Effektive Energietechniken für Jugend und Schönheit. Östliche Wege, die Jugend zu bewahren und ein langes Leben zu erreichen. „Flug des Felsens“

Die von Bian Zhizhong beschriebenen Übungen für Langlebigkeit und Gesundheit sind Teil des taoistischen Systems zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung des Körpers. Es sind sanfte, ruhige Bewegungen, die die Menschen schon in der Antike praktizierten. Taoistische Praktiken Besonders gut für Geschwächte nach Krankheiten und ältere Menschen. Sie müssen sie nicht ausführen schönes Wetter im Freien oder viel Platz. Sie können zu jeder Tageszeit taoistische Übungen durchführen. In diesem Fall werden Sie schon bald nach dem Start gute Ergebnisse erzielen.

Sehr effektiv sind beispielsweise taoistische Sexualpraktiken. So wurde ein Fall mit einem Mann erfasst, der im Alter von etwa 70 Jahren die sexuelle Aktivität verlor. Er führte diese Übungen zwei Monate lang regelmäßig durch und die Potenz kehrte zurück. Dies beweist, dass taoistische Sexualpraktiken wirklich funktionieren. Jetzt bemerkt dieser alte Mann, dass er das Gefühl hat, dass seine Jugend zu ihm zurückkehrt.

Ein wenig über Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, der Autor der Übungen, ist bereits in den Siebzigern. Er praktiziert seit mehr als 40 Jahren taoistische Praktiken. Dieser Mann ist jetzt so stark wie ein gesunder Mann mittleren Alters. Wir machen Sie auf die beliebtesten und interessantesten taoistischen Praktiken aufmerksam, die im System „10 Goldene Übungen“ enthalten sind.

„Regenerative Quelle“

Der Zweck dieser Übung besteht darin, dem Körper zu helfen, frische Elemente aufzunehmen und verbrauchte Elemente auszuscheiden. Sie erfahren auch, wie Sie Ihre verwalten innere Organe, können Sie die Durchblutung und Energie anregen, was die Vitalität steigert. Diese Übung ist die Grundlage für die folgenden. Auch bei Erkrankungen der Schultergelenke und der Wirbelsäule, schmerzhafter Menstruation und Magenbeschwerden ist es unverzichtbar. Es kann besonders denjenigen empfohlen werden, die den Tonus des Körpers stärken, Gewicht verändern und die Funktion des Fortpflanzungssystems verbessern möchten. Die taoistische Praxis enthüllt nicht die Geheimnisse der Liebe, aber sie hilft Ihnen wirklich, sich jung zu fühlen lange Jahre. Anfänger sollten bei dieser Übung sehr vorsichtig sein. Es sollte zweimal täglich für jeweils 3-5 Minuten wiederholt werden.

Beschreibung der Übung

Sie müssen aufrecht stehen, Ihre Arme frei entlang Ihres Körpers senken und Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen. Schauen Sie geradeaus und entspannen Sie sich. Der Geist muss frei von Gedanken sein.

Atmen Sie nun tief ein, strecken Sie dabei Ihre Schultern und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Für Anfänger ist es am besten, nur durch die Nase zu atmen. Bei regelmäßiger Bewegung können Sie dies nach einiger Zeit sowohl mit Mund als auch mit Nase tun und dabei auch Ihren Unterbauch nutzen. Versuchen Sie beim Ausatmen, sich leicht auf die Fersen zurückzuziehen und die Knie zu beugen. Machen Sie 16 solcher Atemzüge.

Halten Sie nun eine Minute lang den Atem an und schütteln Sie dann Ihren ganzen Körper. Entspannen Sie Ihre Muskeln, während Sie aufrecht stehen. Die Knie sind leicht gebeugt, die Arme hängen frei am Körper herab. Beginnen Sie, sich zu schütteln und jedes Gelenk und jeden Muskel Ihres Körpers zu vibrieren. In diesem Fall sollten Männer ihre Hoden im Damm leicht bewegen und Frauen sollten ihre Vagina leicht geöffnet halten (taoistische Frauenpraktiken unterscheiden sich manchmal geringfügig von denen der Männer). Sie sollten Ihre Finger leicht beugen. Wenn Sie sie glätten, sollten Sie spüren, wie sie anschwellen. Sie müssen etwa eine Minute lang schütteln, also etwa 4 Vibrationen machen.

„Acht Diagramme“

Diese Übung wirkt sich auf unseren gesamten Körper aus. Durch Handbewegungen werden Nacken, Schultergelenke und Schulterblätter sehr gut aktiviert. Es ist nützlich bei der Behandlung von Hirnthrombosen, Kopfschmerzen, Schwindel und Neurasthenie und hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Rippenfellentzündung sowie Myokardinfarkt. Diese Bewegungen verbessern unter anderem die Koordination und steigern die Gelassenheit.

Stehen Sie gerade, die Arme hängen frei am Körper entlang, die Füße schulterbreit auseinander. Schauen Sie nach vorne und befreien Sie Ihren Geist von Gedanken.

Heben Sie beide Arme langsam bis auf Schulterhöhe an. Stellen Sie sich gleichzeitig vor, dass Sie einen Basketball vor sich halten. Beuge deine Knie langsam. Bewegen Sie Ihren linken Arm weiter nach oben, bis er sich über Ihrem Kopf befindet. Die rechte Hand bewegt sich nach rechts und unten. Drehen Sie sich um 45 Grad, sodass Ihr Oberkörper gerade bleibt. Beugen Sie Ihr linkes Bein vollständig und Ihr rechtes Bein nur zur Hälfte.

