Tit Nat Khan wer. Thich Nhat Hanh – Das Wunder der Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden zur Meditation. Bewusste Vermeidung von Vorwürfen

Er gilt als einer der einflussreichsten spirituellen Führer unserer Zeit. Martin Luther King nominierte ihn 1967 für den Friedensnobelpreis und sagte: „Ich kenne niemanden, der den Friedensnobelpreis mehr verdient hätte als der bescheidene Mönch aus Vietnam.“ Die Rede ist von Thich Nhat Hanh – einem vietnamesischen buddhistischen Mönch.

Thich Nhat Hanh wurde 1926 in Vietnam geboren und wurde im Alter von 16 Jahren Mönch. Nur acht Jahre später war er Mitbegründer von An Quang, einem buddhistischen Institut und Zentrum des spirituellen Lebens in Südvietnam. Thich Nhat Hanh reiste 1961 in die Vereinigten Staaten, um an den Universitäten Codumbia und Priston vergleichende Religionswissenschaften zu unterrichten, kehrte aber bald in seine Heimat zurück, um sich mit vietnamesischen Mönchen gegen den Ausbruch des Krieges einzusetzen.

Thich Nhat Hanh war der Anführer der friedlichen Widerstandsbewegung und Gründer des Little Peace Corps. Er leitete die vietnamesische buddhistische Delegation bei den Verhandlungen in Paris und erreichte die Unterzeichnung eines Friedensvertrages. Danach wurde ihm der Besuch Vietnams verboten, dennoch wurden Kopien seiner Bücher im ganzen Land und auf der ganzen Welt verteilt. Thich Nhat Hanh widmete sein Leben der Bildung und setzte seine Friedensmission fort. Er schrieb mehr als 100 Bücher über den Zen-Buddhismus, darunter „Frieden in jedem Schritt“ und „Stille“.

Hier sind einige Tipps von Thich Nhat Hanh:

Der Weg zur Achtsamkeit

Schmutziges Geschirr, rote Ampeln, Staus und ein klingelndes Telefon – all diese und andere alltägliche Ereignisse können Ihnen dabei helfen, den Weg zur Achtsamkeit zu gehen – einer wirklich bewussten Präsenz im gegenwärtigen Moment und in der Realität.

Denken Sie daran, dass Gefühle des Glücks, der Harmonie und der Fülle des Lebens buchstäblich auf Distanz sind; sie sind immer bei uns.

Achtsam zu bleiben ist eine Wissenschaft, -

Bewusstes Atmen

Diese Übung ist für jedermann leicht zu erlernen und zu wiederholen. Wie jede Atemübung ist sie wichtig, um Achtsamkeit, Glück und Harmonie mit sich selbst und der Welt um Sie herum zu erreichen:

Konzentrieren Sie sich beim Einatmen auf das Einatmen und sagen Sie sich: „Während ich einatme, weiß ich, dass ich einatme.“ Konzentrieren Sie sich beim Ausatmen auf das Ausatmen und sagen Sie: „Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme.“

Diese Übung wird Ihren Geist und Ihre Seele von Negativität befreien, Ihre Wut wird verschwinden und Sie werden ein bewussterer Mensch. Ein zusätzlicher Effekt wird eine klarere Konzentration auf eine Sache sein – das, was man immer im selben Moment tut, ohne dass die Kohärenz von Worten, Handlungen und Gedanken verloren geht, wie es bei modernen Menschen oft der Fall ist.

Beginn 'deinen Tag mit einem Lächeln

Wenn Sie Ihr Lächeln verloren haben, aber merken, dass ein Löwenzahn es für Sie gerettet hat, ist noch nicht alles verloren. Du bist aufmerksam genug, um dein Lächeln auf ihm zu bemerken.

Thich Nhat Hanh behauptet, dass wer seinen Tag mit einem Lächeln beginnt, nicht nur sich selbst, sondern auch die ganze Welt um ihn herum glücklich machen kann. Schließlich ist ein Lächeln für einen Menschen einer der größten Werte, der keinen „greifbaren Preis“ hat – es kostet viel und nichts.

