Einsamkeit und ihre Ursachen. Was tun, wenn Sie sich einsam fühlen? Was passiert mit einem einsamen Menschen?

Einsamkeit ist nicht immer eine schlechte Sache. Manchmal brauchen die Leute es. Ich möchte mit mir allein sein, neue Prioritäten, Ziele und Ziele verwirklichen. Schließlich wird jeder irgendwann müde und muss neue Energie tanken. In der Einsamkeit entstehen brillante Ideen und Meisterwerke der Kunst. Aber es gibt noch ein anderes, schmerzhaftes Gefühl der Einsamkeit, wenn es einem Menschen so vorkommt, als hätte ihm die ganze Welt den Rücken gekehrt. Das Gefühl, verlassen zu sein, ist schwer zu ertragen, selbst gegenüber Familie und Freunden. Was soll ich machen? Hören wir auf den Rat von Psychologen.

Das Gefühl der Einsamkeit ist eine Krankheit der neuen Zeit

Je schneller sich Technologien entwickeln, die den Zugang zu Ersatzkommunikation über Telefone, soziale Netzwerke und Instant Messenger ermöglichen, desto mehr mehr Leute leiden unter einem Mangel an Live-Kommunikation und einem Gefühl der Verlassenheit. Dies sind miteinander verbundene Phänomene. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Für ihn ist es wichtig zu spüren, dass er nützlich ist und dass jemand ihn braucht. In Zeiten, in denen die Welt scheinbar gleichgültig ist, überkommt Sie eine Welle des Schmerzes.

Wenn es keine Familie und Freunde gibt, ist das Gefühl der Einsamkeit verständlich. Aber woher kommt es, wenn bei einem Menschen alles in Ordnung ist? Es gibt mehrere Gründe für das Gefühl der Verlassenheit:

Chronische Müdigkeit. Ständige Beschäftigung und Stress sind nicht umsonst. Am Ende des Tages fehlt einfach die Energie für umfassende Kommunikation und gemeinsame Aktivitäten.

Oberflächliche Kommunikation. Wir haben oft Angst, über unsere Erfahrungen zu sprechen, um unsere Familie und Freunde nicht zu verletzen.

Mangel an Intimität. Der Alltag saugt uns auf, wir werden einander gleichgültig und wollen nicht mehr fragen, wie es uns geht, um uns keine langen Monologe anzuhören. Aber gerade solche Gespräche tragen dazu bei, einen vollwertigen Kontakt herzustellen.

Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit. Wenn wir Tag für Tag die gleichen Handlungen ausführen, sind wir uns ihrer Bedeutung nicht mehr bewusst. Es scheint uns, dass wir nutzlos sind und für niemanden von Interesse sind.

Psychologen stellen fest, dass Frauen am häufigsten ein zutiefst verletzendes Gefühl der Einsamkeit verspüren. Sie haben eine subtilere geistige Organisation als Männer, daher ist das Bedürfnis nach herzlicher, freundlicher Kommunikation höher.

Eine an der University of Chicago durchgeführte Studie ergab, dass Einsamkeit sich negativ auf die Gesundheit und Lebenserwartung auswirkt. Ein deprimierendes Gefühl schwächt das Immunsystem und wirkt sich auf den Körper so stark aus, als würde man 15 Zigaretten rauchen. Es provoziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nervenstörungen. Aber das ist noch nicht alles. Menschen, die von einem Gefühl der Verlassenheit geplagt werden, entfremden sich, verschließen sich gegenüber ihren Lieben und es wird täglich schwieriger, ihnen zu helfen.

Die gute Nachricht ist, dass Einsamkeit bekämpft werden kann und muss. Befolgen Sie die Empfehlungen von Psychologen, um eine negative Einstellung zu überwinden.

