Die richtige Technik der holotropen Atmung und was sie ist. Atemtechnik, um Ängste loszuwerden

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Wiedergeburt des Atems , aus der Schöpfungsgeschichte

1962 wurde Leonard Orr nach längerem Aufenthalt in heißes Wasser, durchlebte einen Zustand, den er als Wiedererleben seiner Geburt erkannte. Und dies war der Grund für eine deutliche Verbesserung seines psycho-emotionalen Zustands. Orr begann auf der Grundlage dieser Erfahrung mit sich selbst zu experimentieren, indem er eine spezielle Atemmethode anwandte, die er Rebirthing nannte, und erkannte, dass seine Geburt für ihn ein tiefes mentales Trauma war, das im Geist gegenwärtig ist und die Wurzel seines Leidens ist .
Das Wiedererleben der Geburt einer Person kann eine starke heilende Wirkung haben und sie dadurch glücklicher werden lassen. Er kehrte immer wieder zurück verschiedene Aspekte seiner Geburt, sie neu durchlebend, sich allmählich von den Gefühlen befreiend, die ihn im Leben quälten.
Ursprünglich glaubte Leonard Orr, dass Rebirthing aufgrund von warmem Wasser auftritt, das die Umgebung reproduziert, in der sich das Baby vor der Geburt befindet. Und 1974 versammelte er in San Francisco eine Gruppe von Gleichgesinnten, die sich niederließen gemeinsames Haus, genannt THETA - Haus, wo sie ungewöhnliche Experimente mit Atmung und Atmung durchführten heißes Wasser. Im Laufe der Experimente schlug Orr vor, dass das Atmen allein, ohne heißes Wasser, zu den perinatalen Bewusstseinsschichten führen kann, wenn Sie tief und kohärent atmen.

Als er sich auf das Atmen konzentrierte, entdeckte er außerdem, dass es die Rebirthing-Atmung war, die es ihm ermöglichte, eine tiefe heilende Wirkung zu erzielen. Dank dessen kam Rebirthing aus dem Wasser an Land und verbreitete sich schnell auf der ganzen Welt als Atempraxis mit tief heilender und bewusstseinserweiternder Wirkung.

1976 wurde Leonard eröffnet Internationales Zentrum Rebirthing in Campbell Hot Springs (Kalifornien), wo 80 Menschen aus verschiedenen Ländern der Welt sofort mit einem professionellen jährlichen Rebirthing-Kurs begannen. Seitdem hat sich Rebirthing aktiv auf der ganzen Welt verbreitet und kam 1989 dank einer Schülerin von Leonard Orr, Sandra Rey, nach Russland. Rebirthing ist eines der Werkzeuge. Derzeit praktizieren mehr als 3 Millionen Menschen Rebirthing in verschiedene Länder auf allen Kontinenten.

Rebirthing-Technik

Grundlage des Rebirthing-Trainings ist das verbundene, bewusste Atmen ohne Pausen, mit einer überdurchschnittlichen Atemintensität. Eine Rebirthing-Sitzung beinhaltet die Umsetzung dieser Atemtechnik von einer halben Stunde bis zu mehreren Stunden.

Ein notwendiges Element der Rebirthing-Technik ist Entspannung und Akzeptanz dessen, was während der Sitzung passiert. Um sich auf dieses Training zu beziehen, wird der Begriff „letting go“ verwendet – im englischsprachigen Raum loslassen oder loslassen.

Das Training wird unter der Aufsicht eines Rebirthers durchgeführt, einer Person, die die Technik besitzt und sich professionell mit Rebirthing beschäftigt, die gleichzeitig ein Garant für die Sicherheit des Atmers ist, hilft, die Atmung aufrechtzuerhalten und verschiedene Erfahrungen zu machen, die Intensität des Prozesses wird manchmal gesteigert, manchmal geschwächt. Es wird nicht empfohlen, Rebirthing alleine oder zu Hause zu praktizieren.

Im Anschluss an die Session findet in der Regel ein Gespräch statt, bei dem der Atmende den Inhalt der Session mit dem Rebeferer teilt und gleichzeitig durch das Erzählen des Geschehenen eine zusätzliche Möglichkeit erhält, die gewonnenen Erfahrungen zu verstehen und zu integrieren.

Der klassische Rebirthing-Kurs besteht aus 10 Einzelsitzungen, aber je nach Wunsch der Person, die sich bewirbt, oder dem Problem, das die Person zu lösen kommt, kann die Anzahl der Sitzungen angepasst werden.

Leonard Orr empfiehlt, Einzelsitzungen durchzuführen, da Gruppen-Rebirthing seiner Meinung nach unwirksam ist und sogar schaden kann. Aber derzeit, vor allem in Russland, wird Rebirthing am häufigsten im Gruppenformat durchgeführt.

Der Zweck des Rebirthing-Trainings

„Der Zweck der Wiedergeburt ist es, sich an Ihre Geburt zu erinnern und sie noch einmal zu erleben; Erlebe psychologisch, physiologisch und spirituell den Moment des ersten Atemzugs und befreie dich von dem Trauma, das du in diesem Moment erhalten hast. Der Prozess beginnt mit der Umwandlung der unbewussten Idee der Geburt, wie vom primären Schmerz zum Vergnügen. Die Wirkung wirkt sich sofort auf das Leben aus. negative Energien die in Geist und Körper enthalten sind, beginnen sich aufzulösen.“
In der Folge stellte sich heraus, dass das Ergebnis der Rebirthing-Praxis nicht nur das Wiedererleben der Geburt sein kann, sondern auch das Erleben verschiedener Zustände, einschließlich neuer Erfahrungen, die dem Leben eines Menschen einen anderen Sinn verleihen und dadurch Veränderungen initiieren können Leben als Ganzes. Daher hat die Bedeutung des Wortes Wiedergeburt eine andere Konnotation erhalten - Wiedergeburt, spirituelle Auferstehung.