Ein aufrichtiges Lächeln wird das Bewusstsein fördern,-

Diese Übung ist, wie auch die vorherige, recht einfach durchzuführen. Ziel ist es, Ihnen die Gewohnheit zu vermitteln, Ihren Tag mit einem Lächeln zu beginnen. Um dies zur Gewohnheit zu machen, gehen Sie wie folgt vor.

Hängen Sie ein aufmunterndes Bild oder ein Stück Papier mit ermutigenden Worten an einer gut sichtbaren Stelle auf. Schon bald werden Sie beim Aufwachen von den sanften Sonnenstrahlen oder dem lebhaften Vogelgezwitscher zum Lächeln gebracht.

Wenn Ihr Lächeln verschwunden ist, wissen Sie, dass alles um Sie herum, einschließlich Löwenzahn, es zurückbringen kann. Sie müssen nur merken, dass es für Sie aufbewahrt wird.

Meditieren Sie beim Gehen

Thich Nhat Hanhs nächste Lektion zum Erreichen von Achtsamkeit und Glück ist die Gehmeditation. Meditation selbst ist eine Möglichkeit, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und die Stille in Ihrem Kopf zu genießen (und nicht das Gewirr der Gedanken, die darin wimmeln).

Bewusste Meditation kann Ihre Aufmerksamkeit auf einen schönen, wichtigen Moment lenken: den wunderschönen Gesang einer Nachtigall, das laute Lachen der Kinder auf dem Spielplatz, die unendlich schöne Landschaft eines Sonnenuntergangs. Durch die Gehmeditation können Sie tief in sich selbst eindringen und Mutter Erde Ihren Frieden und Ihre Harmonie schenken:

Spüren Sie den Kontakt Ihrer Fußsohlen mit der Erde. Gehen Sie, als würden Sie die Erde mit Ihren Füßen küssen. Wir haben der Erde so viel Leid gebracht – es ist an der Zeit, sich darum zu kümmern. Wir bringen den in uns gewachsenen Frieden und die Ruhe auf die Erdoberfläche.

Geben Sie nicht anderen die Schuld

Wenn Sie Salat anpflanzen würden und er nicht wachsen würde, würden Sie es doch nicht dafür verantwortlich machen, oder? Sie verstehen die Gründe für das Scheitern: Vielleicht hatte der Salat nicht genug Sonne oder der Boden war nicht gedüngt. Aber man würde nicht auf die Idee kommen, dafür den Salat selbst verantwortlich zu machen.

Warum gibst du dann, wenn du Probleme mit deiner Familie oder deinen Freunden hast, als erstes ihnen die Schuld? Dieser Ansatz wird niemals zu einem guten Ergebnis führen. Hören Sie auf, Schuldzuweisungen und Vorwürfe zu machen. Lernen Sie stattdessen, sich um Menschen zu kümmern.

Schauen Sie sich eine Person genau an, um sie zu sehen und zu verstehen. Was sind seine Bedürfnisse und Probleme? Was sind seine Wünsche und Träume? Wenn Sie verstehen, warum sich eine Person auf die eine oder andere Weise verhält, werden Sie Ihren negativen Emotionen einfach keinen Luft mehr geben können.

Betrachten Sie alle Lebewesen mit Mitgefühl. Dann entwickeln Sie die Fähigkeit, andere zu verstehen, und Ihre Beziehungen zu Menschen werden sich verbessern.

Was ist Achtsamkeit?

Bewusstsein ist Energie. Diese Energie hilft uns, das zu genießen, was gerade passiert. Bewusste Energie kann uns viel Freude bereiten. Es hilft uns, weniger zu leiden und aus unserem Leiden zu lernen.

Eine gute Möglichkeit, diese Energie zu nutzen, besteht darin, die Augen zu schließen und entspannt zu atmen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf Ihre Atmung. Wenn Sie das Ein- und Ausatmen genießen können, erzeugen Sie bewusste Energie.

Was tun, wenn es jemandem schlecht geht und Sie...