Beschreiben Sie nun mit Ihrer rechten Hand vor sich in der Luft (also auf Ihrer rechten Seite) das Symbol namens „Acht Diagramme“. Dazu müssen Sie Folgendes tun. Die rechte Hand, die sich nun unten rechts befindet, sollte nach oben und vorne angehoben werden, bis sie sich über dem Kopf befindet. Drehen Sie nun Ihre Handfläche nach hinten und zeichnen Sie mit der Hand einen Kreis. Beschreiben Sie nun von unten eine S-förmige Figur nach oben, und zwar entlang eines imaginären Kreises, seines vertikalen Durchmessers. Jetzt sollte sich Ihre rechte Hand über Ihrem Kopf befinden. Drehen Sie es nach vorne und unten, um einen weiteren Kreis zu bilden. Treten Sie mit dem rechten Bein vor, beugen Sie es vollständig und beugen Sie das linke Bein nur zur Hälfte. Nachdem man einen Kreis gemacht hat, befindet sich die rechte Hand über dem Kopf, die linke beginnt sich nach links und unten zu bewegen und beschreibt das „Acht Diagramme“-Symbol in der Luft, jetzt aber auf der linken Seite. Diese Bewegungen sind identisch mit denen der rechten Hand, außer dass sie in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt werden sollten.

Nachdem sich Ihre linke Hand über Ihrem Kopf befindet, führen Sie mit der rechten Hand eine Abwärtsbewegung aus. Der rechte Fuß macht einen Schritt zurück. Biegen Sie den linken vollständig, den rechten zur Hälfte. Damit ist die Übung beendet, Sie können sie wiederholen. Sie müssen es ohne Unterbrechung abwechselnd mit verschiedenen Händen ausführen (beide - 16, jeweils 8 Bewegungen). Die Bearbeitungszeit beträgt etwa eine Minute.

„Flug des Felsens“

Die folgende Übung wird Ihnen helfen, loszuwerden Übergewicht Daher wird es besonders häufig in taoistische Frauenpraktiken einbezogen. Alle Bewegungen darin ähneln dem Flug eines Vogels: Hände in der Luft beschreiben eine auf der Seite liegende Acht.

Steh gerade. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen. Stehen Sie ruhig, ziehen Sie Ihren Bauch ein und strecken Sie Ihre Brust. Beuge deine Knie leicht.

Heben Sie nun beide Arme auf Brusthöhe und beschreiben Sie damit eine „liegende Acht“. Links, wenn Sie von der linken Brustseite aus beschreiben diese Figur, sollte oben sein und der rechte sollte ihm scheinbar folgen. Wenn sich beide Hände direkt vor Ihrer Brust befinden, wechseln Sie ihre Position. Der linke ist nun unten, der rechte oben. Beschreiben Sie die Acht rechts. Wiederholen Sie dies 16 Mal und ändern Sie dabei abwechselnd die Position Ihrer Hände. Machen Sie dann die folgenden Übungen. Daoistische Praktiken sind nicht darauf beschränkt.

„Die Schildkröte zieht ihren Kopf zurück“

Mit dieser Übung können Sie das Nervensystem stärken, Übergewicht und Diabetes loswerden. Darin ähnelt die Grundbewegung dem Verhalten einer Schildkröte, die ihren Kopf unter ihrem Panzer versteckt.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihre Brust. Beuge deine Knie leicht und lege deine Arme entlang deines Körpers.

Heben Sie mit den Handflächen nach unten beide Arme parallel zum Boden vor Ihre Brust. Beuge deine Ellenbogen leicht. Bewegen Sie die linke Hand mit der linken Hand im Halbkreis nach unten auf die Höhe Ihres Bauches und drehen Sie sie dann mit der Handfläche nach oben, als ob Sie einen Ball halten würden. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr rechtes Bein. Lehnen Sie sich nach vorne und drehen Sie Ihren Körper leicht nach links. Bewegen Sie nun Ihr linkes Bein einen halben Schritt in die gleiche Richtung, beugen Sie Ihr Knie. Das rechte Bein sollte gestreckt sein. Der Fuß steht vollständig auf dem Boden. Gleichzeitig nach vorne ziehen linke Hand, biege es in deiner Hand. In diesem Fall sollten Ihre Finger horizontal zum Boden sein. Senken Sie Ihre rechte Hand, bis sie Ihren Oberschenkel berührt. Diese Pose ähnelt einem Mann, der auf einem Pferd galoppiert.

Drehen Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche nach außen, strecken Sie sie aus, während die linke Schulter einen Kreis beschreiben sollte – das Schultergelenk bewegt sich zuerst nach oben, dann nach hinten, dann nach unten. Drücken Sie Ihre linke Hand so nah wie möglich an denselben Teil Ihrer Brust und zeichnen Sie mit der rechten Hand einen Halbkreis. Drücken Sie danach Ihren rechten Körper so nah wie möglich an Ihre Brust (zur rechten Seite), lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach hinten, beugen Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Bauch und Nacken ein, wie eine Schildkröte, die ihren Kopf darunter versteckt Hülse.

Bringen Sie nun Ihre Schultern wieder in ihre normale Position (erst eine Drehbewegung nach hinten, dann nach vorne machen). Machen Sie mit beiden Händen einen Kreis vor Ihrer Brust: zuerst nach unten, dann nach vorne und nach oben. Bei dieser Bewegung bewegen sich die Schultergelenke nach hinten und dann nach vorne und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. Machen Sie nun mit beiden Händen einen weiteren Kreis. Ziehen Sie es dieses Mal zuerst nach oben, dann nach vorne und zurück. Wenn sich Ihre Hände auf Bauchhöhe befinden, führen Sie eine Drehbewegung aus Schultergelenke Zuerst zurück, dann nach vorne, um sie in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen. Wiederholen Sie anschließend die kreisenden Bewegungen.

Wenn sich Ihre Schultern auf Bauchhöhe befinden, sollten Sie Ihren Oberkörper nach rechts drehen. Legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, als ob Sie einen Ball vor sich halten würden. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr linkes Bein, heben Sie Ihr rechtes Bein an und bewegen Sie es einen halben Schritt nach vorne, sodass Ihre Haltung der eines galoppierenden Menschen auf einem Pferd ähnelt. Von dieser Position aus können Sie mit der Ausführung der Übung auf der rechten Seite beginnen. Alle Bewegungen stimmen genau mit den oben beschriebenen überein. Sie sollten jedoch in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt werden. Führen Sie diese Übung viermal in jede Richtung durch, abwechselnd in die Richtung (insgesamt achtmal). Biegen Sie links ab, um es zu beenden. Auf diese Weise kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück.

