19

Позитивная психология 08.10.2016

Дорогие читатели, каждый из нас хотя бы раз в жизни, попадал в кризисные ситуации, и каждый знает, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», и что, даже если все очень плохо, выход все равно есть!

И сегодня на блоге я хочу представить вам своеобразное продолжение темы, поднятой в статье от Марины Тамиловой – педагога, психолога и человека разносторонних увлечений. Передаю слово Марине, которая на этот раз поделится с вами собственным рецептом выхода из сложных жизненных ситуаций, которыми, зачастую, изобилует наша жизнь.

Дорогие читатели, в сегодняшней статье я хочу предложить вам мой личный, рабочий, метод вытаскивания себя из жизненного тупика. Как бы плохо вам ни было, рано или поздно придется взять себя в руки и двигаться вперед. Надеюсь, что смогу вам в этом помочь…

Что самое страшное в жизни

Жизнь часто преподносит человеку сюрпризы: и приятные и неприятные. У кого-то больше приятного, а у кого-то, наоборот. Иногда люди годами живут в несчастьях и стрессах, причем, не придуманных, а самых, что ни на есть реальных: бесконечная череда болезней, смертей родственников, обнищание, распад семьи и даже бездомность. Такие беды просто убивают человека изнутри, разрушая его душу и уводя все дальше и дальше от единения с Абсолютом.

Самое страшное в этой ситуации то, что многие не выдерживают (и их можно понять), обижаются на весь мир и отворачиваются от Источника, из которого вышли мы все. Очень сложно не обидеться, когда на твою долю выпадают тяжелейшие испытания. В то время как другие люди живут и наслаждаются жизнью на всю катушку. Как объяснить нормальному человеку, старающемуся жить по совести, что все проблемы идут из него самого, а люди и Бог здесь совершенно ни при чем.

Всегда надо понимать, что та жизненная ситуация, которую вы имеете в настоящем, – это результат ваших действий или, наоборот, бездействия, в прошлом. Бесполезно на это обижаться. У человека всегда есть выбор: обижаться или нет, помочь кому-то ли нет, ответить злом на зло или нет, выбрать в супруги именно этого человека или другого, соглашаться на низкооплачиваемую работу и жаловаться на бедность, или взять ответственность за свою жизнь и создать себя заново в соответствии со своими представлениями о собственной жизни.

Чаще всего, человек выбирает ничего не делать, потому что страшно, и неизвестно что ожидает впереди. Мы не привыкли к свободе. Особенно старшее поколение, выросшее в Советском Союзе и привыкшее к тому, что все в жизни расписано и понятно. В то время хорошее образование гарантировало трудоустройство и хороший заработок, а теперь – нет. Многие сорокалетние, прекрасно образованные люди, растерялись и не смогли найти свое место в жизни, что привело к череде самоубийств и умственных расстройств в 90-е.

«Благодаря» перестройке мы потеряли несколько поколений «психологических детей, подростков и юношей», которые просто не смогли приспособиться. Выжили и поднялись более стойкие, способные бороться за свое «место под солнцем» и физически и морально. Но таких только 10 % населения. Именно они и занимают места в списках Forbes.

Сложнее всего в наше время приходится «психологическим юношам» – это люди, зачастую, с несколькими высшими образованиями, очень умные и всесторонне образованные. К сожалению, они привыкли много размышлять, но не делать. Именно поэтому они находятся на очень низких ступенях общества, а иногда и за чертой бедности, если не смогли достойно «продать» свой интеллект. Вообще, большинство людей ведет себя так, будто им жить осталось 500 лет, как выразился в свое время Билл Гейтс.

Жизненный тупик. Что делать? Как находить выход из сложной ситуации

Есть несколько вариантов:

• идти к людям за помощью;
• помочь тому, кому еще хуже;
• провести генеральную уборку в доме;
• избавиться от негативных мыслей и убеждений;
• всех простить;
• перестать обижаться вообще;
• выйти из зоны комфорта;
• взять на себя ответственность за свою жизнь.

Последний пункт этого списка самый важный. Нужно понять, что никто, вместо вас, ни создаст вас заново, ни сделает из вас совершенно другого человека.

Вам могут помочь материально, если повезет, помочь с работой, но никто, вместо вас, не вылепит из вас новую сильную личность, которая будет способна жить по своим правилам и при этом преуспевать. Никто не спорит, что это сложно. Особенно, когда присутствует, эмоциональная нестабильность. Периоды вдохновения и активности сменяются временами полного отчаяния и ощущением, что никогда ничего не получится, и лучше «плыть по течению», оставив все, как есть. А теперь конкретно, что лично вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь.

Расписываем свою жизнь

Сядьте в тишине и распишите подробно, что вы хотите получить в жизни. Не стесняйтесь. Например, если вы хотите яхту и виллу в Италии, то пишите, каким бы глупым и нереальным вам это все ни казалось.

Визуализация

Найдите яркие картинки вашей будущей жизни, наклейте их на большой лист ватмана вместе со своими фотографиями в шикарных интерьерах рядом с прекрасным принцем или принцессой. Ватман нужно повесить на самое видное место в вашей квартире. Это очень вдохновляет.

Ищем вдохновение

Найдите в интернете вдохновляющую лично вас музыку и медитации и слушайте это каждый день.

А что с обидами?

Избавьтесь от всех обид по-честному и будьте уверены, что если вы этого не сделаете, то это все равно что «назло кондуктору» – купить билет и пойти пешком. Именно накопленные обиды и старый хлам незаконченных дел и желаний не позволяет вам двигаться вперед. Если вы христианин, ходите почаще в церковь и молитесь. Некоторым это очень помогает в сложных ситуациях. Исповедуйтесь, причащайтесь, ставьте свечи и молитесь за всех, кто вас обидел. Это принесет вашей душе неоценимую пользу.

