Bestimmung der Stressresistenz einer Person. Diagnostik von Lehrern. Stressresistenztest. Methodik zur Bestimmung der Stressresistenz und sozialen Anpassung nach Holmes und Rahe. Methodischer Test zur Bestimmung des Grads der Stressresistenz einer Person

Anleitung: Ihnen wird ein Fragebogenformular mit Aussagen angeboten. Kreisen Sie für jede Aussage die Option ein, die auf Sie zutrifft. Je aufrichtiger Ihre Antworten sind, desto genauer ist das Ergebnis.

Stellungnahme	Selten	Manchmal	Oft
1. Ich denke, dass ich im Team unterschätzt werde	1
2. Ich versuche zu arbeiten, auch wenn ich nicht ganz gesund bin.
3. Ich mache mir ständig Sorgen um die Qualität meiner Arbeit.
4. Ich kann aggressiv sein
5. Ich dulde keine Kritik.	1
6. Ich werde gereizt
7. Ich versuche, wo immer möglich, eine Führungsrolle zu übernehmen.			3
8. Ich gelte als ausdauernder und durchsetzungsfähiger Mensch.
9. Ich leide unter Schlaflosigkeit
10. Ich kann meine Feinde zurückschlagen
11. Ich erlebe emotionale und schmerzhafte Probleme.
12. Ich habe nicht genug Zeit zum Ausruhen
13. Ich habe Probleme Konfliktsituationen
14. Mir fehlt die Kraft zur Umsetzung
15. Ich habe nicht genug Zeit, um das zu tun, was ich liebe.
16. Ich mache alles schnell
17. Ich habe Angst, dass ich nicht aufs College komme.
18. Ich handle hastig und mache mir dann Sorgen über meine Taten und Taten.

Bestimmen Sie Ihre Stressresistenz anhand der Tabelle:

Je weniger Punkte Sie erreichen, desto höher ist Ihre Stressresistenz und umgekehrt. Wenn Sie eine Stressresistenz der Stufe 1 oder sogar 2 haben, müssen Sie Ihren Lebensstil radikal ändern. Jeder Mensch ist in der Lage zu lernen, sein eigenes zu meistern Gefühlslage und dadurch die Auswirkungen einer Stresssituation reduzieren.

2. Testen Sie die Lebensstilanalyse (Boston-Test für Stressresistenz).

Sie müssen die Fragen danach beantworten, wie oft diese Aussagen auf Sie zutreffen. Sie sollten alle Punkte beantworten, auch wenn diese Aussage überhaupt nicht auf Sie zutrifft.

№	Frage	Stets	Oft	Manchmal	Fast nie	Niemals
	Sie essen mindestens eine warme Mahlzeit am Tag	√
	Sie schlafen mindestens viermal pro Woche 7-8 Stunden	√
	Sie spüren ständig die Liebe anderer und geben Ihre Liebe zurück.	√
	Im Umkreis von 50 Kilometern haben Sie mindestens eine Person, auf die Sie sich verlassen können	√
	Mindestens zweimal pro Woche trainieren Sie, bis Sie ins Schwitzen kommen	√
	Sie rauchen weniger als eine halbe Schachtel Zigaretten pro Tag	Ich rauche nicht!!!
	Sie konsumieren nicht mehr als fünf Gläser starke alkoholische Getränke pro Woche	√
	Ihr Gewicht entspricht Ihrer Körpergröße. Körpergröße (cm) – Gewicht (kg) = 100 ± 10		√
	Ihr Einkommen deckt Ihre Grundbedürfnisse vollständig ab			√
	Dein Glaube unterstützt dich	√
	Engagieren Sie sich regelmäßig im Verein bzw soziale Aktivitäten				√
	Du hast viele Freunde und Bekannte		√
	Hast du ein oder zwei Freunde, denen du voll und ganz vertraust?	√
	Du bist gesund		√
	Sie können Ihre Gefühle offen zum Ausdruck bringen, wenn Sie wütend sind oder sich über etwas Sorgen machen.		√
	Besprechen Sie Ihre häuslichen Probleme regelmäßig mit den Menschen, mit denen Sie zusammenleben?	√
	Machen Sie mindestens einmal pro Woche etwas, das nur Spaß macht, oder lachen Sie dreimal pro Woche	√
	Sie können Ihre Zeit effizient organisieren		√
	Sie trinken nicht mehr als drei Tassen Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke pro Tag		√
	Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich	√
	„Preis“ der Antwort (in Punkten):
	ERGEBNIS:

