Zweites Frühstück, wie sie es nennen. Wie essen die Briten? Typisches englisches Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Die Namen von Gerichten sowohl auf Englisch als auch auf Russisch bewahren die Volksweisheit. Die Wörter, die wir gewohnt sind – Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Abendessen – enthalten Tipps, wie man sich richtig ernährt, um sich wohl zu fühlen.
Traditionell hießen Mahlzeiten im Vereinigten Königreich:
Frühstück - Frühstück
Mittagessen - Mittagessen (zweites Frühstück)
Lebensmittel der Gruppe 3 sind Früchte, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen. Avocado ist nicht verwandt, da sie einen hohen Fettgehalt hat. Auch Lebensmittel der Gruppe 4 bestehen überwiegend aus Kohlenhydraten. Hüten Sie sich vor Nudeln und Pizza, da diese möglicherweise schädlich sind große Menge Fette und Kalorien.
In Gruppe 5 sind Lebensmittel aufgeführt, die aus Proteinen und Fetten bestehen. Der Fettgehalt ist jedoch variabel. Weißkäse wie Ricotta, Hüttenkäse und Minasa-Käse selbst enthalten weniger Fett als andere. Darüber hinaus ist weißes Fleisch weniger fett als rotes Fleisch. Vorsicht bei Fisch- und Hühnerhaut, denn dort wird das Fett gespeichert. Krebstiere wie Garnelen und Hummer haben ebenso wie Eigelb einen hohen Cholesterinspiegel. Wenn möglich, sollte Fleisch gegrillt, gebacken oder gekocht gegessen werden, da es durch das Braten fetter wird.
Abendessen Mittagessen
Tee - Tee
Abendessen - Abendessen
Schauen wir uns jeden von ihnen an:
„Frühstück“ kommt von den beiden Wörtern „brechen“ und „schnell“. „Fast“ bedeutet „schnell“ und „break“ bedeutet „brechen/brechen/brechen“. Das heißt „Frühstück“ – „Aufhebung des Fastens“. Das bedeutet, dass eine Person nachts nichts isst, und dies ist eine Art Fasten (wenn Sie möchten, Heilfasten). Jeder weiß, dass man nach dem Verzicht auf Nahrung nichts Schweres, Fettiges oder in großen Mengen essen sollte. Im Gegenteil, frisches Gemüse, Obst und einfaches Essen wie Brei.
Sollte so weit wie möglich vermieden werden. Zur Gruppe 7 gehören Milch und ihre Derivate. Da sie weniger fetthaltig sind, sollten fettarme Produkte bevorzugt werden. In Gruppe 8 sind mehrere kalorienarme Lebensmittel, Gewürze und Getränke aufgeführt. Obwohl sie nicht an Gewicht zunehmen, kann ihr übermäßiger Verzehr andere gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Kaffee beispielsweise kann bei übermäßigem Schlucken zu Schlaflosigkeit führen, während Softdrinks und Gewürze zu Magenbeschwerden führen können.
Alkoholische Getränke werden in Gruppe 9 mit entsprechendem Kaloriengehalt aufgeführt. Sie können keine Lebensmittel einer anderen Gruppe ersetzen, weil sie der Nährwert Nicht das gleiche. Der Kaloriengehalt von Süßigkeiten ist sehr unterschiedlich und hängt hauptsächlich vom Fettgehalt ab. In der Tabelle für Gruppe 10 finden Sie den durchschnittlichen Kaloriengehalt einiger der von Brasilianern am häufigsten konsumierten Süßigkeiten. Wenn möglich, empfiehlt es sich, eine Diät zu wählen, die keinen Zucker enthält. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass viele davon, auch ohne Zucker, sehr kalorienreich sind, wie es auch bei Schokolade der Fall ist.
Erinnern wir uns nun daran, was die Briten traditionell zum Frühstück aßen – Haferflocken, Eier, leicht geröstetes Brot (Toast) und tranken Tee oder Fruchtsaft.