Моменты откатов

В моменты «откатов», когда хочется реветь и ничего не делать, сидите и ревите, бейте посуду, разбрасывайте вещи, танцуйте до упаду, чтобы выпустить пар. А когда истерика закончится, наведите порядок и начинайте все сначала. Со временем таких срывов станет все меньше и меньше. Они бывают у всех. Это ваше ЭГО сопротивляется тому, чтобы выпустить вас в новую светлую жизнь. Сопротивляется не только ЭГО, но и эгрегор того негатива, который вы годами копили. Эгрегоры – это своеобразные энергетические поля, к которым каждый из нас подключен. Эгрегоры питаются вашими эмоциями. Если вы живете, по большей части, в негативе, то вы привлекаете к себе негативные эгрегоры, которым невыгодно, чтобы вы изменились.

Шажки и шажочки

Каждый день понемногу делайте что-то для того, чтобы продвигаться к своей цели. Не расстраивайтесь из-за того, что у вас не получается. Рано или поздно получится, если вы будете достаточно настойчивы и не остановитесь на полпути. Если не вы будете регулярно создавать себя и свою жизнь, то жизнь, окружение и другие люди будут создавать вас, и делать они это будут таким образом, что вам это совершенно не понравится.

План наших действий

Составьте план ваших действий в реальном мире и список психологических практик, которые нужно выполнять каждый день для выхода из кризисной ситуации. Упражнения помогают идти вперед и нейтрализовать страхи, тревожность и пессимизм. Введите в свое ежедневное расписание также регулярные физические нагрузки, поскольку ваше тело – это «храм души». Чем более в лучшем состоянии находится ваш организм, тем больше у вас энергии, воли и сил создавать свою новую жизнь.

Просто начни делать

Нужно сказать, что многие люди выполняют все то, о чем я написала выше, но так и не переходят к реальным действиям, не в силах вообще сдвинуть себя с места. Это происходит потому, что ваши мысли все еще пребывают в негативе. Подсознательно вы еще не верите в себя и чувствуете, что недостойны перемен.

Что с этим делать? Потребуется время, чтобы вы выработали в себе привычку каждую свою негативную мысль заменять 2-мя-3-мя позитивными. Например: «у меня ничего не получится» вы можете заменить на «я – любимое дитя Бога, и все его блага созданы для меня», «если Бог за меня, то кто против меня?», «у меня все всегда получается, потому что Бог руководит всеми моими поступками».

Для атеистов и представителей других религий отмечу, что под словом Бог, здесь подразумевается Творец всего сущего, Вселенная, которая существует независимо от каких-то верований и религий, созданных человеком. Это Абсолют, который есть над всем и который является мощнейшей энергией безусловной любви, из которой вышли мы все.

Помимо очищения мыслей, потребуется очистить и свое тело, которое также привыкло испытывать страдания. В теле скапливаются шлаки и токсины не только от алкоголя, никотина и вредной еды, которую мы все употребляем, особенно в минуты психологических стрессов и меланхолии. В теле застревает и негатив от соответствующих ментальных мыслеформ. Мы это ощущаем в напряженных мышцах, перекошенном и угрюмом лице, хронических заболеваниях. Именно поэтому массаж, высвобождение телесных блоков и физические упражнения необходимо сделать своими постоянными спутниками на пути к светлому будущему.

Эффективные практики выхода из жизненного тупика

В заключение, приведу нескольких эффективных методов скорой помощи, когда в очередной раз накатила мысль, что «все плохо, и так будет всегда»:

• улыбнуться – чтобы дать понять телу, что все хорошо;
• попрыгать – чтобы встряхнуть и подбодрить организм;
• ходить, сидеть и жить только с прямой спиной – это принципиально важно, т.к. по позвоночнику проходит энергия;
• ущипнуть себя за мизинец – чтобы выдернуть из дурных мыслей;
• на вопрос «как ты?» ВСЕГДА отвечать «лучше всех!»;
• ходить домой и на работу разными маршрутами и лучше пешком – чтобы создать ощущение перемен и бодрости.

Когда вы научитесь выдергивать себя из состояния тоски такими методами, то можно более плотно заняться настройкой на позитивную волну своего внутреннего мира при помощи приемов, указанных в этой статье.

Я благодарю Марину за мысли. От себя хочу сказать, что никогда не надо опускать руки, чтобы не случилось в вашей жизни. Если что-то случается-это все только наши уроки. Значит, для чего-то все надо нам пройти. Я сама столько всего пережила. И каждый раз искала путь выхода их кризиса.

Возможно, многие скажут, прочитав шаги, все это банально, я делала, мне не помогло, ничего не изменить и что-то из мыслей таких дальше. Хочется сделать акцент на такой момент: когда человек в стрессе, очень редко ему самому удастся выбраться из кризиса. Просто эмоции зашкаливают, мешают нам мыслить. Исключение составляют люди, у которых уже много мудрости, много знаний о нашей работе над собой.

Не замыкайтесь ни в коем случае в себе! Ищите человека, возможно, и профессионала, который будет близок вам, которого вы можете услышать. Это может быть и психолог, и мудрый друг, и нужные полезные книги. И просите помощи у Вселенной. Я помню, как в самые непростые времена я подходила вечером к окошечку, смотрела на звездное небо, задавала вопросы и просила дать мне силы на то, чтобы справиться.

Нет одного рецепта на всех. Все мы разные. Но искать для себя то, что поможет именно тебе выбраться из кризисной ситуации, обязательно нужно. Это и есть наш путь.

И самое главное для всех нас, как правильно написала Марина, сделать свой ВЫБОР. Это касается всего. И здоровья, и работы прекрасной, достойной вас, и любимого человека рядом, и простых радостей. Желаю всем достойного выбора, мудрости и шагов, работы в этом направлении.

