблюдать постоянно, да и вообще она должна быть принята за основу нового и правильного питания, которое нужно поддерживать постоянно. Одним из положительных моментов данной диеты является, то что есть можно, когда хочется и сколько. По — данному вопросу как таковых ограничений нет — но, безусловно, не стоит ночами поедать .

Питание для группы крови 3 отрицательной считается сбалансированным и витаминизированным. В ней присутствуют все жизненно важные элементы, которых в других диетах просто нет. Тем самым, вреда для организма нет никакого, в отличии от других видов диет.

Также один из плюсов — это то, что как таковых ограничений она не имеет (ни по полу, ни по возрасту), да и высчитывать калорийность блюд не нужно.

Таблица продуктов для женщин (3-)

Правда и минус у нее имеется — это, то что не рассчитать, сколько килограмм по итогу уйдет. Если сравнить все возможные диеты, то именно данный вид считается самым правильным, который ни каким образом не сможет принести вред для здоровья человека.

Все продукты диеты по группе крови 3 отрицательная (таблицу продуктов для женщин см. в статье) можно разделить на 3 основных аспекта:

Продукты, которые за короткий промежуток времени приводят вес и систему пищеварения в норму;
Продукты, которые можно употреблять для того, чтобы разнообразить свой рацион. Они ни снижают вес, ни дают организму набирать новый.
Продукты, которые строго запрещены для употребления. Так как они замедляют обмен веществ, за счет чего и происходит набор лишнего веса.

Диета по группе крови 3 отрицательная меню на неделю

Женщины с группой крови 3 отрицательная с легкостью привыкают к новому образу жизни. Основывается данная диета на употреблении мясных и молочнокислых изделий в немаленьком количестве. Предлагаем вам рассмотреть более подробно каждую из групп.

Продукты, которые принесут организму исключительную пользу

Какие же продукты, будут полезными для диеты по 3 группе крови с отрицательным резус — фактором для женщин (таблицу см. в статье):

Из мясных продуктов можно употреблять мясо барана, ягненка, кролика;
Рыбу и морепродукты можно следующие: любые виды белой рыбы, форель, лосось;
Из масел лучше всего использовать оливковое;
Из молочных и молочнокислых продуктов — молоко козье, натуральный творог, йогурт без добавок, не жирное молоко, не жирный кефир,сыр по консистенции напоминающий творог;
Можно употреблять и соевые бобовые, спаржу;
Из злаковых культур — рис (длинно зернистый или кругло зернистый), пшено, овес или просо;
Из овощей можно включить в свой рацион — свеклу, перец, брюкву, морковку и капусту (в любом виде);
Их фруктов и ягод можно — алычу, сливу, бруснику, виноград (любой), клюква, яблочки, бананы.
Для придания вкуса блюдам рекомендуется добавлять: корень хрена, корень имбиря, корень петрушки;
Из мучных изделий — хлеб их пшеницы, печенье овсяное, вафли приготовленные из риса;
Из напитков можно свежевыжатые соки, из ананаса, капусты, клюквы, винограда. Из чаев лучше всего использовать зеленый.

Запрещенные продукты

Продукты для разнообразия своего рациона питания

Рассмотрим продукты, которые ни каким образом не повлияют на организм, а лишь придадут блюду новый вкус.

Мясо говядины, теленка, индюка. Любая печень, сало;
Из рыбы можно добавить — кальмара, селедку, тунца, зубатку, сома;
Из масел лучше всего использовать либо сливочное, либо льняное;
Также в небольших количествах можно употреблять и орешки (миндаль, грецкий орех);
Из молоко содержащих продуктов используем следующее — сметану (любой жирности), сыр плавленный, казеин, сыворотка;
Из бобовых — фасоль, горох. Также можно и другие крупы — манка, макароны из высших сортов пшеницы.
Из усилителей вкуса применяют — ванилин кристаллический, гвоздичку, горчицу, лаврушку и кориандр;
Из подсластителей в небольших количествах можно — натуральный мед и шоколад, джем.
Овощи можно использовать следующие — кабачок, любые грибы, лук репка, свежие огурчики и репу;
Из ягод и фруктов можно — цитрусовые, арбуз, вишня, дыню, изюм, клубнику, черешню;
Из напитков использовать свежевырытый сок — абрикоса, яблока, цитрусовых, моркови. Чай черный или простой черный кофе.

Продукты, которые строго запрещены

В каждой диете, есть список продуктов, которые строго запрещено употреблять. Так вот и при диете, для женщин, по группе крови 3 отрицательной (таблицу с продуктами см. в статье) есть свой список.

Рассмотри его более детально:

Нельзя употреблять различные колбасы, мясо гуся и курицы, бекон, свинина;
Из морепродуктов — это любая икра, морские водоросли, раки;
Из масел нельзя — арахисовое, из семян подсолнуха, хлопковое, кукурузное;
Из орехов нельзя — фисташки, семечки подсолнуха, тыквенные семечки, арахис, фундук;
Нельзя мороженное, из напитков — сок граната, томата, спиртные напитки, газированную воду;
Нельзя различные соусы, которые имеют долгий срок хранения. К ним относят майонез, кетчуп и другие различные соусы, продающиеся в магазине;
Из мучных изделий нельзя хлеб ржаной или зерновой;
Из фруктов и ягод — барбарис, хурму, гранат, авокадо, маслины.

Диета по группе крови разработано с учетом генетической предрасположенности людей к различным продуктам в соответствии с той или иной группой и резус фактором крови. Использование в питании неподходящих продуктов приводит к набору веса, заболеваниям желудочно-кишечного тракта и интоксикации организма. Благодаря соблюдению диеты по группе крови можно добиться значительного снижения веса, нормализовать работу пищеварительной и иммунной систем.