Das Wort „Mittagessen“ (und mehr vollständige Form„luncheon“) kommt laut Collins-Wörterbuch vom Wort „nuncheon“, das wiederum auf dem Wort „noon“ – „noon“ – basiert. Das heißt, „Mittagessen“ ist einfach eine kleine Mahlzeit um die Mittagszeit. Da die Briten zum Frühstück nicht viel aßen, aßen sie einige Stunden später entweder Toast oder Kekse zum Tee. Es war ein „Snack“ vor dem Mittagessen, der an unseren Nachmittagssnack erinnerte.
Die Gruppen 1 und 8 können jederzeit beliebig genutzt werden. Hinweis: Die Gruppen 1 und 8 können jederzeit optional genutzt werden. Wer weitere Informationen zu diesem Thema möchte, dem sei empfohlen, diese Seite zu besuchen. Frühstück: Eigenschaften, Verzehr und Bedeutung für die Gesundheit.
Das Frühstück ist eine der drei Hauptmahlzeiten des Tages, aber trotz seiner Bedeutung für die Gesundheit ist es sinnvoll, seinen Verzehr zu reduzieren wichtige Veränderung im aktuellen Ernährungsverhalten. In dieser Studie reflektieren wir über die Eigenschaften dieser Mahlzeit und die gesundheitlichen Folgen ihres Verzehrs; Auch ihre Bedeutung und Verzehrempfehlungen werden besprochen. Nach Durchsicht der Artikel und ihrer jeweiligen wissenschaftlichen Beiträge in den Datenbanken der Region kann man argumentieren, dass das Thema Frühstück, das Thema dieses Beitrags, immer noch völlig fehlt wissenschaftliche Forschung in der wissenschaftlichen Literatur.
„Dinner“ ist eine Ableitung des Wortes „dine“ – eine Dinnerparty veranstalten. Bei diesem Essen versammelte sich traditionell die ganze Familie an einem großen Tisch (Esstisch), man konnte Gäste empfangen und es gab immer viel Geschirr. Dies war die schwerste Mahlzeit des Tages, und das war richtig, denn am Abend hatte alles, was gegessen wurde, Zeit, verdaut zu werden, und nachts fühlte sich die Person gut.
Allerdings geht aus wissenschaftlichen Erkenntnissen hervor, dass der gewohnheitsmäßige Frühstücksverzehr mit einem geringen Risiko verbunden ist Übergewicht und Fettleibigkeit sowie verbesserte Lernfähigkeiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Profil der häufigen Konsumenten dieses Lebensmittels praktizierende Nichtraucher sind physische Aktivität, ihr Gewicht kontrollieren und nicht oft Alkohol trinken. Daher schlagen die Autoren einen positiven Zusammenhang zwischen Frühstückskonsum und vor auf gesunde Weise Leben, was die Empfehlung von Programmen zur Förderung ihres Konsums rechtfertigt.
Indexierungsbegriffe: Grundnahrungsmittel. Das Frühstück ist eines der wichtigsten Tagesgerichte, aber trotz seiner Bedeutung für die Gesundheit wird das Auslassen des Frühstücks immer häufiger und stellt eine wichtige Umstellung von früheren auf aktuelle Essgewohnheiten dar. In dieser Studie werden die Eigenschaften dieser Mahlzeit, ihre gesundheitlichen Auswirkungen, ihre Bedeutung und Verzehrempfehlungen erörtert. Eine Suche in lokalen Datenbanken nach Artikeln und ihren jeweiligen wissenschaftlichen Beiträgen zeigt, dass es nur sehr wenig Forschung zu diesem Lebensmittel gibt.
„Supper“ kommt vom Wort „sup“, was „schlürfen“ bedeutet. Das heißt, mit „Abendessen“ war ein kleines Abendessen gemeint. Tatsächlich aßen die Briten zum Abendessen in der Regel keine sehr große Portion eines Gerichts. Jeder weiß, dass Essen vor dem Schlafengehen nicht zu empfehlen ist, da der Körper sonst nachts nicht zur Ruhe kommt.