Дорогие читатели, в одной статье трудно объять необъятное. Если у вас непростые времена, заходите в нашу рубрику . Уверена, что вы найдете много полезного для себя. Возможно, с этого и начнется ваша работа над собой, в том числе и по выходу из кризиса.

И еще новость от меня от нашего творческого коллектива. Вышел наш осенний номер журнала «Ароматы счастья»- Крылья осени. Обо всем вы можете узнать здесь.

Осенний номер Ароматов счастья

И для души мы с вами послушаем Richard Clayderman Mariage d’amour . Отдохните за приятной музыкой.

Смотрите также

19 комментариев

Ответить

Элина
09 Фев 2017 в 17:33

Ответить

Жизнь есть жизнь. Иногда проваливаешься в глубокую яму и буксуешь на ее дне с разорванным сердцем, пустым кошельком или тяжелой болезнью. Сколько не пытайся залезть обратно – кажется, что выхода уже нет.

На самом деле выход намного ближе, чем кажется. Чтобы справиться со сложной жизненной ситуацией, нам потребуется лишь одно – конкретно направленные действия . Ведь они — самый эффективный инструмент для достижения результата.

А раз так, мы рассмотрим 2 способа решения любой проблемы с помощью 4-х шагового плана действий, двух полезных упражнений и одного совета, помогающего, когда все валиться из-под рук. Начнем мы с 5 идей, которых нужно осознать, чтобы лишний раз не убиваться и не наварить кашу гуще прежней.

Что нужно осознать

• Есть люди с более серьезными проблемами, чем у вас. Например, дети со смертельными заболеваниями, родители, потерявшие молодую семью в аварии, мальчик, которого убило на ненужной войне. Мир не сошелся на вашей ситуации, поэтому не стоит опускать руки после первого же поражения.

• Неудача бывает счастливым поворотным пунктом. Эту мысль можно встретить на страницах книги «Закон успеха» Наполеона Хилла. И правда: внезапная болезнь, провал в бизнесе или порванные отношения иногда могут уберечь голову от еще больших несчастий.

• Советы все бросить – советы слабых людей. Прежде чем кого-то слушать, посмотрите на его уровень жизни. Если он ниже того, которого хотите вы – не стоит тратить время на выслушивание очередного мнения.

• Что бы ни происходило, кто бы ни был виноват – все в прошлом. Сейчас мы стоим перед фактом и надо переключать внимание в настоящее.

• Рубить с плеча – хорошее качество успешного человека, но в нашем случае слишком решительными действиями можно навредить.

Что можно предпринять

Вот мы и подошли к практике. В целом, методы выхода из трудных ситуаций сводятся к одному – поднять свою «опу» и . Вроде бы просто, но как это сделать, если все тело изнурено и сопротивляется? Можно попробовать пошаговый способ, представленный ниже.

Способ 1 — Самостоятельное решение проблемы

Шаг #1 – Охлаждение и подготовка

• Для начала, как и во всех черезвычайных ситуациях, надо перестать паниковать. Пожар уже разгорелся и хоть припекает снаружи, внутри нужно оставаться хладнокровным. Так мозг не будет расходовать энергию на лишние эмоции и сохранит ресурсы на решение проблемы.

• Затем, стоит перестать строить из себя жертву. В детстве нам часто говорили, что нужно быть ответственным, и сейчас наступило подходящее для этого время.

  Возьмите штурвал в свои руки, чтобы полностью контролировать ситуацию. В противном случае можно быстро поддаться отговоркам на подобии «мне не повезло, я тут не при чем, пусть лучше он решает и т.д.»

• Следующий «полушаг» — найти точку опоры своей проблемы. Когда появляется неприятность, откуда ни возьмись наваливается куча других затруднений. И если первую неприятность «вытащить», то остальная цепь событий рушиться сама собой.

  Звучит многообещающе, но это на самом деле так. От решения сложной задачи появляется вдохновение, второе дыхание, подъем сил, и задачки поменьше решаются уже сами собой.

Шаг #2 – Перезагрузка

На этом этапе мы должны , мешающего трезвому рассудку. Вот несколько вариантов, как это можно сделать:

• Набраться сил, выспаться, наесться, отдохнуть.

• Вспомнить свои прошлые победы и почерпнуть заряд мотивации.

• Подумать чему эта ситуация вас научит, какую веру в себя вы приобретете, если решите ее. (Бесценный опыт, укрепленная сила духа, уверенность в себе – вот только несколько последствий решенной проблемы.)

• Набраться силы воли и отказаться от алкоголя, чрезмерного курения, наркотиков. Перестать лениться, переедать, в общем – не подкармливать факторы, портящие психику и разрушающие организм.

1. Первый из них – самопрограммирование (или же аффирмации). Заключается он в том, чтобы не признавать сложность ситуации, и говорить себе, что все не так все плохо.

Что случилось, неприятности? — Все нормально, временные затруднения! Как дела? – Как обычно прекрасно! Попробуйте говорить с собой и окружающими в таком духе. (Смахивает на тренинг сектантов, но если не переусердствовать, то такое мышление полезно).

2. Подумать, во что вы верите: в себя и свои силы, Бога, мировую энергию, единую волновую оболочку, хоть в рептилоидов. Поверить в это с новой силой. (Опять-таки немного странно, но вера – очень сильно чувство, способное придать сил)

3. Эмоциональная разрядка. Иногда стоит набить тумаков ни в чем не повинной груше или разрыдаться в подушку. Просто-напросто выплеснуть все напрямик, без всяких аффирмаций. В этом вопросе вам подскажет сердце: хотите плачьте, хотите бейте посуду, хотите идите в зал и изнуряйте мышцы.