1. Wechseln Sie regelmäßig die Bilder vor Ihren Augen

Gehen Sie öfter spazieren, oder noch besser, gehen Sie am Wochenende an unbekannte Orte. Eine langweilige Umgebung zu Hause und im Büro verstärkt negative Gefühle. Wenn Menschen und Gegenstände vor Ihren Augen aufblitzen und Ihr Gehör ungewöhnliche Geräusche wahrnimmt, lässt der depressive Zustand nach. Ein Ausflug in die Natur oder in eine Nachbarstadt wird Ihnen neue Eindrücke und Emotionen bescheren.

2. Kommunizieren Sie mit Gleichgesinnten in der Realität und online

Suchen Sie nach Menschen mit ähnlichen Interessen und Hobbys. Wenn Sie keinen Live-Kontakt herstellen können, finden Sie passende Gruppen und Communities im virtuellen Raum. Lesen Sie Foren, in denen Themen besprochen werden, die Sie betreffen. Sehr schnell werden Sie erkennen, dass Sie für jemanden nützlich und interessant sein können, und die Einsamkeit wird verschwinden.

3. Wählen Sie: Ist Fernsehen Ihr Freund oder Ihr Feind?

Wenn Sie viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, ist es an der Zeit, sich aus dem Kreislauf der Ereignisse im Leben anderer Menschen zu lösen. Hören Sie auf, die Sterne zu beobachten und Sozialisten und gehen Sie in die reale Welt, um mit echten Menschen zu kommunizieren. Lesen Sie zumindest ein Buch.

Es geht auch anders. Sie können eine interessante Serie finden, sich eine Weile mit der Handlung befassen und dabei die Erfahrungen anderer Menschen verfolgen. Dadurch wird der Schmerz der Einsamkeit gemildert, aber nicht vollständig beseitigt. Es ist deine Entscheidung.

4. Bewegung ist Leben, auch das soziale Leben

Körperliche Aktivität ist ein universelles Heilmittel für viele psychische Erkrankungen. Durch Sport schenken Sie Ihrem Körper Freude an der Bewegung und regen die Produktion von Glückshormonen an. Trete einem Fitness Studio bei. Hier finden Sie neue Bekanntschaften, Ruhe und Selbstvertrauen. Funktioniert einwandfrei!

5. Kommunizieren Sie einfach so mit Menschen, ohne besonderen Zweck

Wir sind so auf uns selbst und unsere Erfahrungen fixiert, dass wir uns lange Zeit nicht um andere kümmern, sondern hauptsächlich geschäftlich kommunizieren. Rufen Sie einen alten Freund an, fragen Sie nach seinen Angelegenheiten und hören Sie aufmerksam zu. Machen Sie es sich zur Regel, ohne besonderen Zweck zu kommunizieren, sondern einfach zum Vergnügen anderer Menschen. Dann werden sie häufiger aufrichtiges Interesse an Ihnen zeigen.

6. Hören Sie auf, die Welt als feindselige Umgebung zu betrachten.

Im Ernst, glauben Sie, dass sich niemand für Sie interessiert und dass die Welt um Sie herum feindselig ist? Dann lernen Sie, mit Ihren Ängsten umzugehen. Entscheide dich, so zu tun, als ob alle um dich herum freundlich, aber manchmal verärgert wären. Kommunizieren Sie mit anderen auf der Grundlage dieser Einstellung, seien Sie aufrichtig und offen. Sie werden selbst sehen, wie sich Ihre Vorstellungen von der Welt und den Menschen verändern werden.

7. Helfen Sie selbstlos denen, denen es schlechter geht als Ihnen.

Machen Sie eine Pause von Ihren Problemen und schauen Sie sich um. Es gibt viele Menschen, denen es viel schlimmer geht als Ihnen. Sie brauchen Hilfe. Wenn Sie es bereitgestellt haben, werden Sie verstehen, dass Sie für die Welt wichtig sind und eine bestimmte Mission erfüllen. Im Vergleich zu den Sorgen anderer Menschen werden Ihre Sorgen kleinlich erscheinen.