Leonard Orr identifizierte 5 Haupt Psychologisches Trauma Im menschlichen Leben:
1. Geburtstrauma
2. elterliches Missbilligungssyndrom
3. spezifische Negativität
4. unbewusster Todeswunsch
5. Karma aus vergangenen Leben

L. Orr bezeichnet die Auflösung dieser Verletzungen als Spirituelle Erleuchtung, die auch das Ziel der Wiedergeburt ist.

Rebirthing-Praxis

Es werden verschiedene Seminare zum Thema Rebirthing abgehalten. Neben der Einführung in diese Atempraxis für Anfänger in unserem Grundkurs gibt es vertiefende, 10-tägige Rebirthing-Seminare, die die Möglichkeit geben, die Rebirthing-Technik, wie sie Leonard Orr geschaffen hat, zu beherrschen.

Wir praktizieren auch Wasser-Rebirthing in heißem und kaltes Wasser. Wasser-Rebirthing-Workshops ermöglichen es Ihnen, Traumata zu lösen und aufzulösen, die direkt mit Geburts- und Nahtoderfahrungen zusammenhängen. Solche Kurse finden in der Regel in einer Sauna oder in natürlichen Stauseen statt und werden in kleinen Gruppen abgehalten. Wenn Sie spezielle Fragen haben, können Sie einen Kurs mit individuellen therapeutischen Sitzungen mit einem Trainer belegen.

Leonard Orr, Schöpfer der Rebirthing-Technik

Leonard Orr ist ein legendärer Mann. Er betrachtet Atemarbeit als die mächtigste Transformationspraxis, die es jedem Menschen ermöglicht, die obsessive Vorstellung von der Unausweichlichkeit des Todes loszuwerden! „Woher weißt du, dass du unbedingt sterben musst? Die Tatsache, dass andere Ihnen bekannte und unbekannte Menschen gestorben sind, bedeutet Ihnen persönlich absolut nichts. Weil es andere Beispiele gibt – Menschen, die nicht sterben!

Ich, - sagt Leonard Orr, - habe bereits mehrere Menschen gefunden, die seit mehr als 300 Jahren auf unserem Planeten in einem physischen Körper leben, darunter einige von ihnen - 2000 Jahre! Erlaube dir, deine Wahl zu treffen – zu sterben oder nicht zu sterben.

Auf die Frage nach seinem Alter antwortet Leonard Orr: „Wenn ich 300 Jahre alt werde, werde ich es euch erzählen.“

Einen Artikel über die Geschichte des Rebirthing finden Sie in der Rubrik

In Russland erschienene Bücher von Leonard Orr: Quit the Habit of Dying: The Science of ewiges Leben„Todeswunsch“, „Feuer ist der höchste Heiler“, „Bewusstes Atmen“, „Heilkraft der Neugeburt“. Seine persönliche Website: http://www.leonardorr.com/

Rebirthing bezieht sich auf starke Atempsychotechniken (Trancen) und das Training ist für diejenigen gedacht, die:

- die Technik der Rebirthing-Atmung beherrschen
- Verbesserung vorhandener Fähigkeiten
- Finden Sie eine Lösung für Ihr aktuelles Problem

Der Kurs besteht aus 10 Abendkursen bestehend aus:

Zweite Geburt – geht das? Atemtechnik entwickelt Leonhard Orr, sagt er uns - ja, Wiedergeburt oder Wiedergeburt, Vielleicht. Körperlich bleiben Sie natürlich im selben Körper, aber spirituelle Verwandlung, erreichen Sie mit speziellen intensiven Atemübungen. Leonard Orr betrachtete die Wiedergeburt als Teil eines philosophischen Systems und seine Herangehensweise an die Atmung basiert auf diesem Prinzip Freisetzung von Energie ohne Pause zwischen Einatmen und Ausatmen(häufiges und tiefes Einatmen und sanftes, entspanntes Ausatmen). Für ihn hat Wiedergeburt zwei Hauptbedeutungen - „Es ist die Wissenschaft, Energie wie Luft zu atmen“ Und "den Kreislauf von Geburt und Tod zu durchbrechen und Körper und Geist in das bewusste Leben des ewigen Geistes zu vereinen." Rebirthing ist seit 1974 als wirksame psychotherapeutische Technik anerkannt.

Röbefing - „Dies ist eine praktische Fähigkeit, die wir jeden Tag anwenden können. Wir können sie verwenden, um uns zu entspannen, Stress und Anspannung abzubauen, Kreativität, Energie, Gesundheit usw. zu steigern. Wir können unseren Energiekörper täglich reinigen und ins Gleichgewicht bringen. Ich mache es zweimal am Tag in meinem Badezimmer" schrieb Leonard Orr.

Atmen ist so ein einfacher und komplexer Vorgang. Wir sind geboren und Atmen ist für uns selbstverständlich. Wir wachsen auf und es wird uns gesagt, dass wir nicht richtig atmen. " Rebirthing ist die Kunst und Wissenschaft, neu zu lernen, wie man Energie atmet, so wie wir es getan haben, als wir Neugeborene waren." Orr sagt das, Treffen unterschiedliche Leute Durch das Leben und bereichert durch negative Erfahrungen verlieren wir die Fähigkeit dazu " verbinde dich mit dem Atem des Lebens.“ „Schon im Alter von 5 Jahren ist unser Körper voller Schmerz und Anspannung und wird unbeweglich und starr“, er fährt fort . Daher das Fazit: einfach müssen lernen zu atmen.

Viele moderne Heilmethoden sprechen davon Entspannung, — und die Rebirthing-Technik macht es auch Betonung der Entspannung als wichtigster Heilungsfaktor.Wenn Sie sich entspannen, während Sie atmen, heilen Sie. Die ganzheitliche Atmung der komplementären Ein- und Ausatmung erfüllt Ihren Körper mit magischer Energie, die jede Zelle Ihres Körpers bewegt und durchdringt. Atme mehr als nur Luft, gesättigt mit Sauerstoff, Stickstoff und anderen chemischen Verbindungen, - du kannst einatmen Und Energie. "Wiedergeburt ist der Atem des Lebens."