„Schwimmender Drache“

Zu den taoistischen Praktiken für Frauen und Männer gehört die folgende Übung. Es verbessert die Nierenfunktion und stärkt die Wirbelsäule. Darin ähneln die Bewegungen dem Schwanz eines im Wasser spielenden Drachen (taoistische Praktiken der „10 Goldenen Übungen“, wie Sie vielleicht bereits bemerkt haben, ahmen oft verschiedene Tiere nach). Sie sollten mit Ihren Händen vor sich drei Kreise bilden.

Wie macht man diese Übung?

Drücken Sie Ihre Oberschenkel fest zusammen, Ihre Füße sollten nahe beieinander sein und Ihre Knöchel sollten sich berühren. Hängen Sie Ihre Arme locker am Körper entlang und verschränken Sie Ihre Finger. Ziehen Sie nun Ihr Kinn ein, lächeln Sie und denken Sie, dass Sie noch jung sind (taoistische Praxis des „inneren Lächelns“).

Drücken Sie Ihre Arme fest an Ihre Seiten, beugen Sie sie und falten Sie Ihre Handflächen vor der Brust, als ob Sie beten würden. Die Hände bewegen sich nun nach links, sodass die rechte Handfläche auf der linken liegt. Heben Sie nun Ihren rechten Ellenbogen an. Gleichzeitig bewegt sich der Kopf nach links und der rechte Oberschenkel nach rechts. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und links und drücken Sie Ihre Handflächen zusammen. Sie müssen über den Kopf gehalten und dann rechts vom Kopf abgesenkt werden. Wenn sie sich vor Ihrem Hals befinden, bilden Sie einen vollständigen Kreis. Jetzt linke Handfläche ist oben, die Finger zeigen nach vorne. Während Sie Ihre Arme kreisen, schwingen Sie Ihre Hüften von rechts nach links und kehren dann in die Mittelposition zurück. Gehen Sie leicht in die Hocke und beugen Sie die Knie, sodass Ihr Schwerpunkt etwas tiefer liegt.

Beschreiben Sie nun mit geschlossenen Handflächen einen Halbkreis nach rechts und unten. Dadurch sollten sich die Hände vor der Brust befinden (die rechte Handfläche bedeckt die linke Handfläche). Die Finger zeigen nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hüften nach rechts, während sich Ihre Arme im Halbkreis bewegen. Bringen Sie sie dann wieder in ihre ursprüngliche Position zurück. Machen Sie in der Hocke den zweiten unteren Halbkreis.

Fahren Sie weiter nach rechts und unten, die linke Handfläche sollte sich über der rechten befinden. Die Finger zeigen nach vorne. Nachdem Sie mit Ihren Armen einen Halbkreis beschrieben haben, schwingen Sie Ihre Hüften nach links und bringen sie dann wieder in ihre ursprüngliche Position zurück. Der Schwerpunkt wandert immer tiefer. Sie sollten nun auf halber Strecke angelangt sein und den dritten Halbkreis abgeschlossen haben.

Alle oben beschriebenen Bewegungen erfolgen von oben nach unten. Kommen wir nun zu den Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung – von unten nach oben. Führen Sie die Übung auf die gleiche Weise durch. Wiederholen Sie es nun 4 Mal. Im letzten Teil, wenn die Hände den dritten Kreis bilden und auf der linken Seite Ihrer Brust landen, fahren Sie nach links und oben fort. Senken Sie sie locker ab, wenn sie sich direkt über Ihrem Kopf befinden.

„Schwimmender Frosch“

Zu den 10 goldenen Übungen des Taoisten gehören die folgenden, die die Schilddrüse heilen. Es imitiert die Bewegungen eines im Wasser schwimmenden Frosches.

Drücken Sie Ihre Oberschenkel fest zusammen, stellen Sie Ihre Füße eng zusammen, Ihre Knöchel sollten sich berühren. Senken Sie Ihre Arme locker entlang Ihres Körpers und verschränken Sie beide Finger. Lächle mit eingezogenem Kinn.

Heben Sie nun Ihre angewinkelten Arme an, sodass sich Ihre Handflächen in der Nähe Ihrer Brust befinden. Sie müssen Ihre Finger schließen, Ihre Knie beugen und Ihren Nacken und Bauch einziehen. Du bist jetzt halb geduckt. Heben Sie Ihre Fersen leicht an. Strecken Sie Ihre Arme auf Brusthöhe nach vorne, beschreiben Sie mit beiden Händen gleichzeitig zwei Kreise und bringen Sie sie dann wieder in die Position vor Ihrer Brust zurück. Denken Sie daran, mit Ihren Händen Bewegungen auszuführen, wie ein Frosch schwimmt.

Denken Sie beim Kreisen daran, Ihren Hintern herauszustrecken und Ihren Nacken zu strecken. Machen Sie mit beiden Händen 8 kreisende Bewegungen nach vorne und dann zur Seite und auf Sie zu. Danach - 8 Mal rückwärts, von Ihnen weg. Wenn sich Ihre Handflächen an Ihrer Brust befinden, beginnen Sie mit einer kreisenden Bewegung. Während Sie Kreise im Uhrzeigersinn machen, sollten Sie Ihren Oberbauch und Ihre Brust nach vorne drücken, Ihre Beine strecken, Ihr Gesäß herausstrecken und Ihren Nacken strecken. Es wird empfohlen, nur 16 Bewegungen auszuführen.

„Der Phönix breitet seine Flügel aus“

Grundlegende taoistische Praktiken für Männer und Frauen (dieser Komplex) vervollständigt die folgende Übung. Mit seiner Hilfe stellen wir Ruhe wieder her, steigern uns lebensnotwendige Energie. Der Flügelschlag eines Phönix ähnelt Handbewegungen.

Durch diese Übung werden Sie die Aufregung los, die nach den vorherigen Übungen entstanden ist. Damit vervollständigt es den Zyklus, der sowohl die taoistischen Frauenpraktiken als auch die Männerpraktiken vervollständigt.

Die Beine sind nun schulterbreit auseinander und die Arme hängen frei am Körper herab. Die Muskulatur ist entspannt, die Finger sind leicht gebeugt.