Плохо, что многие люди привыкли сдерживать свои эмоции. Психовать, даже если остаешься один, как-то неловко и «не по-взрослому», именно поэтому способ подойдет не для всех.

После «перезагрузки» можно перейти к 3-му шагу.

Шаг #3 — Фокусировка

Когда вы хладнокровны, и все эмоции позади, можно начинать самое главное -переключить фокус с проблемы на ее решение.

И вот тут начинается самое сложное, что не сделает 90% прочитавших статью. Почему? Потому что прямо сейчас надо переходить к действиям. Нам потребуется два листа бумаги и ручка. Желательно именно бумага, а не электронный носитель, на ней эффект будет сильнее.

Мы сделаем 2 упражнения, которые помогут освободить голову от водоворота мыслей и структурировать свои знания. После их выполнения вы уже будете иметь начальную скорость и фундамент для дальнейшего плана действий.

Упражнение 1

Опишите все ресурсы, которые у вас есть: знания, вещи, связи, деньги, ценная информация, опыт и т.д. Это ваши средства достижения цели, в нашем случае цель – выйти из сложной ситуации.

Подчеркните, какие из этих средств можно использовать для решения проблемы. Например: машина – продать, Леха – забрать долг, Алексей Борисович – позвонить и спросить совета.

Если вы не нашли того, что может вам помочь, значит ваш кругозор пока ограничен. Вы блуждаете в темноте, когда ответ может быть совсем рядом. Сделайте небольшую колоночку под списком средств, и напишите туда все ресурсы, которых, как вам кажется, вам не хватает (опять-таки, это могут быть деньги, связи, квалификация и т.п.).

Перед нами появилась картина, которая не могла бы целиком уместиться в голове. Остается только с ней работать: использовать ресурсы, искать средства, дополнять новыми знаниями. После нее мы можем перейти ко второму упражнению.

Упражнение 2

Берем второй лист бумаги и устраиваем мозговой штурм. Выписываем в него абсолютно все свои мысли: «у меня проблемы и все меня бесит; я думаю, что мне никто не поможет; надо бы позвонить и договориться, но я боюсь».

То есть не просто «надо сделать это и попробовать то-то» , а все свои чувства, переживания, идеи. Всю кашу, что варится и кипятит мозг нужно вылить на бумагу.

Чем хорошо это упражнение? Оно своеобразным образом материализует мысли. Был у вас импульс в голове, его приходилось держать в памяти, сохранять, поддерживать эмоциональный настрой, а сейчас — вот оно, на бумаге! Мозгу больше не нужно тратить энергию: постоянно показывать эту мысль, связывать с ней определенную эмоцию. Он может сосредоточиться на чем-то конкретном и успокоиться хотя бы на время.

Именно поэтому лучше делать эти упражнения на бумаге. Написать мысли своей рукой немного другое, чем натыкать их кнопками телефона. Представьте, чтобы бы было, если дети в школах набирали все на клавиатуре. Учились бы конечно быстро, но некачественно. Вот и у нас что-то похожее.

Шаг #4 — План

В идеале на этом этапе вы уже должны иметь 2 листа с записями и хотя бы минимальное представление своих дальнейших действий. Если вы выполнили все предыдущие шаги вы молодец! Это значит, вы готовы упорно трудиться, и обязательно получите желаемый результат.

Осталось самое простое — написать план и поставить цели. Носите их с собой, чтобы в свободную минуту, вы всегда знали, что делать дальше.

Способ 2 — Просим помощи

Для того, чтобы найти выход из безвыходной ситуации, можно пойти другим путем. Если вам повезло – у вас есть родственники и настоящие друзья. Близкие люди, если они действительно близкие, всегда помогут вам в трудную минуту.

Существует 3 разновидности этого способа. Первую мы коротко разобрали в первом абзаце – попросите помощи друзей и знакомых.

Вторая разновидность: Ищите тех, кто уже решил похожую проблему.

Поверьте, среди нескольких миллиардов людей есть кто-то, кто столкнулся с такой же жизненной ситуацией. Найдите этого человека. В своем видео, книге или статье он может показать решение вашей проблемы на собственном опыте.

Вообразите, что вы сидите за круглым столом и общаетесь с людьми, которых уважаете. Друзья, родители, – не важно. Если вы примерно знаете их характер, то можете представить советы, которые они вам дадут.

Практика показывает, что многие советы из интернета попросту не работают. Иногда заставлять себя читать нравоучения, выполнять какие-то упражнения, пересиливать свой характер до тошноты надоедает.

При таком состоянии не работает уже ничего. Какие там упражнения, тут бы себя в кучу собрать. Одним словом — стресс.

Единственный выход из такой ситуации – максимально отключиться от дел. Послать, забить, отдохнуть – называйте как хотите.

Почему этот совет «супер»? Потому что он отражает реальное положение вещей. Если вы совсем потеряли мотивацию и упали духом добивать себя опасно! А добивать себя можно разными практиками, мотивационными речами, постоянными упреками и т.п. При полной потери работоспособности эти вещи вам не помогут и только расстроят. «Я никуда не гожусь», «Все пропало», «Мне ничего уже не помогает» — только об этом думаешь после попыток пересилить себя.

Так что не бойтесь на время забросить дела! Да, такое состояние может продлиться несколько дней или даже недель. Но чем больше времени проходит, тем больше сжимается пружина мотивации. В один момент вам настолько надоест бездельничать, что пружина разожмется и с огромной силой вынесет вас обратно наверх.

Инструкция

Избавляйтесь от комплекса жертвы. Если вы склонны обвинять все и вся в собственных неудачах, то стоит учиться брать на себя ответственность за собственную жизнь. Осознание того, что только вы можете изменить ее, самостоятельно выбрать путь, по которому пойдете дальше, принять единственно верное решение, поможет избавиться от психологических пут, заставляющих верить в собственную беспомощность и враждебность окружающего мира.