Addieren Sie nun die Ergebnisse Ihrer Antworten und ziehen Sie von der resultierenden Zahl 20 Punkte ab. Gesamt______ 30_ _____________

Wenn Sie weniger als 10 Punkte erreicht haben, können Sie (wenn Sie auch ehrlich geantwortet haben) zufrieden sein: Sie haben eine ausgezeichnete Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen, nichts gefährdet Ihre Gesundheit.

Liegt Ihr Wert zwischen 11 und 30 Punkten, haben Sie ein normales Stressniveau, das dem mäßig stressigen Leben eines aktiven Menschen entspricht.

Wenn Ihr Endwert 30 Punkte übersteigt, denken Sie daran, dass Stresssituationen einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben und Sie sich ihnen nicht sehr widersetzen.

Wenn Sie mehr als 50 Punkte erreichen, sind Sie sehr anfällig für Stress. In diesem Fall sollten Sie ernsthaft über Ihr Leben nachdenken – ist es an der Zeit, es zu ändern und über Ihre Gesundheit nachzudenken?

Werfen Sie noch einmal einen Blick auf die Testaussagen. Wenn Ihre Antwort auf eine Aussage eine Punktzahl von 3 oder höher erhalten hat, versuchen Sie, Ihr Verhalten entsprechend diesem Punkt zu ändern, und Ihre Anfälligkeit für Stress wird sinken. Wenn Ihr Wert für Punkt 19 beispielsweise 4 beträgt, versuchen Sie, mindestens eine Tasse Kaffee pro Tag weniger als gewöhnlich zu trinken.

Eine Reihe psychologischer Tests zielt darauf ab, Folgendes umzusetzen Ziele : Untersuchung studentischer Merkmale mit der Fähigkeit, eine Bewertung zu ermitteln, die in beschreibender, tabellarischer und grafischer Form dargestellt werden kann.

Der Komplex besteht aus 8 Tests:

1. „Erkennung der Zeichenbetonung“;

2. „Bestimmung der Struktur des Temperaments“;

3. „Diagnostik aggressiven Verhaltens“;

4. „Bestimmung des Angstniveaus“;

5. „Bewertung der Kommunikations- und Organisationsfähigkeiten“;

6. „Selbsteinschätzung der Stressresistenz einer Person“;

7. „Identifizierung von Verhaltensmotiven“;

8. „Ihr Verhalten in Konfliktsituationen.“

Test Nr. 6. „Selbsteinschätzung der Stressresistenz einer Person.“

Die Titelseite des Tests enthält eine Beschreibung und Empfehlungen zur Durchführung und Speicherung der Testergebnisse. Sie werden aufgefordert, den Vor- und Nachnamen des Testteilnehmers einzugeben und mit den Testfragen fortzufahren. Neben jeder Frage müssen Sie die richtige Antwort auswählen. Wenn Sie eine Zelle markieren, in der Sie eine Antwort eingeben oder auswählen möchten, erscheint eine entsprechende Auswahlmeldung. Sobald Sie alle Antwortfelder ausgefüllt haben, müssen Sie auf „Ihre Ergebnisse“ klicken. Die Testergebnisse werden grafisch dargestellt und detailliert beschrieben. Nach der Durchführung des Tests sollten die Schüler daran erinnert werden, die Testergebnisse unter ihrem Namen in ihrem Gruppen- oder Klassenordner zu speichern.

Herunterladen:

Zum Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen

Vortrag für Eltern „Stressresistenz bei Kindern fördern als Mittel zur Stärkung ihrer Gesundheit“

Ziel dieses Vortrags ist es, Eltern das Chronische Erschöpfungssyndrom zu beschreiben und anzubieten Präventivmaßnahmen Depressionen und Neurosen, entwickeln Sie eine Strategie und Taktik zur Erziehung stressresistenter...