Was ist wichtig zu wissen über das Atmen bei Rebirthing? „Das Atmen ist verbunden mit dem Erleben geistiger Erfahrung; - das Atmen durch den Mund ohne Pausen führt auf dem kürzesten Weg zur Schatzkammer des emotionalen Gedächtnisses (der erste Schritt in der anfänglichen Wiedergeburt); - das Atmen durch den Mund ohne Pausen ist nicht nur nützlich, sondern auch notwendig, um in der Lage zu sein, jeden zu erreichen, der ernsthaften emotionalen Belastungen ausgesetzt ist". "Du kannst unbegrenzt so atmen."

Nach einer Weile ohne Pausen durch den Mund zu atmen, wird eine Person definitiv einige Veränderungen im Körper spüren. Jemandem wird warm, jemandem kalt, Taubheit und sogar Levitation (Schweben) sind möglich. "Der ganze Körper des Atmers ist ein "volumetrischer Bildschirm", auf dem emotionale Erinnerungswellen erzeugt und wiederhergestellt werden. Die meisten dieser Empfindungen sind von "Phantom"-Natur, das heißt, Ihre Gelenke lösen sich nicht auf und Ihre Bänder reißen nicht. Aber mit dem Ende des Unterrichts, wie erfahrene Leute sagen, "geht auch das vorbei".

Wer von uns ist moderne Welt träumt nicht den Geist loslassen und den Körper entspannen? Und als Ergebnis erhalten Sie auch neue erstaunliche Veränderungen in Ihrem Leben?

Mit Hilfe der Rebirthing-Technik ist das möglich Befreien Sie sich von den Folgen eines Geburtstraumas und bewusstlos Installationen dein sein Kindheit Vergangenheit, an die wir uns normalerweise nicht erinnern, die uns aber im Erwachsenenalter Probleme bereitet.

Wiedergeburt ist nicht nur intensive Atmung für eine Stunde oder länger. Das und Aussprache von Erfahrungen, bei der eine Person die gewonnene Erfahrung in Bewusstsein übersetzt. Die Gruppenform des Rebirthing gilt als die effektivste.

Wiedergeburt kam aus heißem Wasser, in dem Orr den Zustand seiner Geburt erlebte, an Land zu bringen. Und jetzt üben Verschiedene Optionen Wiedergeburt; in heißem Wasser, kaltem Wasser und normalen Raumbedingungen.

In seiner Technik hat sich Orr hervorgetan fünf Hauptziele, auf dessen Lösung er seine Aufmerksamkeit richtete. Dies ist das Syndrom der elterlichen Missbilligung, des unbewussten Todeswunsches, des Karmas vergangener Leben, negativer Erfahrungen und grundlegender Traumata - Geburtstrauma.

Die Rebirthing-Technik ermöglicht nicht nur, den Geburtsprozess nachzuerleben, sondern auch neue Erfahrungen sammeln Und Start neues Leben im wahrsten Sinne des Wortes. Dies ist nicht nur eine Wiedergeburt, sondern in gewissem Sinne Sonntag. Alle Gefühle Und Emotionen die du einst verdrängen darfst kommen im Prozess des intensiven Atmens heraus. Alle negativen Erfahrungen in der Rebirthing-Technik können in positive übersetzt werden.

"Rebirthing bietet das Potenzial, nicht nur den Tod zu besiegen, sondern ein reiches und erfülltes Leben zu führen. Bewusstes Atmen bereichert die Lebensenergie in unserem Geist und Körper - sofort", - schrieb L. Orr.

Tief im Inneren verborgene Probleme kommen an die Oberfläche und müssen bearbeitet werden. Im Gegenzug bekommt die Person Liebe, Lebensenergie, Gesundheit Und Erfolg. "Mit bewusster Energieatmung können wir uns in einem nachhaltigen Zustand von Glück, Gesundheit und einem produktiven Zustand von Vitalität halten."

Die Wiedergeburt wird geben Impuls zu glückliches Leben , zu den effektiven, kreativen Beziehungen, die Sie verdienen. Probieren Sie die Rebirthing-Technik aus und überzeugen Sie sich selbst.

Wir alle wissen, dass ein Mensch nach seiner Geburt laufen, sprechen, schreiben, lesen lernen muss. Muss er atmen lernen? Über diese Frage haben sich sicherlich nicht alle Gedanken gemacht. Viele Menschen haben nie daran gedacht, darauf zu achten, wie sich ihre Lungen mit Luft füllen und wie sie sie verlässt, welche Muskeln des Körpers daran beteiligt sind und welche Emotionen entstehen.

Der Vorgang des Atmens erfolgt unbewusst, automatisch. Allerdings widmen etwa zehn Millionen Menschen auf unserem Planeten täglich zwei Stunden ihrer Freizeit dem Hören auf den Körper.

Beliebte Atemtechnik

Vor kurzem hat die Menschheit den goldenen Schlüssel zu ihrer Gesundheit gefunden. Wer sich oft müde und überfordert fühlt, dem sei Rebirthing empfohlen. Was ist das? Dies ist eine Technik, um negative Emotionen, die auf eine Person gefallen sind, schnell loszuwerden, wodurch Sie die Kraft des Körpers schnell wieder auffüllen können.

Die Frage der richtigen Atmung wird seit langem behandelt. Dieses Thema wurde von vielen Religionen und Lehren angesprochen. Es wurde immer geglaubt, dass eine Person zwei Ebenen der Atmung hat. Eine davon ist Luft, die aus Sauerstoff und anderen chemischen Bestandteilen besteht. Die zweite Ebene bezieht sich auf Energie, die eine alles durchdringende Lebenskraft hat.