Сделайте передышку. Неприятные новости и события способны надолго выбить из колеи. Паника, нервозность, раздражение вряд ли помогут принять правильное решение. Не делайте никаких выводов сгоряча, дайте себе время на «перезагрузку». Пройдитесь по улице, выпейте чашку кофе или чая, съешьте кусок шоколада - прежде, чем действовать, помогите себе успокоиться и немного расслабиться.

Выясните источник негатива. Постарайтесь поточнее описать свои чувства. Обида? Злость? Страх перед неизвестностью? Эти эмоции неконструктивны, и только мешают адекватно воспринимать ситуацию. В любой ситуации помните, что все проходит. И уже через месяц или год, сегодняшние трудности будут казаться просто житейскими неурядицами.

Разберитесь в ситуации. Вооружитесь ручкой и бумагой, структурировать мысли на листе легче, чем в собственной голове. Для начала опишите возникшую ситуацию. Затем - напишите, каким может быть наихудший ее исход. Постарайтесь смириться с ним. В большинстве случаев, осознание даже самого плохого сценария оказывается лучше неизвестности. Теперь зафиксируйте на бумаге, какой результат будет наиболее оптимален для вас. Определившись с этим пунктом, составьте план действий, который поможет добиться благоприятного исхода.

Если ситуация такова, что предугадать ее развитие вы не можете, постарайтесь, очертив вероятные сценарии и приняв их, просто плыть по течению. Чтобы отвлечься от грустных мыслей, займитесь любимым делом или позвольте себе отдохнуть. Помните, что каждая трудная ситуация дает вам неоценимый жизненный опыт.

Видео по теме

Связанная статья

Никто из нас не застрахован от того, чтобы периодически не попасть в сложную ситуацию. Конечно, все они бывают разные, и решать их также приходится разными способами. Иногда, для того, чтобы выйти из нее, достаточно просто изменить свой взгляд на произошедшее и, может быть, слегка поменять свою психологию.

Инструкция

Не сдерживайте свои эмоции и не слушайте тех, кто советует вам взять себя в руки. Закатите истерику, разбейте пару тарелок, разрядитесь, как советуют психологи. Выпустите пар – затопайте, закричите, заплачьте, это причинит меньше , чем запрятанные в глубь переживания.

Не накручивайте себя, не представляйте тех последствий, которые может повлечь за собой сложившаяся ситуация. Переживайте неприятности по мере их поступления. Зачем заранее страдать о том, что еще может и не случится? Не собирайте все проблемы в кучу, не страдайте больше, чем надо.

Воспринимайте сложную ситуацию как прекрасную возможность проверить свои силы и свои бойцовские качества, ведь недаром народная мудрость утверждает: все, что не убивает нас, то делает нас сильнее. Если бы не было сложных ситуаций, мы бы меньше ценили счастливые моменты .

Проанализируйте ситуацию. Часто, мы сами ограничиваем себя и берем -то обязательства, которые вовсе не являются необходимыми для выполнения, мы считаем, что должны что-то обязательно , или, наоборот, не делать. Сознание того, что эти мнимые обязательства не выполнены, способно отравить нам существование. Подумайте, может, ваша сложная ситуация связана именно с этим.

Видео по теме

Совет 3: Как сохранить оптимизм в трудной жизненной ситуации

Позитив бывает сложно сохранить в трудных жизненных обстоятельствах. Когда обстоятельства складываются не лучшим способом, нужно найти в себе силы, чтобы оставаться оптимистом. Для этого есть несколько простых способов. Работайте над собой и не сдавайтесь.

Расставьте акценты

Старайтесь концентрироваться не на негативных моментах, а на положительных сторонах. В какой бы сложной ситуации вы ни находились, наверняка есть хоть какие-то приятные мгновения в течение дня, о которых следует подумать перед сном.

Когда вы сосредотачиваетесь только на плохом, вы перестаете видеть поводы для радости. Стоит сместить свое внимание на более оптимистичные моменты и сохранять позитив станет проще.

Помните о том, что у вас есть в жизни. Здоровье, дом, семья, работа, друзья, домашние животные или увлечения – все это ваше богатство. Не забывайте благодарить жизнь за то, что она дала вам эти блага.

Создайте настроение

Вы можете повлиять на собственное настроение с помощью книг или фильмов. Во время непростых периодов вашей жизни откажитесь от просмотра новостей и тяжелых фильмов. Отдайте предпочтение комедиям. Читайте вдохновляющую или расслабляющую литературу, например, детективы, юмористические рассказы или фентези. Депрессивные романы и криминальные сводки только усилят ваш стресс.

Маленькие радости сделают вашу жизнь приятнее и дадут дополнительный повод для улыбки. Физический комфорт, вкусная еда, приятное времяпрепровождения, расслабляющий массаж, прогулки помогут вам сохранить оптимистичный настрой.

Выбирайте окружение

Тщательно следите за тем, какие люди находятся рядом с вами большую часть дня. Ваше окружение влияет на вашу жизнь в целом и на ваш настрой в частности. Когда вы много общаетесь с оптимистичными, жизнерадостными людьми, вы получаете заряд позитива. И напротив, проводя время с негативно настроенными индивидами, вы и сами можете начать жаловаться, критиковать, ныть и все видеть в мрачных оттенках.

Действуйте

Делайте все зависящее от вас, чтобы разрешить сложную ситуацию. Не опускайте руки, а работайте над тем, чтобы выйти из затруднительного положения. Старайтесь, и у вас будет повод гордиться собой, а значит, быть в хорошем расположении духа. Когда человек не реализует собственный потенциал и сдается, он уже из-за этого чувствует себя несчастным.