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Anweisungen. Lesen Sie die Frage und wählen Sie die am besten geeignete Antwort.

Wie oft bringen Sie unerwartete Probleme aus dem Gleichgewicht?

Wie oft haben Sie das Gefühl, dass die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben außerhalb Ihrer Kontrolle liegen?

Nie – 0. Fast nie – 1. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 3. Sehr oft – 4.

Wie oft fühlen Sie sich „nervös“ oder deprimiert?

Nie – 0. Fast nie – 1. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 3. Sehr oft – 4.

Wie oft sind Sie zuversichtlich, dass Sie Ihre persönlichen Probleme bewältigen können?

Wie oft haben Sie das Gefühl, dass alles genau so läuft, wie Sie es sich wünschen? Nie – 4. Fast nie – 3. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 1. Sehr oft – 0.

Wie oft können Sie Ihre Reizung kontrollieren?

Nie – 4. Fast nie – 3. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 1. Sehr oft – 0.

Wie oft haben Sie das Gefühl, dass Sie den Anforderungen nicht gewachsen sind?

Nie – 0. Fast nie – 1. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 3. Sehr oft – 4.

Haben Sie oft das Gefühl, erfolgreich zu sein?

Nie – 4. Fast nie – 3. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 1. Sehr oft – 0.

Wie oft ärgern Sie sich über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können?

Nie – 0. Fast nie – 1. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 3. Sehr oft – 4.

Denken Sie oft, dass sich so viele Schwierigkeiten angesammelt haben, dass sie nicht überwunden werden können?

Nie – 0. Fast nie – 1. Manchmal – 2. Ziemlich oft – 3. Sehr oft – 4.

Interpretation der Testergebnisse. Die Verarbeitung der Ergebnisse erfolgt durch Berechnung der Summe der vom Testteilnehmer für alle Fragen des Tests erzielten Punkte. Stressresistenz wird bestimmt durch

Tabelle 3.7. Die unten angegebene Punktzahl basiert auf der Anzahl der vom Probanden erzielten Punkte und seinem Alter.

Tabelle 3.7. Beurteilung der Stressresistenz

Stressresistenz
Zufriedenstellend
Sehr schlecht

Test zur Bestimmung der Stressresistenz der Persönlichkeit28

Nachfolgend finden Sie einen Test, mit dem Sie Ihre Stressresistenz beurteilen können. Je aufrichtiger Ihre Antworten sind, desto objektiver ist Ihr Ergebnis. Kreisen Sie für jede Aussage die entsprechende Option ein (wenn auf dem Blatt Papier keine Formulare vorhanden sind, wird neben der Fragennummer ein Punkt angegeben).

Tabelle 3.8.

Aussagen	selten	Manchmal	oft
1. Ich denke, dass ich im Team unterschätzt werde
2. Ich versuche zu arbeiten und zu lernen, auch wenn ich nicht ganz gesund bin.
3. Ich mache mir Sorgen um die Qualität meiner Arbeit.
4. Ich kann aggressiv sein
5. Ich dulde keine Kritik.
6. Ich werde gereizt
7. Ich versuche, wo immer möglich, eine Führungsrolle zu übernehmen.
8. Ich gelte als ausdauernder und durchsetzungsfähiger Mensch.
9. Ich leide unter Schlaflosigkeit
10. Ich kann meine Feinde zurückschlagen
11. Ich erlebe emotionale und schmerzhafte Probleme.
12. Ich habe nicht genug Zeit zum Ausruhen
13. Ich habe Konfliktsituationen

28 Persönlichkeitspsychologie“ Comp. N. V. Kirsheva, N. V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Ende des Tisches. 3.8.

Aussagen	selten	Manchmal	oft
14. Mir fehlt die Kraft, mich selbst zu verwirklichen
15. Ich habe nicht genug Zeit, um das zu tun, was ich liebe.
16. Ich mache alles schnell
17. Ich habe Angst, dass ich nicht aufs College komme.
18. Ich handle vorschnell und mache mir dann Sorgen über meine Taten und Taten.