Der gleichen Idee folgt die Technik der Wiedergeburt. Die Essenz dieser Technik besteht darin, den natürlichen Atemrhythmus während der Behandlung wiederherzustellen richtige Inszenierung Einatmen und Ausatmen.

Einfluss negativer Energie

Wir alle kennen das Gefühl von Angst, Wut und Stress. Wann immer diese negative Emotionenüberwältigen uns, wir halten sicher den Atem an. Dies führt zu einer Verletzung seines Rhythmus. Der Prozess des Atmens spiegelt sich auch im Geburtstrauma wider, das bei der Geburt einer Person erhalten wurde, sowie Familienerziehung, ein kleines Kind zwingen, sich zu unterwerfen.

Wenn man dieses Thema eingehender betrachtet, ist es notwendig, subtile Dinge zu berühren. Schließlich wird jeder Schock oder auch nur eine kleine Verletzung, die ein Mensch im Laufe seines Lebens ertragen musste, sicherlich einen unauslöschlichen Eindruck im Energiefluss hinterlassen, der den Körper zusammen mit der Atmung speist. Dadurch wird die Energie negativ. Es beginnt sich negativ auf unsere Psyche, unseren Körper und unsere Gesundheit auszuwirken emotionaler Zustand. Einfach ausgedrückt, eine Person erwirbt eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Krankheiten.

Hier kann Rebirthing hilfreich sein. Was ist das? Dies ist eine Methode zur Wiederherstellung der vollen Atmung, die es Ihnen ermöglicht, Seele und Körper zu erneuern und alle Systeme des menschlichen Körpers normal funktionieren zu lassen.

Entdeckungsgeschichte

Die Rebirthing-Atemtechnik wurde in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Amerikaner Leonard Orr vorgeschlagen. Außerdem machte er seine Entdeckung ganz zufällig. Leonard war jegliche Aufregung verboten. Als es passierte, schnürte sich die Kehle des Mannes zusammen und er begann zu würgen. Eine ähnliche Krankheit wurde durch ein Geburtstrauma verursacht. Als er geboren wurde, war Leonards Kehle mehrmals mit einer Nabelschnur umwickelt, wodurch das Baby nicht atmen konnte. Dann retteten ihn die Ärzte. Das bei der Geburt erlittene Trauma hinterließ jedoch unauslöschliche Spuren in der Psyche.

Eines Tages beschloss Leonard, ein Bad zu nehmen. Er stieg ins Wasser. Allerdings war ihr zu heiß. Leonard verbrannte sich und begann vor Angst zu würgen, bevor er überhaupt aus dem Badezimmer kam. Um nicht zu sterben, zwang sich der Mann, die Luft intensiv einzuatmen. Und ein Wunder geschah. Tiefes Atmen ermöglichte es Leonard, den Moment des Geburtstraumas emotional noch einmal zu erleben, der ihn von der Krankheit befreite, die in der Kindheit auftrat. Somit wurde die Wiedergeburt eröffnet. Was ist das? Dies ist eine Atemtechnik, deren Name aus dem Englischen übersetzt „Wiedergeburt“ bedeutet.

Klassen leiten

Wie stellt man sicher, dass die Rebirthing-Technik am effektivsten eingesetzt wird? Bewertungen von Experten legen nahe, dass es nicht notwendig ist, ein Bad zu nehmen, um diese Technik durchzuführen. Und obwohl Leonard es immer bevorzugt hat, mindestens zwei Stunden am Tag im Wasser zu verbringen, sich vollständig darin einzutauchen und durch einen speziellen Schlauch zu atmen, wird ein solches Training auch auf einem normalen Sofa effektiv sein. Dazu müssen Sie es sich nur bequem machen und so viel wie möglich entspannen. Beim Atmen geht es nicht nur um tiefes Atmen.

Dies muss bewusst geschehen. Wenn Sie Rebirthing alleine durchführen, ist es wichtig, keine Pausen zwischen Ein- und Ausatmen zu machen und die Grundprinzipien dieser Technik zu befolgen. Betrachten wir sie genauer.

Ekstase

Wenn die Wiedergeburt zu Hause selbstständig durchgeführt wird, ist dieses Prinzip für eine Person besonders wichtig. Seine Essenz liegt darin, dass jeder von uns, egal was er fühlt dieser Moment Zeit, ist sicherlich in Ekstase. Der Geist und der Körper einer Person teilen die vorhandenen Emotionen in nützliche (angenehme) und schädliche (unangenehme) Emotionen ein. Positive Eindrücke beeinflussen den Hypothalamus. Er ist es, der die Arbeit regelt nervöses System das wirkt sich direkt auf den menschlichen Körper aus.

Integration

Dies ist das zweite Prinzip der Wiedergeburt. Sie liegt in Transformation, Unterdrückung und Verherrlichung. Dazu müssen Sie sich daran erinnern, was früher falsch gemacht wurde und ein unangenehmes Gefühl hervorrief. Ein solches Gefühl muss neu erlebt werden, aber positiv, auf eine neue Art und Weise, und dann verherrlicht werden.

Gegenseitige Atmung

Dies ist das dritte Prinzip, das Rebirthing verwendet. Was ist das? Gegenseitig bezieht sich auf Atmung, die verwendet wird, um Verzerrungen in der Aura zu beseitigen. In diesem Fall müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein. Sie beziehen sich auf Einatmen und Ausatmen, die so eng miteinander verbunden sind, dass es keine Atempausen gibt. Die Ausatmung muss spontan erfolgen. Die Person sollte nicht gestresst sein. Sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen muss durch die Nase erfolgen.

Nur in Ausnahmefällen darf durch den Mund geatmet werden. Als Ergebnis der ergriffenen Maßnahmen wird Energie in die Aura gepumpt. Gegenseitiges Atmen ermöglicht die Aktivierung mentaler Trümmer, die im Alltagsbewusstsein schweben und sich in unangenehme Gefühle verwandeln, die wir tendenziell unterdrücken. Das ist unsere Verteidigung gegen Negativität.