Кроме того, благодаря вашим стараниям, сложная ситуация вскоре может измениться в лучшую сторону. Тогда и поводов для беспокойства не останется.

Избавьтесь от негатива

Следите за своими словами и мыслями. Не допускайте в них проявлений негатива. Особенно это касается самокритики. Вспомните, что себя нужно любить, а не обвинять. Думайте о своих достижениях и сильных сторонах. Хвалите и подбадривайте себя. Тогда вам будет проще преодолеть все трудные моменты на жизненном пути.

В жизни человека могут произойти самые разные, порой даже невообразимые ситуации. А что нас ждет завтра, мы и представить не можем. В каждодневных хлопотах и заботах, мы редко задумываемся о своей защищенности. Обычно мы начинаем «креститься» и «стелить солому», когда уже гром гремит над нашей головой и приходится отступать не на подготовленные позиции, а в неизвестную тьму. Чаще всего, кажется, что в пропасть. Во всем нам известной песне есть такие слова: «…любовь нечаянно нагрянет, и каждый вечер сразу станет, удивительно хорош». А когда беда нечаянно нагрянет, что тогда? Для нас тогда солнышко меркнет, земля начинает из-под ног уходить, и нам кажется, что уже никто и ничто нам не сможет помочь.

Когда человек несчастен, он становится уязвим и неприятности «липнут» как к магниту. Обычно в таких случаях говорим, что беда не приходит одна. Растерянного человека начинают терзать два исконно славянских вопроса: «Что делать?» и «Кто виноват?». Точнее, наоборот: «Кто виноват?» и уже потом - «Что делать?». Как всегда большинство из нас начинают анализировать ситуацию с того, что ищут виновного в своих несчастьях, а не с конструктивных размышлений и шагов.

Мое первое правило, которому меня научила жизнь, - не нужно искать виноватых, нужно всех простить, можно обвинить любого, но в первую очередь нужно обвинить себя . Силы понадобятся для поиска и борьбы, для нужного выхода и восстановления.

В своих бедах, можно обвинить весь мир, потом забившись в угол ждать, когда все рассосется само собой. Обычно так поступают , ведь они не пытаются бороться с возникшими проблемами, а только стараются «забыть» их, отложив в подсознании на самую дальнюю полочку в надежде, что прилетит волшебник и произойдет чудо, и проблема сама по себе исчезнет. Но ничего хорошего в этом случае не произойдет. Поэтому родители должны создать отношения, основанные на доверии ребенка к ним, чтобы быть в курсе проблем и всегда, вовремя прийти на помощь, и указать выход из данной ситуации.

Вы должны взять себя в руки. Соберитесь. Начните анализировать ситуацию. Всех кого можете, зовите на помощь. Никогда не думайте, что для близких людей ваши проблемы безразличны. Ведь они вас любят и обязательно помогут советом и конкретным делом. Обязательно рядом должен быть человек, который подставит вам свое плечо. Увы, так не всегда бывает.

В Библии говорится: «Простите, и дано будет вам» - помните? Просить нужно не только родных, друзей и знакомых. В первую очередь, помолитесь о помощи к Господу и своим высшим покровителям. Если у вас нет своего храма, постарайтесь найти его. При возможности обойдите все храмы, которые находятся поблизости и в каком-то вам захочется остаться.

Может быть, вы найдете свое место, в близкой к вашей душе иконе, в единственном храме вблизи вашего дома. Это место вы найдете, душа подскажет, она обязательно отзовется на него. Вам главное нужно идти и просить. Искренне попросите прощения, о помощи и заступничества у покровителей. Лучше почитайте молитвы (а если вы атеист, то аффирмации), чем углубляться в грустные думы или унывать. Иными словами, старайтесь контролировать свои мысли. Если вы не в состоянии думать о чем-то продуктивном – почитайте молитвы и сознание начнет постепенно проясняться, и в голове появятся нужные решения, идеи, предположения и надежды.

Вам нужно научиться эмоционально и физически расслабляться. Попробуйте заняться медитацией . Расслабиться можно любимыми способами. Можно сконцентрировать внимание

Во-первых, на том, как вы дышите;

Во-вторых, на то, как расслабляется ваше тело. Сначала напрягите все мышцы, а потом расслабьте. Делайте это постепенно, начните со ступней ног и заканчивайте шейными и лицевыми мышцами;

В-третьих, на каком-то образе или звуке. Возможно, это будет образ падающего снега, который собой украшает землю или шум прибоя. В книге Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари» есть описание такой техники «любование розой».

При вашем желании и при возможностях Интернета, подобрать таких техник можно много – какая больше подойдет вам по душе, ту и выберите. Хорошо может помочь йога, не важно, где вы будете заниматься дома или в специально созданном клубе. Выберите понравившиеся вам упражнения и под приятную музыку выполняйте их, а еще для релаксации есть специальные записи со звуками природы: шум дождя, морского прибоя.

Вода. Да, обыкновенная вода, вернее водные процедуры. Попробуйте принять понравившиеся вам ванны, например, есть расслабляющие, успокаивающие, из хвои, с морской солью и ароматическими маслами и т.д. Сделайте праздник для души и тела, сходите в сауну или русскую баню. Поплавайте в бассейне, почувствуйте себя золотой рыбкой, и через нагрузку на мышцы ваши нервы и мысли придут в порядок. Хорошо расслабит, успокоит и закалит - обливание и душ.

Прогулки. Если вам есть с кем прогуляться и поговорить, - хорошо. А если такого собеседника не окажется – ничего страшного, прогуляться можно и в одиночестве. Но темп движения выбирайте средний или быстрый, это должно зависеть от того, как вы натренированы, и возвращайтесь с небольшой усталостью мышц. Выберите себе такой маршрут, чтобы можно было прогуляться у реки, по парку, пройтись тихими улицами.