Tabelle 3.9.

Test zur Bestimmung der Stressresistenz der Persönlichkeit

Gesamtpunktzahl	Ebene Ihre Stressresistenz und
	1 – sehr niedrig
	2 - niedrig
	3 - unterdurchschnittlich
	4 - etwas unter dem Durchschnitt
	5 - Durchschnitt
	6 - leicht über dem Durchschnitt
	7 - überdurchschnittlich
	8 - hoch
	9 - sehr hoch

Je weniger (Gesamtzahl) Punkte Sie erreichen, desto höher ist Ihre Stressresistenz und umgekehrt. Wenn Sie eine Stressresistenz der Stufe 1 oder sogar 2 haben, müssen Sie Ihren Lebensstil radikal ändern.

„Selbsteinschätzung der Stressresistenz einer Person“

Konflikte führen wie andere negative Faktoren in unserem Leben zu nervösen Zuständen und oft zu Stress.

Mit dem von uns angebotenen Test können Sie Ihre Stressresistenz beurteilen. Sie erhalten ein objektiveres Ergebnis, wenn Ihre Antworten aufrichtig sind. Kreisen Sie die entsprechende Option für Ihre Antwort auf jede Aussage ein (wenn auf dem Blatt Papier keine Formulare vorhanden sind, wird neben der Fragenummer ein Punkt angegeben).