8. Arbeit und Karrierewachstum sind auch nicht schlecht.

Finden Sie neue Karriereziele, entwickeln Sie sich weiter und werden Sie der beste Spezialist auf Ihrem Gebiet. Sicherlich haben Sie Raum zum Wachsen. Ihre nächsten Erfolge steigern Ihr Selbstwertgefühl und eröffnen Ihnen Perspektiven. Es entstehen neue interessante Bekanntschaften. Aber Vorsicht: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und werden Sie nicht zum Workaholic.

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Wenn Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung länger als zwei Wochen anhalten, kann es sich lohnen, mit einem Berater oder Psychotherapeuten zu sprechen. Wenn Ihr Fall nicht so schwerwiegend ist, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie das bedrückende Gefühl der Einsamkeit schnell loswerden können.

1. Denken Sie nicht.

Einsamkeit scheint uns zu umhüllen. Infolgedessen verbringen wir zu viel Zeit damit, uns selbst zu bemitleiden und nichts zu tun. Und meistens sind sie sicher, dass dies nicht geändert werden kann. Solche Gedanken müssen sofort aufgegeben werden. Finden Sie jetzt etwas, das Sie tun können. Indem Sie handeln statt zu denken, werden Sie sich aus dem endlosen Kreislauf dunkler Gedanken befreien. Im Garten arbeiten. Räumen Sie Ihre Garage auf. Das Auto waschen. Chatten Sie mit Ihren Nachbarn. Rufen Sie Ihre Freunde an und gehen Sie mit ihnen in ein Café oder ins Kino. Spazieren gehen. Ein Tapetenwechsel hilft dabei, von der bedrückenden Melancholie abzulenken. Es ist unmöglich zu leiden, wenn man mit etwas beschäftigt ist.

2. Seien Sie nett zu sich selbst

Wenn wir deprimiert sind, hilft Selbstgeißelung nicht. Aber leider tun wir das alle, ohne es zu wollen. Zum Beispiel haben wir bei der Arbeit einen kostspieligen Fehler gemacht oder wir haben uns mit einem Partner oder Freund gestritten und reden jetzt nicht mehr mit ihm. Oder vielleicht haben wir zu viele Ausgaben und es gibt nirgendwo Geld zu bekommen. Anstatt alles, was uns stört, mit jemandem zu besprechen, sammeln wir es in uns an. Und dadurch fühlen wir uns unglaublich einsam.

Wenn wir uns schlecht fühlen, ist es wichtig, auf uns selbst aufzupassen

Wenn wir uns schlecht fühlen, ist es wichtig, auf uns selbst aufzupassen. Tatsächlich vergessen wir dies aufgrund dringenderer Probleme oft. Die Folge ist, dass wir nicht genug schlafen, uns schlecht ernähren, keinen Sport treiben und uns überlasten. Es ist Zeit für einen „Neustart“ und die Wiederherstellung des verlorenen Gleichgewichts. sich körperlich besser fühlen. Gehen Sie in den Park, nehmen Sie ein Bad, lesen Sie ein Buch in Ihrem Lieblingscafé.

3. Werden Sie nicht isoliert

Obwohl man in einer Menschenmenge einsam sein kann, hilft die Kommunikation, sich zumindest für eine Weile abzulenken. Die beste Medizin ist, das Haus zu verlassen und sich Gesellschaft zu suchen. Es ist gut, wenn es sich um eine Gruppe von Freunden handelt, aber auch Gruppenkurse, Hobbygruppen, Reisen und Wandern in der Gruppe sind ein toller Ausweg. Es ist schwer, während eines interessanten Gesprächs daran zu denken, wie traurig man ist.

4. Entdecken Sie etwas Neues

Ein garantierter Weg, mit traurigen Gefühlen umzugehen, besteht darin, neue Dinge zu entdecken und zu lernen. Wenn Sie das „Neugier-Gen“ aktivieren und etwas tun, das Sie wirklich fasziniert und interessiert, gibt es keinen Platz für Blues. Versuchen Sie, auf einer neuen Straße zur Arbeit zu fahren.