Хорошо влияет на наше психологическое состояние уход за растениями : посадка деревьев, пересадка рассады, прополка и прочие хлопоты. Если у вас нет возможности работать на грядках, то просмотрите книги, журналы, каталоги по садоводству и цветоводству, полюбуйтесь красотой природы.

Есть еще один прекрасный способ отвлечься от сложных и неприятных ситуаций – посмотрите любимые фильмы, прочтите книги, которые доставляют вам удовольствие .

Если у вас накопилось много проблем и ухудшилось здоровье, а заняться им было некогда, начинайте прямо сейчас. Нужно начать с курса профилактического лечения своей болезни, даже если обострение отсутствует. Ведь оно проявляется в стрессовой ситуации, когда болезнь хроническая, и тогда откладывать лечение не стоит.

Шопинг – прекрасный способ, побороть стресс сложных жизненных обстоятельств, он хорошо подходит как женщинам, так и мужчинам. Советуем вам походить по магазинам, найти то, о чем мечтали (уникальный набор спиц для вязания или спиннинг для рыбалки) или спонтанно порадуйте себя каким-то невероятным подарком.

Когда вам что-то понравилось – покупайте прямо сейчас и радуйтесь. И не имеет значения, будут ли это золотые серьги, колечко с бриллиантом, стильный костюм, галстук, автомобиль или… игрушка. Порадуйте себя, но если желание не возникает, тогда порадуйте любимого человека, ребенка или любого человека из вашего окружения.

Вам нужно исполнить свою нематериальную мечту . Если вы давно мечтали о том, чтобы прыгнуть с парашютом, пройти босиком по снегу, посадить сад, покататься на яхте, постоять на голове, отдать надоевшие вещи, научиться играть на фортепиано, завести черепаху или щенка, съездить в Венецию или в деревню? Начинайте действовать прямо сейчас.

Главное – не заостряйте свое внимание на проблеме, не отдавайтесь ей целиком, а реализуйте возможность привести свои мысли и чувства в порядок. Проанализируйте все и сделайте разумный шаг, чтобы разрешить ситуацию или осознать необходимость вашего существования в других обстоятельствах.

С помощью молитв, прогулок на природе, медитаций, занятий в бассейне, цветоводства и просмотра любимых фильмов ваше сознание понемногу выведет вас на верный путь. Все неприятные обстоятельства повернуться к вам другой стороной и тогда начнутся у вас радостные и необходимые события. Жизнь ваша начнется меняться в лучшую сторону, появится прекрасная возможность и шанс на успех.

Благодаря Господнему напутствию, при помощи близких людей и вашему спокойному и позитивному настроению, вам откроется дверь, о которой вы ранее и не подозревали.

Эта дверь вам поможет выйти не только из трудной ситуации, но и станет входом в вашу новую, увлекательную, прекрасную и счастливую жизнь.

Каждый человек должен понять одну простую истину: безвыходных ситуаций не существует. Все жизненные проблемы можно решить. Когда случилось горе, сложно поверить в то, что боль сможет утихнуть. Но проходит какое-то время, и человек учится жить дальше, принимая действительность такой, какая она есть. Как найти выход из безвыходной ситуации? Читайте об этом ниже.

Поиск истинной проблемы

Человеку нужно отдавать себе отчет в истинной причине его проблем. Люди обманывают себя и не пытаются устранить причину своего бедственного положения, зато упорно лечат следствие. Как найти выход из безвыходной ситуации? Нужно понять, как вы попали в тяжелое положение и что его может усугубить. Человек, переживший какое-то горе (например, смерть родителей), может думать, что жизнь кончилась. Но ведь проблема не в том, что умерли родители, а в том, что персона чувствует себя одинокой и боится остаться никому не нужной. Именно эту проблему и следует решать. Когда человек признается себе, что он боится одиночества, он может обратиться к друзьям или к своей второй половинке. На время поддержка другого человека может утешить. А потом, когда эмоции от потери родных улягутся, человеку нужно будет смириться с мыслью, что человек в одиночестве приходит на эту землю и в итоге тоже остается одинок.

Из всего извлекайте урок

Как найти выход из безвыходной ситуации? Один из сложных, но действенных способов - это понять, зачем судьба предоставила вам возможность пройти через испытание. Человеку не дается таких проблем, которые он не смог бы пережить. Если вам выпал шанс пройти через предательство друга, значит, вам нужно было приобрести этот опыт. Любой человек получает именно тот опыт, который ему необходим. Персона не оправдала ваших ожиданий, и вы расстроились? А кто в этом виноват? Только вы. Возможно, вы слишком требовательны или же слишком завышаете планку, и люди не могут ее постоянно удерживать. Научитесь видеть во всех бедах что-то положительное. Ведь жизнь - это школа, которая дает нам уроки. Кто-то учится хорошо, и поэтому у него в жизни меньше проблем, а у нерадивых учеников проблем всегда много. Человек будет наступать на грабли до тех пор, пока не набьет шишку и не запомнит, что наступать на грабли не стоит.

Не ищите виноватого

Люди любят обвинять во всех бедах судьбу или же свое окружение. Такие персоны нередко корят себя за совершенные ошибки. Этого делать не стоит. Как найти выход из безвыходной ситуации? Прежде всего следует осознать, что в ваших несчастьях никто не виноват. Воспринимайте беды и сложные ситуации как жизненный урок или шанс стать лучше. Даже если провинность совершена была вашим другом, не нужно на него ругаться. Близкие люди всегда делают для вас что-то хорошее. Даже если они и творят глупости, намерения у них всегда благие. Поэтому не нужно жаловаться на то, что у вас плохое окружение. Ведь рядом с вами сейчас находятся именно те люди, которых вы достойны. Вас что-то не устраивает? Тогда смените окружение. Если хотите что-то в жизни изменить, то меняйте. Но начните с себя. Глупо ходить и обвинять всех в своих неудачах, от этого жизнь не изменится.