Das Telefon ist sehr praktisch, kann aber zu unserem Tyrannen werden. Wir könnten durch den Klang des Telefons oder durch zu häufige Anrufe gestört werden. Wenn wir telefonieren, vergessen wir möglicherweise, dass wir telefonieren, und verschwenden dabei wertvolle Zeit „und Geld“.

Oft reden wir über Dinge, die völlig unwichtig sind. Wie oft haben wir eine Telefonrechnung erhalten und waren über den Betrag erstaunt. Ein Telefonanruf erzeugt in uns eine Art Vibration und vielleicht auch eine Art Angst: Wer ruft an, gute oder schlechte Nachrichten? Aber einige...

Robert Thurman, Professor an der Columbia University, ist in buddhistischen und nicht-buddhistischen Kreisen recht bekannt. Er besuchte Russland mehrmals und im vergangenen Jahr veröffentlichte der Open-World-Verlag zwei seiner Bücher auf Russisch, „Das tibetische Totenbuch“ und „Endloses Leben“.

Seine Besuche in Moskau wurden jedoch von einer Flut von Interviews begleitet, da er selbst ein Starstatus hatte, ganz zu schweigen von seiner Tochter, und auch aufgrund des Fehlens ernsthafter buddhistischer oder...

Laut der American Religious Identity Survey (ARIS) wuchs die Zahl der amerikanischen Anhänger des Buddhismus von 1990 bis 2000 um 170 %. Der Buddhismus wird schnell zur akzeptabelsten spirituellen Alternative für Menschen, die die übermäßige Betonung materieller Werte in der Konsumgesellschaft des modernen Amerikas satt haben.

ARIS-Forscher behaupten, dass die Gesamtzahl der Buddhisten in den Vereinigten Staaten im Jahr 2004 1,5 Millionen betrug, während andere Forscher die Zahl auf zwei beziffern ...

Mein erstes Satipatthana dauerte drei Wochen. Es war eine sehr intensive formelle Praxis. Es war schwer. Es gab viele Emotionen und Kämpfe, aber ich wurde von der Praxis selbst und dem Wunsch, schnell Erleuchtung, Vision usw. zu erlangen, unterstützt. Ich hatte keinen Lehrer und ließ mich von Irwin Shattocks Buch „The Mindfulness Experiment“ leiten. Satipatthana-Meditation.

Ich habe mich aus zwei Gründen für diese Praxis entschieden: der bevorstehende Bruch mit meiner Frau und das dringende Bedürfnis nach Erleuchtung und einem Ende des Leidens. Satipatthana...

Thich Nhat Hanh, ein vietnamesischer Zen-Meister, lebt seit mehr als vierzig Jahren in Frankreich, lehrt Menschen aus aller Welt Meditation und schreibt wunderbare Bücher darüber, wie wichtig es ist, auf die einfachsten Dinge zu achten.

Praktiken zur Pflege echter Liebe

Das erste Mantra: „Ich bin bereit, Sie zu unterstützen.“ Das größte Geschenk, das wir anderen machen können, ist unsere authentische Präsenz. „Ich bin bereit, Sie zu unterstützen“ ist das erste von sechs Mantras. Wenn Sie konzentriert sind, Geist und Körper eins sind, geben Sie Ihr wahres...

Han Shan war ein großer Meister und Gelehrter, der am Ende der Ming-Dynastie lebte. Seine Autobiografie, die einen detaillierten Bericht über seine Praxis und Erleuchtung enthält, ist im Buch Practical Buddhism (auf Englisch) veröffentlicht und von Charles Luke übersetzt.

(Dieser Han Shan sollte nicht mit einem anderen Han Shan verwechselt werden – dem Dichter, der im Westen als Kalter Berg bekannt ist).

Bereits im Alter von sieben Jahren quälten ihn große Fragen nach der Wahrheit und seinem eigenen Schicksal. Mit neun verließ er sein Zuhause und wurde schließlich...

Aufrichtig sollte ein Schüler des Buddha Tag und Nacht die acht Erkenntnisse chanten und darüber meditieren, die von den Mahasattvas, den großen Wesen, offenbart wurden.