Heben Sie nun Ihre Hände, als ob sich ein Ball darin befände (über Ihrer linken Hand befindet sich Ihre rechte Hand). Drehen Sie die Handrücken zueinander. Heben Sie nun Ihre Linke so weit wie möglich nach links und oben, mit der Handfläche nach unten. Bewegen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre rechte Hand so weit wie möglich nach unten und rechts, mit der Handfläche nach oben. Machen Sie gleichzeitig mit dem linken Fuß einen halben Schritt nach links und nehmen Sie dabei die Haltung eines Bogenschützen ein. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach links, drehen Sie Ihren Kopf (sehen Sie aus wie ein Phönix, der seine Flügel ausbreitet).

Bringen Sie Ihre Hände wieder in die Ausgangsposition. Heben Sie Ihre rechte Hand so weit wie möglich nach rechts und oben, mit der Handfläche nach unten. Führen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand so weit wie möglich nach links und unten, wobei die Handfläche nach oben zeigt. Machen Sie gleichzeitig mit dem rechten Fuß einen halben Schritt nach rechts und nehmen Sie die Bogenschützenhaltung ein.

Verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach rechts, schauen Sie nach unten und drehen Sie Ihren Kopf wie ein Phönix, der seine Flügel ausbreitet. Wiederholen Sie die Übung 4 Mal in beide Richtungen, insgesamt 8 Mal.

Dies sind die grundlegenden taoistischen Praktiken der 10 Goldenen Übungen. Es ist besser, sie zusammen durchzuführen, aber Sie können sie auch getrennt durchführen. Probieren Sie es aus und Sie werden selbst spüren, was taoistische Verjüngungspraktiken sind. Andere sind auch sehr interessant. Beispielsweise helfen taoistische Praktiken zur Verbesserung des Sehvermögens Menschen mit Sehschwäche. Heutzutage sind solche Übungen für viele besonders relevant. Auch taoistische Liebespraktiken erfreuen sich zunehmender Beliebtheit.

Die Frage der ewigen Jugend beschäftigt seit mehr als tausend Jahren die schöne Hälfte der Menschheit.

Ich habe viele Verjüngungstechniken ausprobiert. Ihre Autoren nähern sich dem Prozess der Verjüngung und Erhaltung der Jugend aus unterschiedlichen Positionen. Die meisten dieser Techniken verbessern das Erscheinungsbild bestenfalls kurzzeitig.Wirkungsvoll sind aber diejenigen, die als einer der Hauptbestandteile des Jugendelixiers die Atmung bestimmen und auf Atemübungen basieren. Warum? Ich habe es für mich so definiert:

Jeder weiß, dass ein Mensch etwa 40 Tage ohne Nahrung leben kann. Er verdurstet (also ohne Wasser) innerhalb von 5-7 Tagen, aber ohne Luft kann er nur 2-3 Minuten leben. Das heißt, die Atmung ist für den Körper viel wichtiger als Wasser und Nahrung! Das überzeugt mich!

Atemübung „20 Atemzüge“

Bei der Atemübung „20 Atemzüge“ handelt es sich um bewusstes Atmen oder Wiedergeburt, das in Leonard Orrs Buch „Quit the Dying Habit“ beschrieben wird.

Was können Sie persönlich von dieser Atemübung profitieren?

Sie werden Ihren Körper mit Energie sättigen, die in erster Linie auf alle Systeme des Körpers verteilt wird Atmungssystem, Von nervöses System und durch das Kreislaufsystem.

Eine der Hauptübungen, die Leonard bei der Wiedergeburt entdeckte, ist eine einfache Übung, die ich zum leichteren Auswendiglernen „20 Atemzüge“ nannte.

Diese Übung besteht aus zwanzig Ein- und Ausatmungen, die miteinander verbunden sind. Sie können diese Übung immer dann durchführen, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren (zum Beispiel bei Energiemangel oder einer Stresssituation). Wenn Sie sich dazu entschließen, diese Übung zu erlernen und zur Gewohnheit zu machen, empfiehlt es sich, sie in der ersten Woche mindestens mehrmals täglich zu praktizieren:

Wie macht man diese Übung?

Atmen Sie zunächst viermal kurz ein und aus.
Atmen Sie dann einmal tief ein und aus.
Atmen Sie ausschließlich durch die Nase ein und aus.
Wiederholen Sie jede Serie (vier kurze und eine lange) Ein- und Ausatmung viermal hintereinander. Atmen Sie auf diese Weise zwanzig Mal ein und aus, ohne anzuhalten oder anzuhalten.
Das Ein- und Ausatmen muss gleichzeitig erfolgen, es ist keine Pause dazwischen erforderlich und die Atmung muss kohärent sein.

Auf diese Weise machen Sie eine Serie von zwanzig miteinander verbundenen Übungen, ohne Verzögerungen oder Pausen, Ein- und Ausatmungen. Atmen Sie bewusst und entspannt ein und vollständig aus. Achten Sie außerdem darauf, dass Ein- und Ausatmung ungefähr gleich lang sind.

Kurze Ein- und Ausatmungen sollten aufeinander folgen und in kontinuierliche Zyklen übergehen. Wenn Sie tief einatmen, füllen Sie Ihre Lungen bis zum Anschlag mit Luft und drücken Sie die Luft dann beim Ausatmen vollständig heraus.

Atmen Sie in einem Tempo, das zu Ihnen passt und Sie in keiner Weise belastet. Bei diesem Ansatz atmen Sie nicht nur Luft, sondern auch eine besondere Energie ein – Prana. So nennen es Yogis und die Chinesen nennen diese Energie Qi. Aufgrund der Ungewohntheit einer solchen Atmung kann es zunächst zu Beschwerden kommen, zum Beispiel zu einem leichten Kribbeln in einigen Körperteilen – Armen, Beinen oder anderswo – sowie zu leichtem Schwindel.