Körperentspannung

Dies ist das vierte Prinzip der Methodik. Benötigen für völlige Entspannung Der Körper erklärt diese Art des Atmens damit, dass die eingeschränkten Bereiche negative (überwältigende) Energie enthalten. Wie kann man Rebirthing selbst durchführen? Um sein viertes Prinzip nicht zu verletzen, ist es notwendig, sich auf den Rücken zu legen und die Arme am Körper entlang zu strecken. Die Beine sollten auch gerade sein. Unter die Knie und den Kopf müssen Sie weiche Rollen legen. Es dürfen keine Körperteile gekreuzt werden. Während des Entspannungsprozesses können unangenehme Empfindungen in Form von Kribbeln oder Kratzen im Körper auftreten. Geben Sie Ihren Emotionen nicht nach und bewegen Sie sich. Solche Empfindungen sind nichts anderes als eine Manifestation negativer Energie, die integriert werden muss.

Konzentration der Aufmerksamkeit

Dieses Prinzip ist auch wichtig für diejenigen, die zu Hause wiedergebären. Während des Unterrichts müssen Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren. Der emotionale Müll im Kopf kann nach seiner „Öffnung“ einen Sturm starker Empfindungen hervorrufen. Manchmal lokalisiert es Schmerzen, es entstehen verschiedene Erinnerungen usw. Deshalb ist es notwendig, zum Zeitpunkt der Anwendung der Technik auf alle Empfindungen zu achten.

In der Regel die Unterdrückung des Negativen psychologischer Zustand in bestimmten Schichten aufgetragen. Jeder von ihnen tritt irgendwann im Leben einer Person auf. Und wenn Sie die Ursache finden und sich an den Zeitpunkt des Auftretens einer chronischen Krankheit erinnern, wird es möglich, die Krankheit umzukehren.

Absolutes Vertrauen in die Methodik

Dies ist das letzte, sechste Prinzip der Wiedergeburt. Wenn eine Person auch nur einen leichten Zweifel hat, führt dies sicherlich zum Auftreten des sogenannten mentalen Mülls. In diesem Fall hat die Wiedergeburt keinen Nutzen.

Es besteht keine Notwendigkeit, irgendetwas bewusst zu kontrollieren oder zu verwalten. Die Wiedergeburt sollte spontan erfolgen, was für diejenigen, die diese Technik anwenden, am nützlichsten ist.

Art des Atems

Rebirthing kann jeder selbst lernen. Bewertungen von denen, die dies bereits getan haben, sagen, dass sie nach 5-10 Sitzungen am sensibelsten für die Welt um sie herum wurden, was zu einem Umdenken über ihr ganzes Leben führte.

Welche Atemarten gibt es beim Rebirthing? Es gibt nur vier von ihnen. Und die Intensität, Tiefe und Geschwindigkeit psychischer Prozesse im Unterbewusstsein hängen davon ab, welche Art von Atmung gerade verwendet wird.

1. Langsames und tiefes Atmen. Es wird für eine sanfte Einführung in den Rebirthing-Prozess selbst verwendet. Manchmal wird statt sanfter Atmung tief gedehnt. Dadurch kann sich der Körper entspannen. In unserer Alltagsleben Es wird empfohlen, diese Art der Atmung ganz am Anfang eines negativen Zustands zu verwenden. Dadurch werden unangenehme Gefühle neutralisiert.

2. Häufiges und tiefes Atmen. Was stellt es dar? Diese Atmung ist fast doppelt so tief und häufiger als gewöhnlich. Es gilt als das wichtigste in der Technik der Wiedergeburt. Diese Art der Atmung ermöglicht es Ihnen, die Ebene des Unbewussten zu erreichen. Die Ausatmung sollte entspannt und nicht kontrolliert erfolgen. Beim Einatmen durch den Mund sollte das Ausatmen auf die gleiche Weise erfolgen. Erzwingen oder halten Sie den Atem nicht an. Ansonsten kommt es zu Kontraktionen sowie Muskelverspannungen in Beinen, Armen und Gesicht. Und das wiederum drückt sich in inneren Widerständen und dem Auftreten von Angst aus. Eine Person muss sich ständig daran erinnern, dass sie nichts kontrollieren muss.

3. Flaches und schnelles Atmen. Es ähnelt dem "Hund" und ermöglicht es Ihnen, alle vorhandenen Erfahrungen zu zerkleinern und in Stücke zu brechen. Rebirthing nutzt diese Art der Atmung, um den Körper zu entspannen und alle schmerzhaften und unangenehmen Empfindungen schnell zu überwinden. Häufiges Ein- und Ausatmen wird in Extremsituationen empfohlen. Auf diese Weise können Sie schnell aus einem Zustand herauskommen, in dem Emotionen an ihre Grenzen gebracht werden.

4. Langsames, flaches Atmen. Es wird verwendet, um die Wiedergeburt zu beenden. Erzwingen Sie nichts und beeilen Sie sich, den Vorgang im Voraus abzuschließen. Dies muss vorsichtig und langsam erfolgen.

Klassen leiten

Wie wende ich die Methode der Wiedergeburt (holotropes Atmen) richtig an? Legen Sie sich dazu hin und entspannen Sie sich. Danach ist es wichtig, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. In einem einzigen Rhythmus mit einer Person sollte ihr ganzer Körper atmen. In diesem Fall müssen Sie alle Pausen entfernen, die zwischen Einatmen und Ausatmen bestehen.

Man muss sich vorstellen, dass sich die Luft im Körper im Kreis bewegt. Nach dem Einatmen durch die Nase steigt es in die Lunge ab. Danach gelangt die Luft in den Magen und dann um die Genitalien herum. Dann steigt es entlang der Wirbelsäule auf und tritt durch den Scheitel des Kopfes in den umgebenden Raum aus.