Allerdings heißen die Mahlzeiten mittlerweile etwas anders:
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der regelmäßige Verzehr von Frühstück mit einem geringeren Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit sowie einer verbesserten Lernfähigkeit verbunden ist. Menschen, die regelmäßig zum Frühstück gehen, sind in der Regel körperlich aktive Nichtraucher, die ihr Gewicht kontrollieren und nur sporadisch trinken. Zusammenfassend deuten die überprüften Artikel darauf hin, dass ein positiver Zusammenhang zwischen regelmäßigem Frühstück und einem gesunden Lebensstil besteht, was die Empfehlung von Programmen rechtfertigt, die den Frühstückskonsum fördern.
Indexbegriffe: Grundnahrungsmittel. Angesichts der Bedeutung von Nahrungsmitteln für die Gesundheit werden Ernährungsrichtlinien für die brasilianische Bevölkerung 1 berücksichtigt gesundes Essen, zubereitet mit verschiedenen Lebensmitteln, in geeigneter Art und Menge. Bieten Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag – Frühstück, Mittag- und Abendessen – mit kleinen Snacks an.
Frühstück - Frühstück
Mittagessen - Mittagessen
Abendessen - Abendessen
Dies ist auf eine Veränderung des Lebensstils und des Lebensrhythmus zurückzuführen – eine beträchtliche Anzahl von Menschen begann in Büros zu arbeiten, in denen es mitten am Tag keine Möglichkeit gibt, normal zu essen.
Morgens isst die überwiegende Mehrheit der Engländer Cornflakes statt herkömmlicher Haferflocken, und es ist bekannt, dass die Flocken aufgrund ihrer Zubereitung krebserregende Stoffe enthalten. Anstelle von Fruchtsäften werden viele Getränkekonzentrate mit Wasser verdünnt, was den Briten ebenfalls nicht gut tut.
Obwohl das Frühstück als eine der Hauptmahlzeiten des Tages gilt, gibt es im Vergleich zu anderen Mahlzeiten in der wissenschaftlichen Literatur einen relativen Mangel an Informationen darüber. In dieser Studie werden daher anhand der in der Literatur gefundenen wissenschaftlichen Beiträge die Eigenschaften dieser Mahlzeit und die gesundheitlichen Folgen ihres Verzehrs reflektiert sowie ihre Bedeutung und Verzehrempfehlungen erörtert.
Die Schlüsselwörter waren „Frühstück“, „Frühstück“ und „Essverhalten“ auf Portugiesisch und Englische Sprachen. Bei der Durchsicht der Veröffentlichungen wurden die Informationen gruppiert, um Definitionen von Frühstück, Reduzierung des Frühstückskonsums, den gesundheitlichen Auswirkungen des Frühstückskonsums, konsumierten Lebensmitteln und Frühstücksanreizprogrammen zu charakterisieren und darzustellen. Die Studie basierte nicht auf Quantität, um sicherzustellen, dass die Ergebnisse für die quantitative Analyse proportional dargestellt wurden . Daher wurden ähnliche Artikel verworfen, bevor Studien zum gleichen Thema vorgestellt wurden.
Tagsüber nehmen Einwohner des Vereinigten Königreichs bei der Arbeit normalerweise einen Snack mit allem zu sich, was in der Kantine verkauft oder von zu Hause mitgenommen wird – in der Regel Sandwiches. Daher wird das Mittagessen bereits als „Mittagessen“ bezeichnet, da es eher einem „Snack“ als einer vollständigen Mahlzeit gleicht.
Aber die Briten müssen mindestens einmal am Tag eine herzhafte Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, essen sie daher genauso zu Abend, wie sie tagsüber gegessen haben – also großzügig – und das Abendessen heißt jetzt „Abendessen“. Aber wie Sie wissen, hilft es nicht, nachts viel zu essen gute Gesundheit und Gesundheit.
Das Frühstück ist eine der drei Hauptmahlzeiten des Tages 1-3, definiert als die erste wiederholte Mahlzeit am Morgen 4. Ein Synonym für den Ausdruck „Frühstück“ ist das Wort „Frühstück“, das aus dem Lateinischen stammt und „Aufbrechen“ bedeutet ein unfreiwilliges Fasten im Schlaf 4.
Inhaltlich besagt die brasilianische Empfehlung, dass es durchschnittlich 25 % des Gesamtenergieverbrauchs am 5. Tag garantiert. Für viele bestand das Frühstück nur aus Kaffee, was kaum mehr Nahrung bedeutete.