Aussagen	Selten	Manchmal	Oft
1. Ich denke, dass ich im Team unterschätzt werde.
2. Ich versuche etwas zu tun, auch wenn ich nicht ganz gesund bin.
3. Ich mache mir ständig Sorgen um die Qualität meiner Arbeit.
4. Ich kann aggressiv sein.
5. Ich dulde keine Kritik an mir selbst.
6. Ich kann gereizt sein.
7. Ich versuche, wo immer möglich, eine Führungsrolle zu übernehmen.
8. Ich gelte als ausdauernder und durchsetzungsfähiger Mensch.
10. Ich kann meine Feinde zurückschlagen.
52. Stört Sie das Gefühl, irgendwie schlechter zu sein als andere? 53. Fällt es Ihnen leicht, etwas Leben in ein eher langweiliges Unternehmen zu bringen? 54. Kommt es vor, dass Sie über Dinge sprechen, die Sie nicht verstehen? 55. Machen Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit? 56. Machen Sie sich gerne über andere lustig? 57. Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Nachdem Sie nun die Fragen beantwortet haben, verarbeiten wir die Ergebnisse. Verarbeitungsergebnisse (Schlüssel) Zählen Sie, wie viele Ihrer Antworten mit den folgenden übereinstimmen: SKALA „INTROVERSION – EXTRAVERSION“ 1+, 3+, 5−, 8+, 10+, 13+, 15−, 17+, 20−, 22+, 25+, 27+, 29−, 32−, 34+, 37−, 39+, 41−, 44+, 46+, 49+, 51−, 53+, 56+. SKALA „EMOTIONALE STABILITÄT – INSTABILITÄT“ 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+. SKALA „GEHEIMNIS – COPENHEIT“ 6+, 12−, 18−, 24+, 30−, 36+, 42−, 48−, 54−. Alle 57 Fragen sind in drei Gruppen unterteilt – Skalen „Introversion – Extraversion“ (24 Fragen), „emotionale Stabilität – Instabilität“ (24 Fragen) und „Geheimhaltung – Offenheit“ oder „Korrekturskala“ (9 Fragen). Für jede passende Antwort Schlüssel, gibst du dir einen Punkt. Die Ergebnisse für jede Skala werden summiert. Tragen Sie das Ergebnis auf der Koordinatenachse ein. Die dritte Skala – das Korrektiv – wird im Diagramm nicht dargestellt, da sie nur Ihre Tendenz diagnostiziert, sozial wünschenswerte Antworten zu geben. Highscore(5 Punkte) auf der Skala „Geheimhaltung – Offenheit“ wird als großer Wunsch angesehen, anderen zu gefallen, und dieser ist bis zu einem gewissen Grad vielen Menschen inhärent. Sie haben Ihre Ergebnisse bereits gezählt, und wahrscheinlich hat jemand festgestellt, dass die erzielten Ergebnisse nicht seinen Erwartungen entsprachen, und ist verärgert. Vergeblich. Es gibt keine guten und schlechten Temperamente. Menschen aller Temperamente können einfallsreich, wissenschaftlich und wissenschaftlich sein kreatives Potenzial Sei künstlerisch. Suworow und Mendelejew waren cholerisch, Herzen, Engels und Beaumarchais waren zuversichtlich, Krylow und Kutusow waren phlegmatisch und Newton und Gogol waren melancholisch. Mal sehen, was die Testergebnisse bedeuten, ausgedrückt in Zahlen. Emotionale Instabilität – 24 Punkte Introvertiert – 0 Punkte Melancholisch Schnell aufgebracht Ängstlich Neigt zum Nachdenken Pessimistisch Zurückhaltend Verschlossen Cholerisch Empfindlich Unruhig Aggressiv Veränderlich, launisch Treibend Optimistisch Aktiv Extrovertiert – 24 Punkte Phlegmatischer Mensch Passiv Vernünftig, umsichtig Gemanagt, kontrolliert Vertrauenserweckend umsichtig Freundlich Friedlich Sanguinisch Gesprächig Gesprächig Ruhig Führend Kontakt Reaktionsfreudig Heiter Emotionale Stabilität – 0 Punkte EXTROVERTIERTE Menschen orientieren die Umwelt, spontan, offen in emotionalen Manifestationen, liebevolle Bewegung und Risiko, Streben nach Objektivität. Extrovertierte zeichnen sich durch Impulsivität, Verhaltensflexibilität, Geselligkeit und soziale Anpassungsfähigkeit aus. Normalerweise sind diese aktiv laute Leute, die Seele des Unternehmens, Rädelsführer, hervorragende Geschäftsleute und Organisatoren, charmant, geradlinig im Urteil, meist fokussiert externe Beurteilung Daher bestehen sie Prüfungen in der Regel gut. Sie fühlen sich von neuen Eindrücken und Empfindungen angezogen, sind optimistisch und kommen gut mit Arbeiten zurecht, die schnelle Entscheidungen erfordern. Allerdings sollten Extrovertierte vorsichtig