Das Einatmen während der Wiedergeburt sollte bewusst erfolgen. In diesem Fall ist es notwendig, den Prozess des Füllens der Lunge mit Luft mental zu kontrollieren. Die Ausatmung sollte träge sein und ohne menschliche Beteiligung fließen. Und dazu muss nach dem Einatmen die Luft abgelassen werden. Dadurch kann er selbstständig nach draußen gehen.

Nachdem die notwendigen Parameter des Ein- und Ausatemvorgangs endgültig eingestellt sind, sollte dann alles von selbst passieren.

Bei allen Atemarten wird das maximale Ergebnis erzielt, das sich in Freude und psychischer Erleichterung ausdrückt. Bei der Rebirthing-Technik wird angenommen, dass der Prozess mit einer entspannteren Ausatmung viel effizienter ist. Und dies kann mit einem schärferen Atem erreicht werden. Auch die Rebirthing-Technik wird empfohlen, um den Brustkorb in den Atemprozess einzubeziehen. Es wird angenommen, dass sich viele Emotionen in ihren Muskeln "niederlassen".

Rebirthing (englisch-rebirthing) ist eine Atempsychotechnik, die in den frühen 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde Leonhard Orr.

Bei der Schaffung von Rebirthing wurde berechnet, dass sein Hauptziel darin bestehen würde, den Geburtsprozess und die Befreiung von Geburtstraumata erneut zu erleben. Die Grundidee von Rebirthing ist, dass jeder Mensch ein Geburtstrauma hat, die Art des Geburtstraumas wirkt sich auf seine Psyche aus. Schutzmechanismen, indem sie die im Gedächtnis gespeicherten negativen Informationen unterdrücken, verursachen negative Nebenwirkungen, die sich das ganze Leben lang negativ auswirken. Die Befreiung von verdrängten negativen Erfahrungen durch das Hineinführen in veränderte Zustände und die Annäherung an die Geburtsbedingungen, so die Befürworter des Rebirthing, hat einen positiven therapeutischen Effekt. Moderne Wiedergeburt erklärt die Möglichkeit, verdrängte negative Erfahrungen loszuwerden, egal in welchem Moment sie entstanden sind.

Im 21. Jahrhundert seien mehrere Spielarten des Rebirthing aufgetaucht, die sich deutlich von der klassischen Methode von Leonard Orr unterscheiden, so Praktiker klassische Methode qualifizieren Sie normalerweise den Namen ihrer Methode als Rebirthing-Atemarbeit. Eine der beliebtesten Varianten des klassischen Rebirthing wurde von einem Schüler von Leonard Orr entwickelt und nannte es integrales Rebirthing.

Zufällige Entdeckung der Rebirthing-Technik. Nasse Wiedergeburt

Die Eröffnung der Wiedergeburt geschah nicht an einem Tag. Alles begann 1962, als Leonard Orr beim Baden bei 36 Grad den Drang des Körpers verspürte, in einem kohärenten Rhythmus zu atmen, wodurch er seine ersten Erfahrungen mit dem Wiedererleben der Geburt machte. Danach begann er mit seiner Entdeckung zu experimentieren.

1973 gab er ein Seminar, in dem er über seine Erfahrungen mit dem Wiedererleben der Geburt sprach. Die Workshop-Teilnehmer äußerten den Wunsch, diesen Prozess ebenfalls zu durchlaufen. Er schlug vor, dass sie in ihre Badezimmer gehen und dort sitzen sollten, bis sie das Gefühl hätten, es sei Zeit zu gehen. Bleiben Sie dann weitere 30-60 Minuten im Bad. Das Gefühl, aus dem Badezimmer raus zu müssen, ist das sogenannte. Barriere "Motivation". Jedes Mal, wenn wir diese Barriere passieren, werden wir sehr interessante Informationüber uns selbst, und wir können die Programme verfolgen, die uns kontrollieren. Das war der Anfang Rebirthing-Bewegungen. Dies war die erste Rebirthing-Technik: in der Badewanne zu sitzen und zu meditieren, während man durch die „Drang“-Barriere geht.

Leonard Orr setzte seine Experimente im Wasser fort und verwendete in seinen Sitzungen einen Schnorchel und Nasenklammern. Gleichzeitig regredierten seine Patientinnen sehr schnell wieder auf die Geburts- und Perinatalbedingungen. Ihre Erinnerungen waren nicht nur emotional oder mental, sondern sie hatten auch entsprechende psychophysiologische Zustände Altersperiode. Und diese Zustände gaben eine integrierende, therapeutische Wirkung. Die Menschen fühlten sich entspannt und in Frieden, was ihr Verständnis überstieg. Durch die Rebirthing-Technik kamen seine Klienten aus einem Zustand von Schmerz und Anspannung in einen Zustand der Entspannung und des Friedens.

Die meisten Rebirthing-Sitzungen wirken auf psychologischer, emotionaler und spiritueller Ebene. Menschen, die die veränderte Atmung anwenden, hören auf, chronische Schmerzen, Anspannungen, individuelle Lebensdramen und Traumata zu spüren, all dies verwandelt sich in Entspannung, Weichheit und Frieden.

1975, nachdem er Hunderte von Rebirthing-Sitzungen durchgeführt hatte, stellte Leonard Orr fest, dass Menschen „Heilung durch den Atem“ erfahren. Er erkannte, dass ihr Atemmechanismus vollständig verändert war und ihre Geist-Körper-Seele-Verbindung für immer verändert war. Normalerweise stellten sich diese Erfahrungen nach ein paar Sitzungen ein, wenn sich die Person an die Technik gewöhnt hatte und sich sicher zu fühlen begann.

Psychologie und Wiedergeburt. Die Geburt der trockenen Wiedergeburt

Im Laufe der Zeit begann Leonard Orr mit einem kohärenten Atemrhythmus ohne Wasser zu experimentieren. Als Ergebnis seiner Forschung fand er für sich heraus, dass es viel besser ist, zehn ein- oder zweistündige Sitzungen mit verbundener Atmung ohne Wasser zu machen, bevor eine Sitzung im Wasser mit Nasenklemme und Schnorchel durchgeführt wird. So wurde geboren Trockene Wiedergeburt. Dadurch wurde das Rebirthing zu einer Massenbewegung.