DIE ERSTE ERKENNTNIS ist die Erkenntnis, dass die Welt vergänglich ist. Alle politischen Systeme unterliegen dem Untergang; Alle Dinge, die aus vier Elementen bestehen, sind leer und enthalten die Samen des Leidens.

Der Mensch besteht aus fünf Stufen, Aggregaten, und hat kein separates Selbst. Sie sind ständig im Wandel – sie werden ständig geboren und sterben ständig. In ihnen...

Wie findet man Frieden in einer Welt voller Lärm? Wo sucht man nach Glück? Was ist das Geheimnis guter Beziehungen?

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Regeln für ein glückliches Leben von Thich Nhat Hanh

Lächeln!

Wenn Sie in Frieden und Freude leben möchten, beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln. Dies reicht aus, um sich auf eine positive Welle einzustellen.

Wie kann man sich daran erinnern, zu lächeln? Hinterlassen Sie eine Erinnerung (einen Zweig, ein Blatt, ein Bild, ein paar aufmunternde Worte) am Fenster oder über Ihrem Bett, damit Ihr Blick sofort darauf fällt, wenn Sie aufwachen.

Hören Sie auf, Negativität aufzunehmen

Sehr oft lassen wir zu, dass böse Worte, gruselige Bilder und lästige Geräusche in unseren Geist eindringen und Traurigkeit, Angst und Unruhe hervorrufen. Seien Sie vorsichtiger mit dem, was Sie von der Außenwelt in sich hineinlassen.

Haben Sie jemals etwas Schreckliches im Fernsehen gesehen und sich nicht in der Lage gefühlt, es auszuschalten? Aber warum lassen Sie sich von schlechten Programmen beeinflussen, die auf der Suche nach Sensation und schnellem Geld geschaffen wurden? Warum Action- und Horrorfilme schauen, wenn sie die Psyche zerstören?

Natürlich geht es nicht nur ums Fernsehen. Es gibt so viele Versuchungen und Fallen, vor denen Sie sich hüten sollten! Sei einfach wählerisch.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was für Ihr Nervensystem, Ihren Geist und Ihr Herz schädlich und was nützlich ist.

Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment

Versuchen Sie während des Mittagessens, jeden Bissen zu probieren, und schlucken Sie ihn nicht in Eile herunter.

Wenn Sie mit einem Freund kommunizieren, konzentrieren Sie sich ganz auf das Gespräch und schweben Sie nicht in den Wolken.

Beobachten Sie beim Spaziergang durch den Park aufmerksam alles, was Sie umgibt, und genießen Sie die Empfindungen, anstatt über Ihre Probleme nachzudenken.

Wenn Sie alles auf Autopilot machen, vergeht das Leben ohne Ihr Zutun.

Lernen Sie, „hier und jetzt“ präsent zu sein. Und dann beginnen selbst so einfache Handlungen wie Geschirrspülen oder Zähneputzen, Ihnen Freude und ein Gefühl der Vollständigkeit des Lebens zu bereiten.

Übe Ziellosigkeit

Moderne Menschen sind sehr zielorientiert. Wir wissen genau, wohin die Reise geht und sind auf dem richtigen Weg.

Das ist manchmal notwendig, aber Unterwegs vergessen wir oft, das Leben zu genießen.

Versuchen Sie, zumindest manchmal alle Ziele aus Ihrem Kopf zu werfen und nichts zu überstürzen. Einfach da sitzen und nichts tun. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang durch die Gegend.

Wir sind ständig in Aufregung und haben es eilig, irgendwohin zu kommen. Aber Es ist notwendig, von Zeit zu Zeit anzuhalten, um klarer zu sehen.

Finden Sie Freude in sich

Wir glauben fest daran, dass wir Freude und Gelassenheit finden werden, wenn wir Erfolge erzielen oder aktuelle Probleme lösen.

Tatsächlich spielen aber keine äußeren Umstände eine Rolle, denn die Quelle des Glücks liegt in uns selbst.

Sie müssen nur tiefer graben und es wird wie eine reine Quelle fließen!

Indem Sie an der Hoffnung für die Zukunft festhalten, verpassen Sie die Chance, heute Glück zu finden.