Wenn Sie regelmäßig (täglich) Sport treiben, werden Sie feststellen, dass die Beschwerden verschwunden sind. Dies dient als Signal dafür, dass Sie gelernt haben, bewusst zu atmen, und dass die Atmung Ihrem Körper zugute kommt. Probieren Sie diese einfache Atmung aus und Ihr Wohlbefinden wird sich zum Besseren verändern

Galina Apolonskaya

P.S. Und denken Sie daran: Allein durch die Veränderung Ihres Bewusstseins verändern wir gemeinsam die Welt! © econet

Die Praktiken zielen darauf ab, die Jugend wiederherzustellen, selbst wenn eine Person zu dem geworden ist, was die Gesellschaft als „alter Mann“, „Großmutter“, „ältere Person“ usw. bezeichnet. Ich bin mir sicher und habe es Ihnen immer gesagt, dass der Mensch so lange leben kann und soll, wie er möchte. Darüber hinaus mit allen inhärenten physikalischen Daten junger Mann, entsprechend dem Alter von 25-30 Jahren. Diese. Sowohl mit 70 als auch mit 120 Jahren kann sich ein Mensch genauso gut fühlen und aussehen wie mit 25 Jahren.

Sie können jedoch 150 oder 300 Jahre alt werden. Die moderne Medizin wird Ihnen nicht erklären, warum Menschen sterben. Sie nennen einige Krankheiten, an denen jemand gestorben ist. Aber wenn man keine einzige Krankheit hat, muss man logischerweise auch nicht sterben.

Alle Prozesse können rückgängig gemacht werden. Ich habe Ihnen mehr als einmal gesagt, dass das Alter eine Krankheit ist. Und so wie Sie jede Krankheit heilen können, können Sie auch das Alter heilen, indem Sie sich selbst davon heilen. Das klingt seltsam, denn... aus irgendeinem Grund... Die Medizin hat Ihnen das überhaupt nicht gesagt, sie hat Ihnen nur die Tatsache eingeimpft, dass jeder verpflichtet ist, alt zu werden.

Ja, wie kann man beispielsweise eine Person mit Psoriasis, Plattfüßen, Magengeschwüren usw. heilen? - Auf die gleiche Weise können Sie einen Menschen im Alter heilen. Und diese Krankheit ist behandelbar. Es gibt Yogis, die über geheime Techniken verfügen und sich viele Male verjüngt haben. Die Geschichte kennt solche Persönlichkeiten. Zum Beispiel . Von Zeit zu Zeit reiste er alleine in den Himalaya, von wo er jünger zurückkam.

Trotz der Tatsache, dass ich Ihnen bereits eine groß angelegte Praxis „Unsterblichkeit und ewige Jugend“ gebe. Ich habe mich trotzdem entschieden, auf der Your Yoga-Website einen eigenen Bereich einzurichten, in dem ich Ihnen Übungen zur Verjüngung geben werde. Warum denke ich, dass diese Praxis anders ist? Denn wir werden hier NICHT von der Erhaltung der Jugend oder der Verlängerung der Jugend sprechen (obwohl dies auch der Fall sein wird, aber diese Praktiken zielen darüber hinaus). Hier werden wir über die Option sprechen, wenn Sie zum Beispiel eine Person mit 60 Jahren nehmen, sie Anti-Aging-Praktiken durchführt und wirklich jünger aussieht. Verstehst du? Sie sehen nicht jünger aus, sehen nicht gut aus oder sind nicht in guter Verfassung. Das ist echte körperliche Verjüngung, Drehen Sie die Zeit zurück.

Auf der Your Yoga-Website habe ich andere verschiedene Praktiken vorgestellt, die dem gleichen Zweck dienen. Üben Sie zum Beispiel „“. Hier und jetzt werde ich jedoch alles in vollem Umfang geben. Stellen Sie sich vor, Sie kamen zu einem geheimen Ashram im Himalaya und erschienen vor dessen Abt, der Sie fragt: „Was wollen Sie, warum sind Sie hierher gekommen?“ Und Sie antworten: „Ich möchte ein paar Jahrzehnte verlieren ...“. Und Sie hören die Antwort: „Morgen werde ich Ihnen die Übungen geben, die Sie machen sollten.“ Und Sie fangen an, diese Übungen durchzuführen.

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Obwohl ich Ihnen bereits viele Praktiken und Techniken meines Autors vorgestellt habe, werde ich Sie daher nicht auf sie verweisen, sondern das Wichtigste daraus hervorheben, das Wesentliche, damit Sie nur das Wichtigste verwenden können .

Ich verstehe auch, dass es auf meiner Website Leute gibt, die auf meine neuen Praxen warten, damit sie diese annehmen und damit Geld verdienen können. Verdienen Sie beispielsweise Geld mit Werbung auf Ihren Websites oder in Gruppen wie Vkontakte, gewinnen Sie Kunden durch Schulungen usw. Denken Sie nicht, dass Banner und Werbung, die Sie auf anderen Websites sehen, nur das sind; Sie verdienen damit viel Geld, verlieren aber auch schnell ihr Gewissen. Daher habe ich die Platzierung vieler meiner Praxen herabgesetzt. Weil Ich bin dagegen, mit ihnen Geld zu verdienen, dagegen, mit Menschen Geld zu verdienen, d.h. auf dich. Ich habe darüber im Artikel geschrieben -. Jemand denkt wahrscheinlich: Wann wird er anfangen, Verjüngungsübungen zu geben, hört auf, „Off-Topic“ zu schreiben, „lasst uns üben!“... Ich möchte jedoch noch einmal wiederholen, dass niemand für Sie da ist, weder im Himalaya noch in Indien bieten keine offensichtlichen Verjüngungspraktiken. Und das werde ich nicht. Das Augenlid ist stark verschmutzt, daher ist Vorsicht geboten. Sie stimmen zu, dass sie Sie benutzen, um mit Ihnen Geld zu verdienen, aber zumindest bin ich damit nicht einverstanden.
Deshalb sehen Sie, dass sie Ihnen überall verschiedene Cremes zuschieben, die Sie auftragen müssen, und nichts weiter. Die Menschen selbst haben es verdient, dass ihnen überhaupt kein Wissen vermittelt wird. Weil Es wird sofort Handwerker geben, die damit Geld verdienen. Als ich die Your Yoga-Website erstellt habe, habe ich meine Praktiken überhaupt nicht unterzeichnet. Bis mir auffiel, dass es „kluge“ Menschen gab, die hier einen Futtertrog für ihre Gier fanden. Daher müssen Sie einen direkten Zusammenhang zwischen Ihrer Wertschätzung von Wissen und der Art und Weise, wie es Ihnen gegeben wird, erkennen. Wenn Sie sie nicht wertschätzen, werden sie Ihnen nicht gegeben.
Meine Website hat sich längst zu einer Schule entwickelt, wie in jeder Schule – sie studieren darauf, ich unterrichte nach und nach, gebe Aufgaben und Unterricht. Und jetzt beginne ich meine neue Lektion...