Der Begriff Rebirthing lässt sich aus dem Englischen mit „zweite Geburt“, „Wiedergeburt“ übersetzen. Dies gilt auch im übertragenen Sinne: Ein Mensch wird von dem, was in seinem Leben falsch gemacht wurde, von unterdrückten Emotionen befreit, er erhält einen neuen Zufluss an Energie, Aktivität, als wäre er wiedergeboren. Dies gilt auch im wörtlichen Sinne: Ein Mensch kann diese realen Empfindungen und Situationen, die er während seiner realen Geburt erlebt hat, wiedererleben und dadurch diese tiefen neutralisieren unbewusste Gründe was sein Leben, seine Gesundheit, sein Verhalten und seinen Zustand negativ beeinflusste.

Die Methode der Rebirthing-Technik ist laut Anhängern ein Weg, um verborgene unbewusste Komplexe, verdrängte Erfahrungen, psychische Traumata, Wünsche, falsche Handlungen und die Harmonisierung der inneren Welt zu öffnen und zu suchen, ein Weg der körperlichen und geistigen Genesung. Die Methode des Eintauchens in das persönliche kollektive Unbewusste, Zugang zum transpersonalen Bereich, dem globalen Informationsfeld.

Eine gewisse Menge an „psychischer Energie“ wird aufgewendet, um das Bewusstsein zu verdrängen und im Unbewussten zu halten (in einem unterdrückten, gehemmten Zustand von „unerwünschten Erfahrungen“). Je mehr solcher "unterdrückten Herde", desto mehr lebensnotwendige Energie eine Person wird durch diese Blockade abgelenkt, wodurch eine Person für ihr Leben einen gewissen Mangel daran erfahren kann, der sich in unbefriedigendem geistigem und körperlichem Wohlbefinden, in einer Schwächung der Aktivität und einem Verlust von Interesse und Freude äußert im Leben, in einer Zunahme von Problemen, Konflikten und Schwierigkeiten. Praktizierenden zufolge ermöglicht die Rebirthing-Methode, „verborgene Zentren unterdrückter Erfahrungen“ aufzudecken und zu beseitigen, „psychische Energie“ freizusetzen und sie dorthin zu lenken aktuelle Aktivitäten, eine Ladung Aktivität, Freude, Genuss und höchstes Wohlbefinden bekommen.

Rebirthing als Schlüssel zur inneren Harmonie

Rebirthing wird praktiziert als moderne Methode Selbsthilfe und Introspektion. Es beinhaltet die Verwendung einer bestimmten Atemtechnik, um einer Person tiefe und detaillierte Einblicke in ihren Geist, Körper und ihre Emotionen zu geben.

Als Ergebnis dieser Suche werden die in das Unterbewusstsein übergehenden Prozesse realisiert. Dadurch werden die „Verdrängungsherde“ geöffnet, und das Bewusstsein integriert, transformiert die unterdrückten Zustände in ein allgemeines Aktivitätsgefühl und Wohlbefinden. Rebirthing gibt dem Geist und Körper die Möglichkeit, sich behutsam so umzubauen, dass das Glücksgefühl gesteigert, die Leistungsfähigkeit gesteigert, Gesundheit gewonnen und die innere Harmonie des Individuums gespürt wird.

Rebirthing-Technik

Um die Rebirthing-Technik zu beherrschen, müssen Sie 7-10 Sitzungen unter der Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchlaufen. Nach ausreichendem Studium der Methodik darf der Klient üben sich selbst wiedergeboren.

Die Rebirthing-Technik basiert auf 5 Elementen:

Zyklisch verbundenes Atmen (keine Pausen zwischen Ein- und Ausatmen)
Vollkommene Entspannung (muskulös und mental)
Liebe zum Detail, totale volumetrische Aufmerksamkeit, nicht vom Bewusstsein kontrolliert. Die Aufmerksamkeit soll befreit und frei sein. Besondere Aufmerksamkeit wird den Empfindungen gegeben, die zu einem bestimmten Zeitpunkt vom Körper zu Ihnen kommen
Integration in Freude, Flexibilität der Wahrnehmung. Integration in Freude - Übergang von einem negativen Kontext zu einem positiven, von einer negativen Wahrnehmung und Bewertung der Situation zu einer anderen, flexibleren, positiveren Sicht auf die Situation. Verbundenes Atmen hat die Fähigkeit, den Kontext (Art der Wahrnehmung der Realität) automatisch zu ändern.
Volles Vertrauen in den Rebirthing-Prozess: In jedem Prozess passiert genau das, was gerade gebraucht wird diese Person. Vollständiges Vertrauen in sich selbst, in Ihre Gefühle, in die Vorteile, die Rebirthing für Gesundheit und Lebensqualität bringt. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas bewusst zu kontrollieren, etwas zu verwalten, die Wiedergeburt spontan ablaufen zu lassen, und sie wird genau so ablaufen, wie es für eine bestimmte Person im Moment am nützlichsten ist

Atemarten in der Rebirthing-Technik

Verbundenes Atmen beim Rebirthing ist eines der wichtigsten Werkzeuge für den Zugriff auf Informationen, die sich im unbewussten Teil der Psyche befinden. Die Tiefe, Intensität und Geschwindigkeit des Flusses unbewusster psychologischer Prozesse hängen direkt von der Art der verwendeten Atmung ab.

Die Rebirthing-Technik verwendet 4 Arten der Atmung:

1. Tiefes und langsames Atmen- zur sanften Einführung in den Rebirthing-Prozess. Manchmal wird anstelle einer langsamen Atmung eine verlängerte tiefe Atmung verwendet. Mit diesem Atemzug entspannt sich der Körper. Im Alltag ist es nützlich, es ganz am Anfang eines negativen Zustands zu verwenden, um unangenehme Gefühle zu neutralisieren.