Sie müssen nicht warten. Richten Sie Ihre Energie neu aus, um sich Ihrer selbst und Ihrer Gegenwart bewusster zu werden.

Lächle, entspanne dich, atme ein paar Mal tief durch, spüre das Pulsieren des Lebens in deinem Körper.

Lernen Sie, kleine Momente der Freude wahrzunehmen und zu genießen – beim Spazierengehen, beim Baden, beim Spielen mit Ihrem Haustier.

Fangen Sie an, Liebe, Freundlichkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl in sich selbst zu kultivieren – aus diesen Gefühlen entsteht wahres, reines Glück.

Sei verständnisvoll

Wenn der Salat, den Sie pflanzen, nicht gut wächst, geben Sie ihm nicht die Schuld oder werden wütend. Sie versuchen, Gründe zu finden und überlegen, wie Sie ihm helfen können. Vielleicht braucht es Dünger, Bewässerung oder Sonnenschutz.

Wenn wir jedoch Probleme mit Freunden oder Verwandten haben, geben wir ihnen die Schuld. Wenn man lernt, vorsichtig zu sein, wird ihnen alles gut gehen, genau wie mit einem Salat.

Aus Anschuldigungen kommt nie etwas Gutes, ebenso wie aus Versuchen, eine Person durch Argumente, Vorträge und Vorwürfe zu überzeugen. Das kann die Beziehung nur ruinieren.

Nur Verständnis und Liebe können die Situation zum Besseren verändern.

Wir müssen erkennen, dass derjenige, der unseren Zorn verursacht hat, einen Grund hatte, so zu handeln wie er.

Wenn zum Beispiel jemand mit uns schimpft, hat vielleicht der Chef ihn am Vortag im gleichen Ton angesprochen – oder einmal in seiner Kindheit hat sein alkoholkranker Vater seine Stimme erhoben.

Wenn wir dies verstehen, beginnen wir, uns von der Negativität in uns selbst zu befreien und Mitgefühl für andere zu empfinden.

Liebe die Einsamkeit

Manche Menschen glauben, dass Freude nur dann erlebt werden kann, wenn man von Menschen umgeben ist, mit denen man reden, lachen und Spaß haben kann. Aber das ist nicht so.

Im Gegenteil, wenn Sie ständig in Gesellschaft sind, werden Sie sich emotional erschöpft fühlen.

Genau deshalb Es ist so wichtig, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, um ruhig und allein zu sein.. Das wird dich mit Kraft füllen und dir helfen, tief in dich hineinzuschauen.

Denk positiv

Die Leute fragen oft: „Was ist los?“ Und das steigert nur ihre Unzufriedenheit.

Indem wir über die negativen Aspekte des Lebens nachdenken oder darüber, was uns fehlt, wässern wir die Saat von Leid, Wut und Verzweiflung.

Wir wären viel glücklicher, wenn wir lernen würden zu fragen: „Was ist los?“

Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie haben. Wenn Ihnen nichts Schlimmes passiert ist, ist das auch ein Grund zur Freude.

Hast du Kopfschmerzen? Haben Sie heute Ihren Job verloren oder sich mit jemandem gestritten? Müssen Sie nicht hungern und die Nacht auf der Straße verbringen? Wartet zu Hause eine liebevolle Familie? Du hast einfach Glück!veröffentlicht .

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an uns

Irina Balmanzhi, basierend auf den Büchern „Peace in Every Step“ und „Silence“

Das Buch befreit das Konzept der Liebe von Informationslärm und Stress.

Darin finden Sie Samen der Weisheit, die in dem Moment, in dem wir beginnen, sie zu praktizieren, eine starke heilende Wirkung auf uns haben. Wissen wir, was es bedeutet, präsent zu sein? Wie kann man die Liebe in sich selbst und in einem geliebten Menschen kultivieren? Was ist das Wichtigste in einer Beziehung? Wenn wir die Kunst der Liebe verstehen, sind Wunder unvermeidlich. Die Übungen zur Schaffung echter Liebe ermöglichen es Ihnen, gegenseitiges Verständnis zu erlangen, und Liebesmeditation („Metta-Meditation“) hilft Ihnen dabei, Mitgefühl zu erlernen.