Dies ist eine der wichtigsten Verjüngungspraktiken. Eine junge, gesunde Wirbelsäule ist eine junge und gesunde Wurzel, die den ganzen Körper mit Jugend nährt. Versuchen Sie nicht einmal, jünger zu werden, indem Sie das Stadium der Wirbelsäulenverjüngung „überspringen“ und dabei den schlechten Zustand ignorieren. Es ist völlige Dummheit, einige „verjüngende“ Cremes auf die Tränensäcke aufzutragen, in der Hoffnung, dadurch jünger auszusehen. Die Erneuerung muss aus dem Fundament des Menschen kommen, aus seinen Tiefen.

Einfach eine wundersame Praxis. Es gibt überhaupt keine Analoga. Gleichzeitig ist es sehr einfach und Sie müssen praktisch nichts dafür kaufen – Sie benötigen lediglich ein einfaches Werkzeug für die Arbeit, das Sie selbst herstellen können.

Natürlich schaut jeder ins Gesicht, daher ist für viele ein junges Gesicht wichtig. Es ist nicht ungewöhnlich, ältere Menschen in guter sportlicher Verfassung und mit gutem Körperbau zu sehen, gleichzeitig aber auch mit einem sehr alten Gesicht. Und das alles, weil sie ihm keine Aufmerksamkeit schenkten. Es ist viel besser, wenn Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit nicht vernachlässigen und sich zusätzlich um Ihr Gesicht kümmern. Daher geht es bei der nächsten Übung um die Gesichtsverjüngung.

Höchstwahrscheinlich haben die meisten Leute diese Praxis von mir erwartet, weil... Sie ist es, die das Gefühl vermittelt, dass die Verjüngung begonnen hat. Ja, jeder schaut ins Gesicht und nicht auf den mit Kleidung bedeckten Körper. Es ist ein jüngeres Gesicht, das Ihr wahres Alter verbergen kann.Hormone der Jugend und des Alters.

Wenn Sie eine Frau sind und auf sich und Ihr Gesicht achten, gerne auf sich selbst aufpassen, neue Trends in der Schönheitsbranche verfolgen, dann haben Sie bereits eine neue Technik gesehen und darauf geachtet, die bei Frauen immer beliebter wird unterschiedlichen Alters. Bei dieser Technik werden zu Hause Anti-Aging-Techniken eingesetzt, um ein jugendliches und schönes Gesicht zu erzielen.

Die Methode besteht aus 5 Teilen:

Diagnose altersbedingter Veränderungen.
Hausgemachte Anti-Aging-Gesichtspflege.
Gymnastik des Autors für das Gesicht.
Selbstmassage zur Beseitigung von Schwellungen und zur Verbesserung des Gesichtshauttonus.
Belebende Atemtechnik.

Und ich möchte Sie darauf aufmerksam machen, dass diese Technik für den Heimgebrauch gedacht ist. Jede Frau, die diese Techniken beherrscht, wendet sie selbst zu Hause an. Sie kümmert sich selbst um ihr Gesicht und erzielt wunderbare Ergebnisse. Denken Sie, dass das langwierig und mühsam ist? Meine Antwort ist nein. Das ist sehr angenehm und spannend, weil wir selbst etwas Angenehmes und Nützliches für uns tun können. Verbessern Sie Ihre Stimmung und stellen Sie sich auf eine positive Einstellung ein. Das geht ganz einfach, wenn man jeden Tag positive Veränderungen im Spiegel sieht. Wenn Sie sehen, wie sich Farbe und Tonus der Gesichtshaut verbessern, wenn Schwellungen und dunkle Augenringe verschwinden, wenn Falten und Fältchen weniger ausgeprägt und sichtbar werden, strahlen die Augen und immer häufiger erscheint ein bezauberndes Lächeln auf dem Gesicht. Stimmen Sie zu, wie schön es ist, eine solche Frau anzusehen. Und wie schön es ist, an Sie gerichtete Komplimente zu hören, das sage ich Ihnen.

Ich erzähle Ihnen mehr über Gesichtsgymnastik und warum sie dabei hilft, das Gesicht jeder Frau zu straffen und zu verbessern.

Gesichtsgymnastik ist eine Reihe von Übungen für alle Gesichtsmuskeln.

Unser Gesicht besteht wie der ganze Körper aus einem Knochengerüst, Muskeln, Unterhautfett und Haut, die all dies verpackt und schützt (die Hauptfunktion der Haut als Organ unseres Körpers).

Ich erzähle Ihnen ein wenig über die Gesichtsmuskeln, siehe Foto.

Es gibt viele davon, und sie sind alle miteinander verflochten, und wenn einer der Muskeln anfängt, an Spannkraft zu verlieren und durchzuhängen, dann beginnt er unweigerlich, andere Muskeln mitzuziehen. Und es gibt noch eine Besonderheit: Die Muskeln unserer Wangen werden auf besondere Weise fixiert. An einem Ende sind sie am Schädel in der Nähe der Ohrmuschel befestigt, am anderen Ende sind sie in die Nasolabialfalte eingewebt, weshalb diese Falte bei uns allen mit der Zeit entsteht und deutlich sichtbar wird.

Und das liegt keineswegs am Lächeln und Lachen, Lachen ist sehr nützlich! Emotionen und Mimik sind Gymnastik und Training zugleich. Um jedoch der Entstehung von Falten vorzubeugen, müssen Sie den gesamten täglichen Komplex der Gesichtspflege nutzen.