Planen Sie einen Kurztrip für einen Tag, Besuchen Sie nahegelegene Sehenswürdigkeiten: Kleinstädte, Parks, Wälder, Naturschutzgebiete, Museen, Gedenkstätten. Versuchen Sie unterwegs etwas Neues zu lernen, neue Leute kennenzulernen, damit Sie etwas haben, an das Sie sich erinnern können.

5. Helfen Sie anderen

Der sicherste Weg, kein Selbstmitleid mehr zu haben, besteht darin, jemand anderem zu helfen. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort auf die Straße rennen müssen, um Obdachlose zu retten. Es gibt andere Möglichkeiten. Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf, sammeln Sie Gegenstände, die Sie nicht mehr tragen, und spenden Sie sie an eine Wohltätigkeitsorganisation.

Geben Sie alte, aber funktionierende Elektronik an Bedürftige weiter. Geschirr, Möbel, Bettwäsche, Spielzeug und andere unnötige Dinge. Es wird gut für sie sein, aber noch besser für Sie. Wenn unter Ihren Nachbarn Rentner, bettlägerige Patienten oder einfach einsame Menschen sind, die Unterstützung brauchen, besuchen Sie sie, plaudern Sie, gönnen Sie ihnen etwas Leckeres, spielen Sie Brettspiele.Auch wenn Sie einsam werden, stellen Sie sich vor, wie es für sie ist? Gemeinsam lässt sich die Einsamkeit leichter überwinden. Denken Sie daran, loszuwerden negative Emotionen nur durch bewusste Anstrengung möglich.

Über den Experten

Suzanne Kane ist Psychologin, Journalistin und Drehbuchautorin und lebt in Los Angeles. Ihr Webseite: suzannekane.net

Einsamkeit als Gefühl der Einsamkeit kann von einem Menschen auf ganz unterschiedliche Weise erlebt werden. Es könnte ein dankbares Gefühl sein, oder es könnte ein trauriges Gefühl der Einsamkeit sein. Menschen, die dazu neigen, Einsamkeit häufiger als Unglück zu empfinden. Da die Massenpersönlichkeit im Allgemeinen von Negativismus geprägt ist, wird das Gefühl der Einsamkeit traditionell als negativer Zustand verstanden. Beim Fördern schlägt sich das Gefühl der Einsamkeit leicht in Angst vor der Einsamkeit um, siehe →

Was tun mit dem Gefühl der Einsamkeit?

Normalerweise ist das Gefühl der Einsamkeit ein kurzfristiger Zustand. Es tritt bei aktiven Menschen entweder in Momenten der Müdigkeit auf (und vergessen Sie daher vorbeugend nicht, sich einfach auszuruhen und ausreichend zu schlafen) oder in Momenten, in denen plötzlich etwas fehlschlägt oder eine schwierige Lebenssituation passiert.

Sehr oft erleben Menschen das Gefühl der Einsamkeit nicht „warum“, sondern „warum“. Gespräche und Erfahrungen der Einsamkeit werden oft (vielleicht unbewusst) zur Gestaltung genutzt. „Ich bin so einsam, alle haben mich verlassen, alle haben mich betrogen …“ Es versteht sich, dass derjenige, der es hört, nicht gehen oder verraten wird, sondern vielmehr bereuen und helfen wird. Auf diese Weise, Großer TeilÜber Einsamkeit zu sprechen ist eine Option. Hinter dem Gefühl der Einsamkeit können verschiedene Dinge stecken, die einem Menschen vielleicht gar nicht bewusst sind. Angst vor Taten... Rache an dem, der beleidigt hat... Der Wunsch zu leiden, um Aufmerksamkeit zu erregen... Falsches Bild Leben, falsche Überzeugungen, funktionelle oder anatomische Negativität – all diese Umstände können von einem Fachpsychologen nur in einem persönlichen Beratungsgespräch festgestellt werden.