„Du bist Teil des Universums. „Sie und Ihre Liebsten bestehen aus Sternen“, sagt Zen-Meister Thich Nhat Hanh.

Und es offenbart einfache und ganz konkrete Regeln für ein bewusstes Leben, das Leben – den Haupttrend unserer Zeit.

Und damit Sie sie nach der Lektüre des Buches nicht vergessen, erwartet Sie im Inneren ein Designer-Lesezeichen – „Nehmen Sie das Bewusstsein mit.“ Und unglaublich schöne Federzeichnungen von Jason DeAntonis. Man kann sie malen, man kann über sie meditieren, es ist schön, mit ihnen zusammen zu sein ...

Thich Nhat Hanh

Das Wunder der Achtsamkeit. Ein praktischer Leitfaden zur Meditation

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Thich Nhat Hanh ist nicht nur ein Meister der Meditation. Dies ist ein Mittler zwischen Erde und Himmel, dies ist die Stimme der erleuchteten Ewigkeit, die unsere tauben Seelen erreicht. Seine Bücher sind überraschend leicht und klar geschrieben, sie sind ideale Nahrung für den Geist. Ich habe „Das Wunder der Achtsamkeit“ mehrmals gelesen und jedes Mal etwas Neues darin entdeckt.

Marven Glenn, Miami

„Das ist ein außergewöhnliches Buch!“

Das ist ein außergewöhnliches Buch! In einfacher Sprache spricht sie über Dinge, die man scheinbar schon immer wusste, aber nicht nutzte... Aufmerksamkeit ist ein universelles Werkzeug, ein Zauberstab, mit dem man sein Leben wirklich verändern kann. Aber das Beste ist, dass jeder von uns dieses Tool hat!

Katherine White, Dallas

„Mit diesem Buch werden Sie wach!“

Viele Meditationsbücher sind unerträglich langweilig, so dass man von den ersten Seiten an unaufhaltsam in den Schlaf gezogen wird ... Doch mit diesem Buch WERDEN SIE AUFWACHEN! Anders als die meiste vergleichbare Literatur lädt es sofort dazu ein, einfache Praktiken auszuprobieren. Und sie funktionieren! Sie müssen nicht lange warten, probieren Sie es einfach aus und Sie werden die Veränderungen sofort spüren!

Grace Wiggins, Phoenix, Arizona

„Er ist ein fantastischer Lebenslehrer!“

Für alle, die mit der Meditation beginnen möchten, ist das Buch von Thich Nhat Hanh ein großartiger Ausgangspunkt! Es zeigt sofort die gewünschte Perspektive. Wenn Sie den Prinzipien von Thich Nhat Hanh folgen, werden Sie nie vom richtigen Weg abweichen. Das ist wirklich einer der großartigsten Lehrer! Bevor ich seine Bücher kennenlernte, war ich ein gewöhnlicher Angestellter, geplagt von ständigem Zeitmangel und Stress. Ich bin immer noch ein gewöhnlicher Angestellter, aber ich bin ein glücklicher Angestellter! Ich habe unendlich viel Zeit und fühle mich nie gestresst – alles nur, weil Thich Nhat Hanh mir beigebracht hat, jede Minute wahrzunehmen. Er ist ein fantastischer Lebenslehrer!

Richard May, Boston

„Sie arbeiten für Menschen aller Glaubensrichtungen.“

Ich liebe Thich Nhat Hanhs Arbeit. Sie wirken wahre Wunder! Ich bin selbst Katholik, aber seine Prinzipien sind universell. Sie arbeiten für Menschen jeder Religion und jeden Glaubens. Lesen und sehen!

Lionella Charity, Kolumbien

„Und dann wirst du verstehen, dass das Leben endlos ist“

Wir werden alle „irgendwann“ leben. Und Thich Nhat Hanh schlägt vor, die Gegenwart wertzuschätzen. Das ist keine neue Idee, aber nur wenige wissen, wie man sie umsetzt. Die einfachen und nützlichen Übungen in diesem Buch helfen Ihnen, mit der Gegenwart in Kontakt zu kommen. Dadurch lernen Sie, jede Sekunde zu 100 % zu nutzen. Und dann werden Sie verstehen, dass das Leben endlos ist und Sie alles hineinpassen können, was Sie wollen!