sein. INTROVERTIERTE Für Menschen, für die die Phänomene ihrer eigenen inneren Welt das größte Interesse sind, sind ihre eigenen Theorien und Einschätzungen der Realität oft wichtiger als die Realität selbst. Sie neigen dazu, grüblerisch, introspektiv, ungesellig, zurückgezogen zu sein und Schwierigkeiten mit der Kommunikation zu haben. soziale Anpassung, sind oft sozial passiv. Sie reagieren in der Regel empfindlicher auf äußere Reize, erkennen Farben und Geräusche besser, sind vorsichtiger, genauer und pedantischer, schneiden bei Intelligenztests besser ab und lernen besser. Introvertierte kommen mit monotoner Arbeit besser zurecht. Chefs, die hohe Positionen bekleiden, die keine ständige Kommunikation mit Menschen erfordern, sind meist introvertiert. EMOTIONAL STARK Menschen, die nicht zu Ängsten neigen, sind dagegen resistent äußere Einflüsse, erweckt Vertrauen, neigt zur Führung und besitzt Geduld. EMOTIONAL INSTABIL Menschen sind sensibel, emotional, ängstlich, neigen zu schmerzhaften Misserfolgen und sind über Kleinigkeiten verärgert. Dieser Test hilft Ihnen auch dabei, Ihren Temperamenttyp zu bestimmen. Wenn wir die aus den Testergebnissen erhaltenen Werte (von 0 bis 24) auf den Skalen „emotionale Stabilität – Instabilität“ und „Introversion – Extraversion“ auf den Koordinatenachsen auftragen, dann gibt die Kombination der Merkmale die Art des Temperaments an. Im oberen rechten Teil (instabile Extrovertierte) werden cholerische Menschen sein; im unteren rechten Teil (stabile Extrovertierte) - sanguinische Menschen; unten links (stabile Introvertierte) - phlegmatisch und oben links (instabile Introvertierte) - melancholisch. Diese Art von Temperament zeichnet sich durch ein hohes Maß an Aktivität, energische Handlungen, Schärfe, Schnelligkeit, Kraft der Bewegungen, schnelles Tempo und Ungestüm aus. Cholerische Menschen neigen zu plötzlichen Stimmungsschwankungen, sind aufbrausend, ungeduldig, neigen zu emotionalen Zusammenbrüchen und sind manchmal aggressiv. Ohne angemessene Erziehung kann ein Mangel an emotionalem Gleichgewicht dazu führen, dass man seine Emotionen in schwierigen Lebenssituationen nicht mehr kontrollieren kann. Sanguinisch Gekennzeichnet durch hohe Aktivität, Energie, Effizienz, schnelle und lebhafte Bewegungen, Vielfalt und Reichtum der Mimik, schnelles Sprechtempo. Ein zuversichtlicher Mensch strebt nach häufigen Wechseln der Eindrücke, reagiert leicht und schnell auf umliegende Ereignisse und ist kontaktfreudig. Emotionen – meist positive – entstehen schnell und ändern sich schnell. Erleidet Ausfälle relativ leicht und schnell. Bei ungünstigen und negativen pädagogischen Einflüssen kann Mobilität zu mangelnder Konzentration, ungerechtfertigter Eile im Handeln und Oberflächlichkeit führen. PHLEGMATIKER Diese Art von Temperament ist charakterisiert niedriges Niveau Aktivität, Langsamkeit, ausdruckslose Mimik. Einem phlegmatischen Menschen fällt es schwer, von einer Tätigkeitsart zu einer anderen zu wechseln und sich an eine neue Umgebung anzupassen. Ein phlegmatischer Mensch hat eine ruhige, ausgeglichene Stimmung. Gefühle und Stimmungen sind normalerweise konstant. Unter ungünstigen Bedingungen kann eine phlegmatische Person Lethargie, Gefühlsarmut und die Tendenz entwickeln, monotone, gewohnheitsmäßige Handlungen auszuführen. MELANCHOLISCH Melancholische Menschen zeichnen sich durch ein geringes Maß an geistiger Aktivität, langsame Bewegungen, Zurückhaltung in Mimik und Sprache sowie schnelle Müdigkeit aus und zeichnen sich durch eine hohe emotionale Sensibilität gegenüber den Ereignissen aus, die ihnen widerfahren, normalerweise begleitet von erhöhter Angst, Tiefe und Instabilität der Emotionen Mit ihrem schwachen Gesichtsausdruck überwiegen negative Emotionen. Unter ungünstigen Bedingungen kann ein melancholischer Mensch eine erhöhte emotionale Verletzlichkeit, Isolation, Entfremdung, Angst vor neuen Ereignissen, Menschen und allen Arten von Prüfungen entwickeln.