Die Befragung von Menschen zum Thema Frühstück zeigt eine gewisse Verachtung für dieses Lebensmittel, was den Vorschlag der Autorin rechtfertigt, wenn sie den Ausdruck „große Mahlzeiten“ nur für Mittag- und Abendessen verwendet. 11. Reduzieren Sie den Frühstückskonsum.
Heutzutage nehmen viele Briten aufgrund der veränderten Essgewohnheiten erheblich an Gewicht zu und entwickeln verschiedene mit Fettleibigkeit verbundene Beschwerden. Was wir also für ein amerikanisches Problem hielten, ist nun leider ein britisches Problem.
Die russischen Namen der Gerichte haben fast die gleiche Bedeutung wie die englischen:
Lebensstil moderne Gesellschaft veränderte die Essgewohnheiten der Bevölkerung. Um die Relevanz des Themas und relevanter Forschungsergebnisse zu demonstrieren verschiedene Gruppen In Bezug auf Bevölkerungs- und Altersgruppen werden einige Forschungsergebnisse vorgestellt, die sich mit dem Problem einer deutlichen und häufigen Kürzung des Frühstücks befassen.
Diese Umfragen bestätigen auch einen wichtigen Zusammenhang zwischen Frühstückskonsum und Alter. Auch der Zusammenhang zwischen Frühstück und Geschlecht wurde studienübergreifend bestätigt, wobei der Verzicht auf diese Mahlzeit vor allem bei weiblichen Jugendlichen zu finden war. Bei Kindern werden in der Regel Zeitmangel, fehlender Hunger zu dieser Tageszeit oder der Wunsch nach einer Diät zum Abnehmen als Gründe dafür genannt, kein Frühstück zuzubereiten. 2. Es wird angenommen, dass auch mangelnde Anreize, eine Ernährungsgewohnheit zu entwickeln, die das Frühstücken einschließt, einen Einfluss auf die Vernachlässigung von Kindern haben.
„Frühstück“ – vom Wort „morgen“. Das heißt, mit „Frühstück“ beginnt morgen: Wenn man nicht frühstückt, kann der ganze Tag den Bach runter gehen.
„Mittagessen“ kommt vom Wort „zu viel essen“. Tagsüber können Sie sich erlauben, viel zu essen, da am Abend alles Zeit hat, verdaut zu werden.
„Abendessen“ – vom Wort „eng“, „verengt“. Das bedeutet, dass Sie vor dem Zubettgehen die Nahrungsmenge reduzieren müssen, um sich beim Schlafen wohl zu fühlen.
Die Autoren analysierten 47 Studien und konnten so eine Liste nicht epidemischer Bevölkerungsgruppen dieses Lebensmittels erstellen: Mädchen im Teenageralter, Kinder mit niedrigem sozioökonomischen Status, ältere Kinder und Jugendliche sowie junge Schwarze und Hispanoamerikaner.
Der Verzicht auf diese Lebensmittel bei Erwachsenen wurde mit Menschen in Verbindung gebracht, die rauchten, Menschen mit geringer körperlicher Aktivität und Menschen, die sich Sorgen um ihr Gewicht machten und nicht auf ihre Ernährung achteten. Zusammenfassend haben einige Studien gezeigt, dass das Profil typischer Frühstückskonsumenten so definiert werden kann, dass es mehrheitlich aus Nichtrauchern, körperlich aktiven Menschen, seltenen Alkoholtrinkern und gewichtskontrollierenden Menschen besteht.
Wie Sie sehen können, in in einfachen Worten, die wir täglich nutzen, finden Sie auf Wunsch Tipps, wie Sie gesund und glücklich leben können.
Wenn Sie abnehmen wollen, ist es nicht nur wichtig Was du isst, aber auch Wann Sie essen. Die ideale Pause zwischen den Mahlzeiten beträgt drei Stunden. Essen Sie häufiger und Ihr Risiko für Fettleibigkeit steigt. Essen Sie weniger oft und Sie leiden unter Hunger, einem langsameren Stoffwechsel und dem unkontrollierbaren Verlangen, etwas Fast Food zu essen.