Gesichtsgymnastik besteht aus Grundübungen und Zusatzübungen für eine bestimmte Muskelgruppe oder ein bestimmtes Problem. Durch Übungen trainieren wir unsere Muskeln, das ist genau das Gleiche wie zum Beispiel das Aufpumpen der Bauchmuskeln. Wenn Sie es regelmäßig machen, jeden Tag 25–30 Mal pro Übung, in einem guten Tempo und Rhythmus, dauert es etwa 5–10 Minuten, wenn Sie es straffen und korrigieren müssen. Wenn Sie Volumen brauchen, dann tun Sie es langsam. Notwendig! Es sollte eine Creme oder ein Serum im Gesicht vorhanden sein; Übungen können nicht auf einem „nackten“ Gesicht durchgeführt werden, da wir sonst Schaden anrichten, d. h. wir werden Falten verstärken oder neue hervorrufen.

Für ausgeprägte Ergebnisse können Sie den Komplex zwei- oder dreimal täglich durchführen, dies liegt in Ihrem Ermessen oder Wunsch. Und ergänzen Sie die Pflege mit einer Lifting-Maske, die Haut wird es uns verraten“ Herzlichen Dank„Für Ihre Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Gesichtsgymnastik ist eine effektive und einfache Möglichkeit, die Jugend und Schönheit des Gesichts in jedem Alter zu erhalten. Welche Probleme lösen Gesichtsübungen?

Modellierung des ovalen Gesichts,
Bildung jugendlicher Gesichtskonturen,
Aufrechterhaltung des Tonus von Hals und Kinn,
für voluminöse Lippen und Glättung von Lippenfalten,
Glättung von Nasolabialfalten,
Modellierung der Nasenform,
für jugendliche, runde Wangen,
Stärkung der Augenlider, Vergrößerung der Augen.

Die Übungen sind einfach und zugänglich. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und die Ergebnisse lassen Sie nicht lange warten. Von mir getestet!

Liebe Frauen, achten Sie auf sich selbst, wenn Ihnen Ihr Spiegelbild nicht mehr gefällt, dann handeln Sie dringend. Beginnen mit Heimpflege hinter dem Gesicht. Aber tun Sie es einfach regelmäßig und bewusst. Und lassen Sie sich von Ihrem Spiegelbild nur erfreuen.

Passen Sie mit Liebe auf sich auf!

Durch regelmäßiges Üben wird Ihre Gesichtshaut weich, zart und glatt. Reduziert Falten...

Es ist ratsam, die Gesichtsverjüngung jeden Tag zur gleichen Zeit durchzuführen (z. B. morgens oder vor dem Schlafengehen).

Der Komplex „Returning the Look of Youth“ besteht aus 14 Übungen.

Trotz große MengeÜbungen dauert die gesamte Übung nur 10 Minuten.

Für die Durchführung ist kein besonderes körperliches Training erforderlich.

Beim Training zur Gesichtsverjüngung empfiehlt es sich, zu lächeln und sich jung vorzustellen.

Ein Lächeln beeinflusst die Nervenenden im Gesicht, die dem Gehirn signalisieren, dass es Ihnen gut geht. So verändert sich das Lächeln emotionaler Zustand. Indem wir lächeln und uns vorstellen, jung zu sein, verstärken wir die verjüngende Wirkung der taoistischen Praxis.

1. Übung „Auf drei Sterne“

Nehmen Sie die Ausgangsposition im Stehen ein: Beine zusammen, Arme seitlich frei abgesenkt. Strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Schultern. Stehen Sie ruhig, entspannt und lächeln Sie leicht (Abb. 1).
Drehen Sie Ihre Handflächen nach unten und heben Sie Ihre Arme langsam nach vorne und nach oben in eine Position über Ihrem Kopf (Abb. 2). Heben Sie die Arme und atmen Sie so viel frische Luft wie möglich ein.
Drehen Sie Ihre Handflächen nach oben, sodass die Finger einander zugewandt sind, wie in Abb. 3, und heben Sie Ihre Fersen leicht an.
Bringen Sie Ihre Handflächen wieder in ihre vorherige Position und senken Sie langsam Ihre Arme (Abb. 4). Wir senken unsere Hände und atmen aus.

Wiederholen Sie diese Übung dreimal. Das erste Handheben wird „zum Stern des Glücks“ genannt, das zweite „zum Stern des Wohlstands“ und das dritte „zum Stern der Langlebigkeit“.

Wirkung: Wenn die Handflächen nach unten gerichtet sind, wird durch die biologisch aktiven Punkte in der Mitte der Handflächen die Energie der Erde (Yin) absorbiert.

Wenn die Handflächen nach oben zeigen, wird die Energie des Himmels (Yang) absorbiert.

Diese Praxis steigert die Lebensenergie und gleicht die Yin- und Yang-Energien aus. Erhöht die Durchblutung. Dadurch verbessert sich die Zellernährung, was die Verjüngung der Gesichts- und Körperhaut fördert.

2. Übung: „Eine Adlerklaue schärfen“

Kehren Sie in die in der Übung „Zu den drei Sternen“ beschriebene Ausgangsposition zurück.
Platzieren Sie Ihre Hände so, dass Ihre Handflächen einander zugewandt sind, und platzieren Sie sie zwischen Ihren Knien, wobei Sie Ihre Knie leicht beugen. Drücken Sie Ihre Handflächen fest mit Ihren Knien zusammen (Abb. 5).
Heben und senken Sie abwechselnd Ihre linke und rechte Ferse. Gleichzeitig sollen die zwischen den Knien gepressten Handflächen aneinander reiben (Abb. 6, 7).

Heben und senken Sie jede Ferse 8 Mal (insgesamt 16 Bewegungen – Reiben der Handflächen).

Wirkung: Dies ist eine Schlüsselübung.

4 biologisch aktive Punkte an den Handflächen und 9 Punkte an den Beinen, die Nervenenden der Wirbelsäule, werden stimuliert.

Durch die komplexe Wirkung auf mehrere biologisch aktive Punkte gleichzeitig (beim Reiben der Handflächen und Anheben und Absenken der Fersen) verbessert und verjüngt sich der Zustand des gesamten Körpers. Insbesondere regt diese Praxis die Ausschüttung von Sexualhormonen an und verbessert die Elastizität der Gelenke.