Bei Bedarf: Der Fragebogen diagnostiziert Stressresistenz und soziale Anpassung.

Fragebogen von Holmes und Rahe

Anweisungen

Bitte lesen Sie die gesamte Liste sorgfältig durch, um sicherzugehen Grund Idee darüber, welche Situationen, Ereignisse und Lebensumstände die Stress verursachen, werden darin dargestellt. Lesen Sie dann jeden Punkt noch einmal. Geben Sie als Nächstes in der entsprechenden Spalte an, wie oft
Die Situation ereignete sich in den letzten zwei Jahren.

Prüfen

№	Lebensereignisse	Antworten Anzahl in einem Jahr
1	Tod eines Ehepartners
2	Scheidung
3	Trennung von Ehegatten (ohne die Scheidung einzureichen), Trennung vom Partner
4	Haft
5	Tod eines nahen Familienmitglieds
6	Verletzung oder Krankheit
7	Hochzeit
8	Entlassung von der Arbeit
9	Versöhnung der Ehegatten
10	Ruhestand
11	Veränderungen im Gesundheitszustand von Familienmitgliedern
12	Schwangerschaft der Partnerin
13	Intergender-Probleme
14	Die Ankunft eines neuen Familienmitglieds, die Geburt eines Kindes
15	Neuorganisation am Arbeitsplatz
16	Änderung der Finanzlage
17	Tod eines engen Freundes
18	Änderung der beruflichen Ausrichtung, Wechsel des Arbeitsplatzes
19	Erhöhte Konflikte in der Beziehung zum Ehepartner
20	Darlehen oder Darlehen für einen größeren Kauf (z. B. ein Haus)
21	Ablauf der Kredit- oder Kreditrückzahlungsfrist, wachsende Schulden
22	Positionswechsel, Erhöhung der Amtsverantwortung
23	Sohn oder Tochter verlassen das Haus
24	Probleme mit Schwiegereltern
25	Hervorragende persönliche Leistung, Erfolg
26	Ehepartner gibt die Arbeit auf (oder beginnt mit der Arbeit)
27	Beginn oder Ende des Studiums an einer Bildungseinrichtung
28	Veränderte Lebensbedingungen
29	Einige individuelle Gewohnheiten aufgeben, Stereotypen ändern Verhalten
30	Probleme mit Vorgesetzten, Konflikte
31	Änderungen der Betriebsbedingungen oder Stunden
32	Wohnortwechsel
33	Wechsel des Studienortes
34	Veränderte Freizeit- oder Urlaubsgewohnheiten
36	Religiöse Gewohnheiten ändern
36	Veränderung der sozialen Aktivität
37	Kredit oder Darlehen für die Anschaffung kleinerer Gegenstände (Auto, Fernseher)
38	Veränderungen der individuellen Schlafgewohnheiten, Schlafstörungen
39	Veränderung der Zahl der zusammenlebenden Familienmitglieder, Veränderung des Charakters und Häufigkeit der Treffen mit anderen Familienmitgliedern
40	Essgewohnheiten ändern (verzehrte Menge). Essen, Ernährung, Appetitlosigkeit usw.)
41	Urlaub
42	Weihnachten, Silvester, Geburtstag
43	Geringfügiger Verstoß gegen Recht und Ordnung (Geldstrafe wegen Verstoßes gegen die Regeln). Straßenverkehr)

Vielen Dank für Ihre Antworten!

Schlüssel zum Stressresistenztest von Holmes und Rage

Beschreibung

Die Methode von Holmes und Rahe diagnostiziert Stressresistenz und soziale Anpassung bei Mitarbeitern.

Unter Stressresistenz ist die Fähigkeit zu verstehen, bestimmten psychophysischen Belastungen standzuhalten und Stress auszuhalten, ohne Körper und Psyche zu schädigen. Schwierig zu korrigieren, wenn es um die Reaktion auf Stress geht. Aber der Stressor (Stressquelle) und/oder das Post-Stress-Verhalten kann korrigiert werden.

Soziale Anpassung ist der Prozess der aktiven Anpassung eines Individuums an die Bedingungen des sozialen Umfelds. Eine der Arten der sozialen Anpassung ist die sozialpsychologische Anpassung, also eine solche Interaktion zwischen dem Individuum und dem sozialen Umfeld, die zu einem optimalen Gleichgewicht zwischen den Zielen und Werten des Einzelnen und der Gruppe führt. Diese Art der Anpassung setzt die Suchaktivität des Einzelnen, sein Bewusstsein für sich selbst voraus sozialer Status und soziales Rollenverhalten, Identifikation des Einzelnen und der Gruppe bei der Durchführung gemeinsamer Aktivitäten, die Akzeptanz der Normen, Werte und Traditionen der sozialen Gruppe durch den Einzelnen.

Das Anpassungspotenzial ist der Grad der latenten Fähigkeit eines Subjekts, sich optimal in neue oder sich ändernde Bedingungen des ihn umgebenden sozialen Umfelds zu integrieren. Es ist mit adaptiver Vorbereitung verbunden – der Anhäufung eines solchen Potenzials durch eine Person im Rahmen speziell organisierter Aktivitäten zur Anpassung an soziale Bedingungen. Äußere Schwierigkeiten, Krankheiten, ein Zustand längerer Extremität, Hunger usw. verringern das Anpassungspotenzial eines Menschen, und wenn er mit einer Situation konfrontiert wird, die seine Lebensziele gefährdet, kann es zu Fehlanpassungen kommen.