Die Auswirkungen des Frühstückskonsums auf die Gesundheit. Die Ergebnisse der analysierten Studien wurden nach dem Zusammenhang zwischen Frühstückskonsum und verschiedenen Situationen gruppiert; Beim Nachdenken über die gesundheitlichen Auswirkungen haben wir die Vorteile des Verzehrs und die Nachteile des Nichtverzehrs dieses Lebensmittels für Menschen analysiert, die darauf verzichten und ihre erste Mahlzeit des Tages als Morgen- oder Mittagssnack zubereiten.
Tabelle 2 zeigt diese Analyse von Studien, in denen die Vorteile eines häufigen Frühstücksverzehrs und die Nachteile des Auslassens des Frühstücks bewertet wurden. Zur besseren Visualisierung werden die Studien in chronologischer Reihenfolge dargestellt. Der häufige und ausreichende Verzehr eines Frühstücks kann das Sättigungsgefühl des Gastes verbessern und so die tägliche Gesamtkalorienaufnahme reduzieren. Insbesondere kann die Einnahme von kalorienreichen Snacks bei Kindern und Jugendlichen über den Tag verteilt eingeschränkt werden. Das Frühstück durch Snacks über den Tag verteilt zu ersetzen, gilt jedoch nicht als gesunde Praxis.
Ungleichmäßige Mahlzeiten – zu lange oder zu kurze – verursachen echten Stress in unserem Körper. Unregelmäßiges Essen trägt zur Fettleibigkeit bei, da es zu Folgendem führt:
1. Ein spontaner Wunsch, ein bestimmtes Produkt zu essen, normalerweise Schokolade, Chips usw.
2. Verlangsamen Sie den Stoffwechsel.
3. Überessen.
Ein ausreichender Frühstückskonsum scheint auch bei der Gewichtskontrolle zu helfen; Zusammen mit einem Snack sorgt die Morgenmahlzeit für eine höhere Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen und eine geringere Aufnahme von Fett und Cholesterin 31. Das Versäumnis dieser Mahlzeit kann wiederum dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel, der für die morgendliche Aktivität notwendig ist, nicht erhöht wird, und trägt möglicherweise zu Kalzium bei Mangelerscheinungen, da sich diese Ernährung meist auf den täglichen Verzehr von Milch und Milchprodukten konzentriert. Mineral 13.
Es können weitere wichtige Beziehungen zwischen dem Frühstückskonsum und verbesserten Schülerleistungen hergestellt werden. Schwäche- und Müdigkeitsgefühle, über die oft von morgendlichen Frühstückskonsumenten berichtet wird, wurden von den Konsumenten dieses Lebensmittels jedoch nicht erwähnt. In städtischen Gebieten der westlichen Welt wird das Frühstück normalerweise zwischen 5 und 10 Uhr eingenommen. 12.
4. Erhöhter Spiegel des Hormons Cortisol, das für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.
5. Hungerschmerzen.
6. Chronische Müdigkeit.
7. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Depression.
Aus diesem Grund ist es so wichtig, zwischen den Mahlzeiten einen Abstand von drei Stunden einzuhalten. Ein Beispiel-Essensplan könnte so aussehen:
7:00 – Erstes Frühstück.
10:00 – Zweites Frühstück.
13:00 – Mittagessen.
16:00 – Nachmittagssnack.
19:00 – Abendessen.
In Bezug auf die Anzahl der Kalorien schlägt der Ernährungsleitfaden für die Bevölkerung Brasiliens 1 eine durchschnittliche tägliche Aufnahme von 2.000 vor. Es wurde berichtet, dass nur 11,3 % der Bevölkerung Obst konsumierten: Orangen- und Bananen-Nanica. Die erwartete Kalziumquelle ist Milch und ihre Derivate; Die Energiequelle wiederum besteht aus Brot und Keksen mit Beilagen wie Gelee, Honig, Margarine, Butter, Mayonnaise, Käse und Aufschnitt. Als Grundeinstellung ist das Standardfrühstück hinterlegt.