Menschen nennen ein Gefühl der Einsamkeit oft etwas, das in ziemlich weiter Ferne mit dem Gefühl der Einsamkeit verwandt ist: das meiste verschiedene Probleme Probleme, die ihnen schwer fallen oder die sie nicht alleine lösen wollen. Ein Mädchen verspürt beispielsweise taktilen Hunger: Der Körper möchte Aktivität, Berührungen und, wenn nicht Sex, dann eine ähnliche taktile Interaktion. Der Körper möchte umsorgt werden – auf Wunsch kann dies auch als Gefühl der Einsamkeit bezeichnet werden. Wie wird das gelöst? Melden Sie sich für einen Tanzkurs an, nehmen Sie an einem Massagekurs teil und dieses Gefühl der Einsamkeit wird plötzlich verschwinden ...

Typische Möglichkeiten, wie Sie Einsamkeitsgefühle schnell bewältigen können:

• Trainiere dich darin, etwas zu finden positive Punkte in allem, auch in einer Situation, in der Sie allein (oder allein) sind. Wenn ein Mensch beispielsweise allein ist, besteht die Möglichkeit, sein Leben genauer zu bewerten und zu verstehen, wohin er als nächstes steuern soll. Es besteht die Möglichkeit, vieles zu überdenken. Wenigstens kannst du heute aufräumen und niemand wird dich stören.
• Beschäftige dich. Gefühle der Einsamkeit entstehen überhaupt nicht, wenn Sie mit irgendeiner Arbeit beschäftigt sind.
• Lerne, gut über Menschen zu denken. Wer Menschen mag, ist meist von Freunden umgeben.
• Beginnen Sie, aktiver zu leben: Wenn es keine Gleichgesinnten gibt, wo finden Sie sie? Brauchen Sie Unterstützung oder Hilfe – wen können Sie fragen?
• Beginnen Sie, sich aktiv um Ihre Mitmenschen zu kümmern. In einer Welt mit fast 6 Milliarden Menschen ist es eine besondere Kunst, Single zu sein. Fangen Sie an, sich um die Menschen in der Nähe zu kümmern (auch um Fremde: Geben Sie Ihren Sitzplatz in der U-Bahn auf, danken Sie der Wärme im Laden, sagen Sie ihnen den Weg, wenn Sie sie kennen, und so weiter).

Wer sucht, findet immer eine Lösung.

Vielleicht finden Sie es wichtig zu lesen, was Mutter Teresa über die Überwindung der Einsamkeit gesagt hat: „In unserer Welt fühlen sich viele einsam. Es sind immer Menschen um uns herum, aber wir sind immer noch allein. Was ist der Grund? Tatsächlich ist es unser eigenes Verhalten, das uns von anderen isoliert. Wir wissen nicht, wie wir uns anderen öffnen sollen, wir wissen nicht, wie man liebt, wir können nicht ein paar ermutigende und tröstende Worte an andere richten. Wir können nicht geben, aber wir erwarten immer, dass andere uns geben. Und diese anderen sind oft beschäftigt, sie haben ihre eigenen Angelegenheiten und Sorgen ... Man hört oft Klagen: „Niemand kommt zu mir, niemand liebt mich, niemand interessiert sich für mich.“ Aber warum sollten andere an dir interessiert sein und dich lieben, während du nichts unternimmst? Wenn Sie unter Einsamkeit leiden, bleiben Sie nicht passiv. Anstatt in der Ecke zu sitzen, sich selbst zu kritisieren und auf die Aufmerksamkeit anderer zu warten, machen Sie selbst den ersten Schritt, gehen Sie zu den Menschen. Es gibt keinen Grund, sich einsam zu fühlen, wenn es Liebe und Licht auf der Welt gibt. Vergessen Sie sich selbst, zumindest für eine Weile, und tun Sie etwas für andere.“