Особенности соблюдения диеты

Диета, подобранная по группе и резус - фактору крови рассчитана на длительный срок, и должна стать привычным стереотипом питания. Плюсом этой диеты является отсутствие значительных ограничений в питании и во времени приема пищи. Содержание всех жизненно необходимых макро- и микроэлементов в этом случае максимально сбалансировано. Диета не имеет противопоказаний и жестких ограничений по калорийности. Минусом диеты считается невозможность рассчитать точную потерю веса, но из всех существующих она является наиболее правильной для сохранения и восстановления здоровья.

Все продукты для этой диеты разделены на три группы:

Максимально полезные – быстро помогают нормализовать вес и вывести токсины из организма.
Индифферентные – разрешены к употреблению для разнообразия питания и не влияют на увеличение или уменьшение веса.
Запрещенные – вызывают замедление обмена веществ и быстрый прирост веса.

Согласно разделению 3 отрицательная группа исторически относится к «кочевникам» людям, которые на протяжении тысячи лет часто перемещались, занимались скотоводством. Люди данной группы легко адаптируются к меняющимся условиям, их диета разнообразна и в большом количестве должна содержать мясо и молочные изделия.

Полезные диетпродукты для обладателей третий отрицательной группы крови:

мясопродукты - баранина, ягнятина, крольчатина;
морепродукты и рыба – судак, палтус, сиг, щука форель. Также осетр, скумбрия, треска, хек, лосось;
жиросодержащие продукты – наиболее полезно оливковое масло;
молочные продукты – козье молоко, творог и творожный сыр, йогурт, сливки, обезжиренное молоко, кефир;
бобовые – соевые и спаржа;
злаковые – рис, овес, просо, пшено;
овощи – свекла, перец, брюква, морковь, батат и разнообразные виды капусты;
фруктовые и ягодные продукты – алча, ананас, слива, брусника, кокос, виноград. А также клюква, яблоко, банан;
пряности специи – хрен, карри, имбирь, петрушка;
мучные изделия – рисовые вафли, пшеничный хлеб, овсяное печенье;
напитки – соки ананасовый, капустный, клюквенный, виноградный и чай зеленый.

мясопродукты и птица - говяжье мясо, сало, телятина, индюшатина, печень;
рыбные продукты – корюшка, карп, кальмары, зубатка, сельдь, пресноводный окунь, сом, тунец;
жиросодержащие продукты – сливочное, льняное масло;
орехи – миндальные, грецкие;
молочные продукты – казеин, млечная сыворотка, парное молоко, сметана, плавленый сырок;
бобовые – фасоль (белая), горошек (стручковый, зеленый);
злаковые и мучные изделия – манка, макароны, крекеры, ржаные пряники;
пряники и специи – ваниль, гвоздика, паприка, горчица, кориандр, лавровый лист. А также уксус, фенхель;
сладости – мед, сахар, шоколад, джемы и варенья;
овощи – кабачки, грибы, кольраби, лук, огурцы, репа;
фруктовые и ягодные плоды– апельсин, арбуз, вишня, грейпфрут, дыня, ежевика, крыжовник. Также изюм, инжир, клубника, киви, персик, черешня;
напитки – соки абрикосовый, яблочный, апельсиновый, морковный, грейпфрутовый, огуречный, лимонный. Также пиво, вино (белое, красное), черный чай, кофе.

Запрещенные продукты:

птица и мясо – ветчина, гусятина, бекон, утятина, куры (бройлерные). Также свинина, окорок;
морепродукты – водоросли, икра, ракообразные, угорь;
жиросодержащие изделия – соевое, арахисовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло;
орехи и семена – фисташки, подсолнечные семечки, семена тыквы, фундук, кедровые орешки, арахис;
молочные продукты – мороженое;
бобовые – пятнистая и черная фасоль, чечевица;
злаковые – рожь, гречка, перловка, ячмень, кукуруза, пшеница, мюсли;
мучные изделия – хлеб (ржаной, зерновой);
специи – соусы с консервантами, корица;
овощи – корнеплоды редиса, редьки, картофеля, а также томаты и тыква;
фруктовые и ягодные плоды – барбарис, хурма, гранат, авокадо, маслины;
напитки – сок граната, томатный, крепкие спиртные напитки, лимонады.

Продукты, максимально способствующие прибавке веса – кукуруза, пшеница, чечевица, гречка, арахис:

кукуруза и пшеница – замедляют выработку инсулина, способствуют накоплению висцерального жира, могут вызывать гипогликемию;
чечевица – тормозит обмен веществ, снижает сахар в крови и повышает аппетит, замедляет всасывание питательных веществ в кишечнике;
гречка – замедляет пищеварение, повышает аппетит;
арахис – нагружает печень, замедляет обмен жиров и приводит к их быстрому накоплению.

Продукты, ускоряющие обмен веществ – печень, яйца, зеленые овощи, мясо, молочные продукты с минимальной жирностью.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус . Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

Зерна . Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
Морепродукты . Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
Растительные белки , такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр - допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
Фрукты и овощи - основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

быстрого похудения;
повышения энергии;
улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

стойкая нервная система;
мгновенная адаптация к изменениям;
крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

влияние стресса и депрессия;
хроническая усталость;
склонность к простудам и вирусным инфекциям;
аллергии;
рассеянный склероз;
аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие - антиоксиданты для иммунитета.
Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

ускорение обмена веществ;
очищение организма;
оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении - дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

снизить потребление жирных продуктов и сахара;
ограниченно употреблять жареное и копченое;
обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40% . Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп - не более 10% . Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи - клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому - лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму . Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка - лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.