Die Ärzte Thomas Holmes und Richard Reich (oder Holmes und Reich, USA) untersuchten die Abhängigkeit von Krankheiten, einschließlich Infektionskrankheiten und Verletzungen, von verschiedenen belastenden Lebensereignissen bei mehr als 5.000 Patienten. Sie kamen zu dem Schluss, dass psychischen und physischen Erkrankungen in der Regel bestimmte große Veränderungen im Leben eines Menschen vorausgehen. Basierend auf ihrer Forschung haben sie eine Skala erstellt, in der jedes wichtige Lebensereignis je nach Grad seiner Stressogenität einer bestimmten Anzahl von Punkten entspricht.

Schlüssel zum Test

Die zu beurteilende Person notiert im Situationsbogen die Ereignisse, die ihr dabei widerfahren sind letztes Jahr. Es ist notwendig, die Punkte gemäß der folgenden Tabelle zu berechnen. Tritt eine Situation mehr als einmal auf, ist die Punktzahl mit der vom Testteilnehmer angegebenen Anzahl zu multiplizieren.

№	Punkte	№	Punkte
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Interpretation des Ergebnisses

Höhere Stressresistenz.

Die zu beurteilende Person verfügt über eine sehr hohe Stressresistenz. Es ist charakteristisch für ihn Mindestabschluss Stressbelastung. Jede Aktivität eines Individuums, unabhängig von ihrem Fokus und ihrer Art, ist umso effektiver, je höher die Stressresistenz ist. Dadurch ist es möglich, darüber zu reden Managementtätigkeiten als eine, die sehr stressig ist. Die Erhöhung der Stressresistenz eines Menschen führt unmittelbar und unmittelbar zu einer Lebensverlängerung.

Hohe Stressresistenz.

Die zu beurteilende Person verfügt über eine hohe Stressresistenz. Seine Energie und Ressourcen werden nicht für die Bekämpfung des Negativen verschwendet psychologische Zustände die bei Stress entstehen. Daher wird jede Aktivität der zu beurteilenden Person, unabhängig von ihrem Schwerpunkt und ihrer Art, effektiver. Dies ermöglicht es, von einer Führungstätigkeit als einer Belastungstätigkeit zu sprechen.

Schwellenwert (durchschnittlicher) Grad der Stressresistenz.

Die zu beurteilende Person weist eine mäßige Stressbelastung auf. Seine Stressresistenz nimmt mit zunehmenden Stresssituationen im Leben ab. Dies führt dazu, dass der Einzelne gezwungen ist, den Löwenanteil seiner Energie und Ressourcen für die Bekämpfung negativer psychischer Zustände aufzuwenden, die während des Stressprozesses entstehen. Dies ermöglicht es, von einer Führungstätigkeit als einer Tätigkeit zu sprechen, die in geringem Maße stressiger Natur ist. Ein Gläubiger ist aufgrund seiner inneren Fähigkeit zur spirituellen Selbstbeherrschung und Demut in der Regel widerstandsfähiger gegen Stress.

Geringe Stressresistenz.

Die zu beurteilende Person weist eine geringe Stressresistenz (Vulnerabilität) auf. Dies führt dazu, dass der Einzelne gezwungen ist, den Löwenanteil seiner Energie und Ressourcen für die Bekämpfung negativer psychischer Zustände aufzuwenden, die während des Stressprozesses entstehen.

Eine große Anzahl von Punkten (mehr als 300) ist ein Alarm, der vor einer Gefahr warnt. Deshalb muss dringend etwas getan werden, um Stress abzubauen.

Liegt der Gesamtscore über 300, besteht bei der zu beurteilenden Person ein Risiko für eine psychosomatische Erkrankung, da sie sich kurz vor der Phase der nervösen Erschöpfung befindet.