Regenerationsprozesse in der Haut werden aktiviert, wodurch sie ein frisches und jugendliches Aussehen erhält.

Diese Praxis ist besonders nützlich für Frauen mit gynäkologischen Erkrankungen und Männer, die an Prostatitis leiden. Bei diesen Erkrankungen sowie bei Schmerzen oder Krämpfen in den Beinen empfiehlt sich eine häufigere Durchführung.

Schwangeren hingegen wird die Durchführung dieser Übung nicht empfohlen.

3. Übung: „Gleiten von drei Phönixen“

Heben Sie Ihre Handflächen auf Nasenhöhe an Ihr Gesicht und bedecken Sie damit Ihre Augen (Abb. 8).
Nach der vorherigen Übung sollten Ihre Handflächen warm sein.
Drücken Sie Ihre Handflächen achtmal leicht auf Ihre geschlossenen Augen.
Bewegen Sie Ihre Handflächen leicht weg und öffnen Sie Ihre Augen (Abb. 9).
Drehen Sie Ihre Augen achtmal gegen den Uhrzeigersinn und achtmal im Uhrzeigersinn.
Aufmerksamkeit! Drehungen sollten langsam durchgeführt werden, wobei sorgfältig darauf zu achten ist, dass der Blick an allen Extrempunkten wechselt – Blick nach oben, zur oberen rechten Ecke, nach rechts, zur unteren rechten Ecke, nach unten, zur unteren linken Ecke, nach links, nach oben obere linke Ecke. Wir machen keine Abstriche!
Führen Sie 8 Auf-Ab-Augenbewegungen durch.
Führen Sie 8 Augenbewegungen nach links und rechts aus.

Wirkung: Durch das Drücken auf die Augen werden biologisch aktive Punkte stimuliert und durch die Bewegungen wird die Augenmuskulatur trainiert. Diese Praxis wirkt sich positiv auf die Augengesundheit aus und verbessert das Sehvermögen. In Kombination mit der folgenden Übung („Moving the Heavens“) werden Schwellungen an den Augen beseitigt.

4. Übung: „Den Himmel bewegen“

Massieren Sie mit dem Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände den Augenbrauenbereich achtmal – vom Punkt zwischen den Augenbrauen („Drittes Auge“) bis zu den Schläfen.
Massieren Sie außerdem 8 Mal Ihre Stirn (Abb. 10).

Wirkung: Beseitigt Altersfalten. Diese Praxis hilft auch bei Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und nervösen Augenzucken.

5. Übung: „Phönixschwanz zeichnen“

Zeichnen Sie die Tuberkel auf Ihren Handflächen achtmal von den äußeren Augenwinkeln bis zu Ihren Schläfen (Abb. 11).

Wirkung: Beseitigt Krähenfüße und tonisiert das gesamte Gesicht. Hilft bei Migräne. Ergänzt die Three Phoenix Sliding-Übung für die Augengesundheit.

6. Übung: „Wangen abgrenzen“

Führen Sie Ihre Hände 8 Mal über Ihre Wangen – von den Wangenknochen abwärts (Abb. 12).

Wirkung: Spendet der Haut Feuchtigkeit, reduziert Falten und Altersflecken.

7. Übung: „Druck auf die Yin-Speisekammer“

Beugen Sie Ihren linken Arm am Ellenbogen und heben Sie ihn an. Bedecken Sie Ihren Mund mit der Mitte Ihrer linken Handfläche und dem Pad Daumen Schließe dein linkes Nasenloch. Die restlichen 4 Finger sollten auf der rechten Wange liegen. Drücken Sie Ihre rechte Hand an Ihr Kinn und umfassen Sie dabei Ihre Handfläche (Abb. 13).
Bewegen Sie Ihre Hände achtmal im Uhrzeigersinn und drücken Sie dabei mit dem Daumen auf die Zähne links von Ihrer Nase (atmen Sie durch das rechte Nasenloch). Machen Sie gleichzeitig 8 kreisende Bewegungen mit der Zunge in die gleiche Richtung.
Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite (Abb. 14).

Wirkung: Verbessert die Lippenkontur, die Lippenfülle und beugt Falten um die Lippen vor.

8. Übung: „Zunge zeigen“

Bedecken Sie Mund und Nase mit Ihren Händen, Zeigefinger Drücken Sie auf die Kerben auf beiden Seiten der Nase. Drücken Sie mit den Daumen leicht auf Ihre Wangen und legen Sie die restlichen drei Finger auf Ihre Nase, sodass ein kleiner Raum für Ihren Mund bleibt (Abb. 15).
Strecken Sie bei geöffnetem Mund 8 Mal die Zunge heraus und drehen Sie Ihre Zunge 8 Mal.
Klopfen Sie 8 Mal mit der Zunge auf Ihre Zähne.

Wirkung: Verjüngt die Gesichtshaut und verbessert den Zustand der Zähne.

9. Übung: „Jadeflüssigkeit aufnehmen“

Lassen Sie Ihre Hände in der gleichen Position wie in der vorherigen Übung („Zunge zeigen“) – Abb. 16.
Bewegen Sie Ihre geschlossenen Lippen achtmal nach links und rechts.
Bewegen Sie Ihre geschlossenen Lippen achtmal auf und ab.
Dann schließen Sie Ihre Lippen fest und ziehen Sie es in Ihren Mund.
Wiederholen Sie alles dreimal.

Wirkung: Der Haupteffekt ist die Stimulation der Speicheldrüsen, um die Verdauung und damit den Hautzustand zu verbessern. Darüber hinaus verbessert diese Praxis die Lippenfülle.

10. Übung: „Drache schlägt ins Gesicht“

Klopfen Sie eine Minute lang mit den Fingerspitzen über Ihr gesamtes Gesicht (Abb. 17).

Wirkung: Revitalisiert die Zellen und regt die Durchblutung an, wirkt sich auf die Nervenenden aus, verbessert den Teint und macht die Haut glatter. Darüber hinaus gibt es im Gesicht viele biologisch aktive Punkte, deren Wirkung bei dieser Praxis zur Verbesserung der Funktion und Verjüngung des gesamten Körpers beiträgt.