Karen Anderson, Philadelphia

Vorwort des Übersetzers zur englischen Ausgabe

„Das Wunder der Achtsamkeit“ wurde 1974 auf Vietnamesisch verfasst und war ursprünglich ein erweiterter Brief an Bruder Quang, einen Oberlehrer an der School of Social Service for Youth in Südvietnam. Der Autor des Briefes, der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh, gründete diese Schule in den 1960er Jahren als eines der Projekte des Aktionsbuddhismus. Die jungen Menschen dort erwarben Fähigkeiten, Menschen zu helfen, und wurden von einem Geist des Mitgefühls erfüllt. Nach der Ausbildung nutzten die Studenten das erworbene Wissen, um Bauern zu helfen, die unter den Kriegswirren litten. Sie halfen bei der Wiederherstellung zerstörter Häuser, unterrichteten Kinder, gründeten medizinische Zentren und Schulen und beteiligten sich an der Organisation landwirtschaftlicher Genossenschaften.

Ihre friedlichen Methoden wurden in der Kriegsatmosphäre der Angst und des Misstrauens oft missverstanden. Die Absolventen der Schule weigerten sich konsequent, eine der verfeindeten Fraktionen zu unterstützen und argumentierten, dass beide eine einzige Realität widerspiegelten und dass der wahre Feind nicht Menschen, sondern Ideologien, Hass und Ignoranz seien. Diese Position brachte sie an den Rand eines Konflikts, und in den ersten Jahren der Existenz der „kleinen Friedenstrupps“ (wie sie sich selbst nannten) wurden Arbeiter regelmäßig angegriffen, mehrmals kam es zu Entführungen und Morden. Während der Krieg immer weiter andauerte – selbst nach der Unterzeichnung des Pariser Friedensabkommens im Jahr 1973 – schien es zeitweise unmöglich, nicht dem Gefühl der Müdigkeit und Hoffnungslosigkeit zu erliegen. Es erforderte großen Mut, die Arbeit im Geiste der Liebe und des Verständnisses fortzusetzen.

Nach seiner Deportation nach Frankreich schrieb Thich Nhat Hanh ständig an Bruder Quang, um den Mut der Arbeiter in diesen dunklen Zeiten zu ermutigen. Thai Nhat Hanh („Thai“ ist eine Anredeform für vietnamesische Mönche und bedeutet „Lehrer“) ermutigte sie, sich ständig an die wichtigste Atemübung zu erinnern – die Konzentration auf den Atem, die es ihnen ermöglicht, auch in den schwierigsten Situationen innere Ruhe zu entwickeln und zu bewahren schwierige Umstände. Da Thich Nhat Hanh Bruder Quang und die Schüler als Kollegen und Freunde betrachtete, spricht der Brief, der zum „Wunder der Achtsamkeit“ wurde, den Leser auf sehr direkte und persönliche Weise an. Wenn Thay über Dorfwege spricht, erinnert er sich an die Wege, die er mit seinem Bruder Quant gegangen ist. Wenn er die leuchtenden Augen des Kindes erwähnt, bezieht er sich auf ein bestimmtes Kind – den Sohn von Kwangs Bruder.

Als Thai diesen Brief schrieb, war ich ebenfalls in Paris und nahm zusammen mit anderen amerikanischen Freiwilligen an der vietnamesischen buddhistischen Friedensdelegation teil. Thai leitete die „Delegation“, die zum Auslandsschwerpunkt aller Organisationen (einschließlich der „School of Social Service“) wurde, deren Bemühungen auf Frieden in Vietnam und den Wiederaufbau des Landes abzielten. Ich erinnere mich an abendliche Teepartys, bei denen Thai seinen Kollegen und Freunden ausgewählte Punkte aus seinem Brief erläuterte. Natürlich begannen wir sehr bald zu glauben, dass auch viele andere Menschen in anderen Ländern von den dort beschriebenen Praktiken profitieren könnten.