Die vollständige Morgenkaffeekonfiguration wurde als eine Mahlzeit bestehend aus kalziumhaltigen Lebensmitteln, Energiequellen und regulatorischen Lebensmitteln definiert. Ein unvollständiges Frühstück ist eine Mahlzeit mit anderen Produkten, die die in der Standard- oder Standardversion dargestellten Kombinationen nicht berücksichtigt Vollversionen.
Frühstück- am meisten wichtige Technik Essen. Das Frühstück sollte reich an Proteinen sein; Sie können beispielsweise Eier, Hüttenkäse oder andere Milchprodukte sowie Putenwürste enthalten. Wenn Sie auf Kohlenhydrate nicht verzichten können, nehmen Sie frisches Obst oder etwas Müsli in Ihren Frühstücksplan auf.
Mittagessen sollte leicht und kohlenhydratarm sein. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keinen großen Hunger verspüren, versuchen Sie dennoch, das Frühstück nicht auszulassen, sondern beschränken Sie sich auf ein Glas Kefir, Saft oder etwas Obst.
Abendessen Die Ernährung sollte ausgewogen sein und eine Proteinquelle (Fleisch, Fisch oder Geflügel) sowie einige gesunde Kohlenhydrate enthalten, vorzugsweise nur in Form von Gemüse oder Getreide. Einige gesunde Fette aus Olivenöl Auch Nüsse oder Avocados profitieren davon.
Nachmittags-Snack kann Kohlenhydrate enthalten, am besten nur in Form von etwas Obst, Brei oder schlimmstenfalls einem Vollkornbrötchen.
Abendessen Ebenso wie das Mittagessen sollte es vollständig und ausgewogen sein. Nach dem Abendessen beginnt die sogenannte „Gefahrenzone“. Das Essen zu dieser Zeit wird nur durch psychischen, nicht durch physiologischen Hunger verursacht. Nur der Wunsch, sich aufzuheitern, kann Sie zum Kühlschrank locken. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie niemals in der Gefahrenzone.
Natürlich kann und wird es Ausnahmen von diesem Zeitplan geben, aber es wird Ihnen leichter fallen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie versuchen, jeden Tag einen ähnlichen Zeitplan einzuhalten. Versuchen Sie außerdem, vor allem unterwegs oder während der Arbeitszeit ein Produkt zur Hand zu haben, das Sie schnell essen können, zum Beispiel für ein zweites Frühstück oder einen Nachmittagssnack – eine Flasche Joghurt oder eine Banane.
Sie können diesen Zeitplan ändern und an Ihr eigenes Regime anpassen, der Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte jedoch weiterhin die gleichen drei Stunden sein. Denken Sie daran: Je früher Sie mit dem Essen beginnen, desto besser. Ein frühes Frühstück kurbelt Ihren Stoffwechsel an und gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 20:00 Uhr stattfinden. Bei starkes Gefühl Wenn Sie am späten Abend oder vor dem Schlafengehen Hunger haben, dürfen Sie nur ein Glas ungesüßten Kefir oder Joghurt trinken. Normalerweise reicht dies völlig aus, um den echten und nicht psychisch bedingten Hunger zu stillen.
Eines der Hauptprobleme, mit denen diejenigen, die „stundenweise“ abnehmen, oft konfrontiert sind, ist das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten. Dies geschieht normalerweise, wenn Sie Ihre Zeit verpassen, zu wenig Kalorien zu sich nehmen oder Junk Food essen. Versuchen Sie, es nach einem Zeitplan in jede Mahlzeit einzubauen. Proteinprodukte, Getreideprodukte und ausreichend Ballaststoffe. Mit diesem Set können Sie den Beginn des Hungergefühls lange hinauszögern. Und lassen Sie keine Mahlzeiten aus, um Kalorien zu „sparen“. Dies wird am Ende nur zu Störungen und Konsum führen. mehr Kalorien, als Sie ohne Verzicht gegessen hätten.
Wenn Sie sich gesund ernähren, aber zwischen den Mahlzeiten trotzdem Hunger verspüren, könnte das daran liegen, dass Sie dehydriert sind. Trinken Sie mehr Wasser; Durst tarnt sich oft als Hunger. Erhöhen Sie bei Bedarf Ihre tägliche Wasseraufnahme auf 2 Liter.
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