Мозговой штурм

Как быстро найти выход из безвыходной ситуации? Один из простых способов - это мозговой штурм. Как правильно его проводить? Сядьте в тихой комнате и возьмите лист бумаги. Засеките время, не больше десяти минут. Пока не прозвенит будильник, вам нужно будет записывать варианты и пути решения своей проблемы. Они могут выглядеть по-разному. Какие-то из них будут вам казаться очень дельными, а другие слишком нелепыми. Пишите все, что придет в голову. Не нужно давать оценки происходящему. Это вы успеете сделать позже. За отведенное время вам нужно написать как можно больше различных сценариев развития событий.

Когда прозвенит будильник, отвлекитесь или пойдите заниматься своими делами. К бумажке нужно будет вернуться через какое-то время и оценить написанное. Пересмотрев варианты решения проблемы, вы точно найдете несколько хороших способов выйти из тупика, которых раньше не замечали.

Помощь друга

Утренние страницы или дневник

Человек должен понимать, что если он не будет как-то менять свою жизнь, то ничего в ней не изменится. Этого мнения придерживался Симорон. Как найти выход из безвыходной ситуации? Психологи говорят, что лучший доктор для человека - это он сам. Вы вполне можете помочь себе, если попробуете лучше себя узнать. Как это сделать? Начните писать утренние страницы. Делать это нужно сразу после того, как вы проснулись. Встаньте с кровати и тут же садитесь за стол. Не вставайте из-за него, пока не испишете три страницы. О чем нужно писать? О чем угодно. Вы должны вылить на бумагу все свои проблемы, опасения, желания и нерешенные проблемы. Попутно вы сможете составлять всевозможные планы, списки и даже находить ответы на собственные вопросы. В чем суть подобного чудодейственного метода? После пробуждения человек еще не полностью отошел от сна и может какое-то время поддерживать связь со своим подсознанием. Именно оно и поможет ответить на множество вопросов.

Если у вас нет времени писать утром, пишите вечером. Дневник будет работать хуже утренних страниц, но принцип работы с ним тот же. Обязательно поставьте себе планку. Например, не писать меньше трех страниц. Только тогда, когда вы полностью выговоритесь бумаге, вы сможете начать искать решение своих проблем.

Постановка целей

Вы слышали о заговорах? Выход из безвыходной ситуации подобным образом найти невозможно. Колдовство человеку не поможет. А вот что действительно окажет благотворное влияние, так это постановка целей. Человек, который не знает, как жить дальше, должен придумать цели своего существования. Это могут быть желания или же какая-то миссия. Кто-то хочет сделать мир лучше, а кому-то будет стремиться к написанию романа или к реализации своего творческого потенциала другим способом.

Цели помогают человеку увидеть свет в конце тоннеля. Когда персона знает, что впереди ее может ждать светлое будущее, достаточно только приложить усилия, как жизнь начинает играть новыми красками. Попав в сложную ситуацию, подумайте, о чем вы мечтали всю жизнь. Пришло время сделать мечту реальной.

Детальная проработка плана

Как найти выход из безвыходной ситуации? Советы будут такими. Напишите список целей и желаний, а затем продумайте, как пошагово воплотить свою мечту в жизнь. Вам нужно продумать все до мелочей. Этап планирования пропускать нельзя. Почему? Когда у человека перед глазами находится бумага с поэтапно расписанными действиями, браться за дело будет легче. План помогает успокоиться и понять, что цель вполне достижимая, нужно только приложить усилия.

План действий должен быть максимально детальным. Понятно, что все учесть невозможно. Но вам нужно постараться. Заранее продумайте, что может пойти не так, и как можно будет устранить мифические проблемы. Имея не только основной, но и запасной план, вы сможете действовать решительно. Но всегда помните о том, что план - это только приблизительный маршрут. Никогда не бойтесь менять свои планы в соответствии со сложившейся ситуацией.

Переход к действиям

Не откладывайте реализацию желаний на потом. Что делать в безвыходной ситуации? Следует начать с одного небольшого шага. Сделать нужно хоть что-то из вашего списка. И главное - это регулярность. Идите к намеченным целям. Пусть шаги будут маленькие, но они должны совершаться каждый день. Вы хотите стать известным художником и выйти из творческого кризиса? Рисуйте каждый день. Вам может казаться, что ваше творчество бездарно. Это неважно. Главное, чтобы вы брали в руки карандаш и рисовали каждый день без исключения. Пусть сначала это будет 30 минут, потом час, а затем три. Не требуйте от себя сразу многого. Постепенная работа над собой обязательно даст результаты.

Чаще выходите из зоны комфорта

Какой должна быть первая помощь в безвыходной ситуации? Человек должен чаще выходить из зоны своего комфорта. Персона, которая замыкается в себе и в своем мире, не может двигаться дальше. Человек должен понять, что жизнь продолжается, и она может быть яркой и красочной. Но для того чтобы преобразить свои серые будни, нужно начать действовать. Запишитесь на курсы, о которых давно мечтали, или совершите поступок, на который никогда бы раньше не решились. Адреналин поможет вам почувствовать вкус жизни, и вам будет проще реабилитироваться. Персона, которая часто выходит из зоны комфорта, не мучается депрессиями и редко попадает в безвыходные ситуации. Почему? Дело в том, что мозг человека начинает работать по-другому. Он не воспринимает сложности как конец света, для него трудности являются интересной задачей, которую необходимо решить за максимально короткий срок.