Thai traf kürzlich junge Buddhisten aus Thailand, die durch Beweise für den Einfluss des Buddhismus in Vietnam ermutigt wurden. Ihr Ziel war es, das Entstehen eines bewaffneten Konflikts in Thailand zu verhindern, und sie wollten verstehen, wie man lernen kann, im Geiste der Achtsamkeit und Versöhnung zu handeln, ohne zuzulassen, dass Wut und Frustration die Oberhand gewinnen. Einige von ihnen konnten Englisch, und wir übersetzten und besprachen den Brief an Bruder Kwang. Besonders relevant wurde die Idee der Übersetzung, als die Behörden in Vietnam einen buddhistischen Verlag schlossen und beschlagnahmten, sodass der ursprüngliche Plan, den Brief in einer kleinen Auflage auf Vietnamesisch zu veröffentlichen, nicht realisierbar war.

Gerne habe ich die Aufgabe übernommen, das Buch ins Englische zu übersetzen. Fast drei Jahre lang lebte ich mit den Mitgliedern der „Delegation“ in Paris und verbrachte meine Tage damit, in die poetischen Klänge der vietnamesischen Sprache einzutauchen. Thailändisch übernahm mein „formelles“ Sprachtraining, und er und ich lasen langsam, Satz für Satz, einige seiner frühen Bücher. So entstand mein eher ungewöhnliches Wörterbuch vietnamesischer buddhistischer Begriffe. Natürlich hat mir Thailändisch in diesen drei Jahren mehr beigebracht als nur die Sprache. Seine bloße Anwesenheit diente als sanfte Erinnerung daran, uns unserer wahren Essenz zuzuwenden, zu erwachen und bewusst zu leben.

Als ich mich hinsetzte, um „Das Wunder der Achtsamkeit“ zu übersetzen, erinnerte ich mich an alle Ereignisse, die im Laufe der Jahre passiert waren und mit meiner eigenen Entwicklung der Achtsamkeit in Zusammenhang standen. Eines Tages bereitete ich Essen zu, war sehr genervt und konnte keinen Löffel finden, den ich irgendwo zwischen den anderen Gerichten hingeworfen hatte. Als ich erfolglos überall nach ihr suchte, kam Thai in die Küche und lächelte, als sie sah, wie ich mich hin und her warf. Er fragte: „Wonach sucht Moby?“ Natürlich antwortete ich: „Ein Löffel!“ Ich suche einen Löffel! Thay lächelte erneut und sagte: „Oh nein! Moby sucht Moby.

Thai empfahl mir, das Buch langsam und ruhig zu übersetzen, um das Bewusstsein zu wahren. Ich habe nicht mehr als zwei Seiten pro Tag übersetzt, und abends haben Ty und ich diese beiden Seiten durchgesehen und bestimmte Wörter und Sätze korrigiert. Andere Freunde halfen bei der Bearbeitung. Es ist sehr schwierig, die tatsächlichen Erfahrungen zu beschreiben, die ich beim Übersetzen gemacht habe, aber die Tatsache, dass ich mir während des Arbeitsprozesses bewusst war, wie ich den Stift auf dem Papier bewegte, dass ich mir meiner Körperhaltung und meiner Atmung bewusst war, hat mir dabei geholfen klar verstehen, mit welcher völligen Bewusstheit Thai jedes Wort geschrieben hat. Als ich den Text las und übersetzte, konnte ich seine Adressaten buchstäblich sehen – Bruder Kwang und die Mitarbeiter der „Schule“. Darüber hinaus begann ich zu verstehen, dass jeder Leser das gleiche direkte und persönliche Interesse an den Worten Thais erkennen kann – da sie sich an echte Menschen richten und von aufrichtiger Liebe erfüllt sind. Während die Arbeit weiterging, konnte ich eine immer größer werdende Gemeinschaft sehen: die Schulmitarbeiter, junge thailändische Buddhisten und viele unserer Freunde auf der ganzen Welt.