2. Tiefes und häufiges Atmen- das ist etwa 2 mal öfter und tiefer als sonst zu atmen. Er gilt als Hauptatem der Rebirthing-Technik und wird verwendet, um in die Ebenen des Unbewussten einzudringen. Die Ausatmung erfolgt entspannt und unkontrolliert. Wenn die Einatmung durch den Mund erfolgt, dann erfolgt auch die Ausatmung durch den Mund. Das Erzwingen oder Zurückhalten der Ausatmung und deren Kontrolle kann zu „Tetanie“ führen – Anspannung und Kontraktion der Muskeln der Arme, Beine und des Gesichts, was eine Manifestation des inneren Widerstands und der Angst ist. Die Person sollte daran erinnert werden, dass es keinen Grund gibt, irgendetwas zu widerstehen, alles spontan gehen zu lassen und das Ausatmen entspannter sein sollte. Auch in solchen Situationen wird dem Praktizierenden empfohlen, zur dritten Atemart überzugehen.

3. Schnelles und flaches Atmen- Es sieht aus wie ein "Hund", es ermöglicht Ihnen, unangenehme und schmerzhafte Erfahrungen und Empfindungen zu spalten, zu zerkleinern, zu schwächen und schnell zu überwinden. Diese Art der Atmung gilt als universeller Helfer in Extremsituationen wenn die Emotion an die Grenze gebracht wird und es notwendig ist, sie schnell "auszurutschen".

4. Flaches und langsames Atmen– Wird beim Verlassen der Wiedergeburt verwendet. Sie müssen sich nicht zwingen und den Prozess nicht im Voraus abschalten. Sie müssen ihn langsam und vorsichtig beenden.

Die Verwendung aller Arten von Atmung ermöglicht es Ihnen, maximale Ergebnisse, psychische Erleichterung und Vergnügen zu erzielen. Bei der Wiedergeburt wird dies berücksichtigt je entspannter die ausatmung, desto höher die qualität des vorgangs: Um das Ausatmen zu entspannen, können Sie das Einatmen schärfer machen. Bei der Rebirthing-Technik wird empfohlen, den Brustkorb in den Atemprozess einzubeziehen, da man glaubt, dass sich viele Emotionen in seinen Muskeln „niederlassen“.

Während des Rebirthing-Prozesses müssen alle 5 oben beschriebenen Elemente gleichzeitig aktiviert werden, um dies zu realisieren dreistufiges Verfahrensprinzip:

Erforschen Sie die subtilen Veränderungen in Ihrem Körper
Tauchen Sie ein in die stärksten Gefühle
genieße dieses Gefühl so gut es geht

Die effektive Umsetzung der Rebirthing-Technik wird durch eine speziell ausgewählte Methode erleichtert Musik zur Wiedergeburt.

Eine Person, die mit verschiedenen Problemen beschäftigt ist und Stress erlebt, atmet flach und abrupt oder hält sogar die Luft an. Es ist möglich, das Atemmuster in ein gesundes zu ändern, indem man das Denken ändert und die Fähigkeiten festigt. Rebirthing ist eine Atemmethode zur psychologischen Korrektur und Selbstprüfung. Die Rebirthing-Technik basiert auf einer tiefen und häufigen Atmung ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmen. Gleichzeitig wird das Einatmen aktiv durchgeführt - die Muskeln sind daran beteiligt, während das Ausatmen im Gegenteil entspannt und passiv ist. Eine Rebirthing-Sitzung beinhaltet die Umsetzung dieser Atemtechnik von einer halben Stunde bis zu mehreren Stunden. Informieren Sie sich über die Vorteile von Rebirthing für den Körper.

Respiratory Psychotechnics Rebirthing wurde in den frühen 1970er Jahren von dem Amerikaner Leonard Orr entwickelt. Der Autor der Technik hat sich zum Ziel gesetzt, eine Technik zu schaffen, die es ihm ermöglicht, die Geburt noch einmal zu erleben und sich vom Geburtstrauma zu befreien. Diese Ideen wurden mehr als einmal von Psychologen und Ärzten kritisiert, aber nach Ansicht der Anhänger dieser Technik etabliert richtige Atmung, ist es möglich, unterdrückte negative Erfahrungen loszuwerden.

Befürworter der Technik glauben, dass Rebirthing helfen kann, verborgene unbewusste Komplexe aufzudecken und zu finden, was hilft, die innere Welt zu harmonisieren und die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Die Hauptaufgabe Wiedergeburt - durch die Verwendung von speziellen Atemtechniken Lassen Sie Geist und Körper sich behutsam neu anpassen, um das Glücksgefühl zu steigern und die innere persönliche Harmonie zu transformieren.

Arten der Atmung während der Wiedergeburt

Verbundenes Atmen ist das Hauptwerkzeug für den Zugriff auf Informationen, die sich im unbewussten Teil der Psyche befinden. Die Rebirthing-Technik beinhaltet die Verwendung von 4 Arten der Atmung:

1. Die Atmung ist schnell und flach. Diese Art der Atmung ist in Extremsituationen sinnvoll, wenn die Emotion an ihre Grenzen geht und es schnell „durchrutschen“ muss.

2. Die Atmung ist häufig und tief. Diese Atmung ist doppelt so häufig und tiefer als gewöhnlich. Diese Art der Atmung ist die wichtigste beim Rebirthing. Die Ausatmung sollte entspannt und nicht kontrolliert sein. Wenn die Inhalation durch den Mund erfolgt, müssen Sie durch den Mund ausatmen.

3. Die Atmung ist tief und langsam. Die Atemzüge sind langsam und wie in die Länge gezogen. So ist eine maximale Entspannung möglich. Diese Art der Atmung kann verwendet werden, wenn Sie das Aufsteigen negativer Gefühle und die Entwicklung eines depressiven Zustands verhindern möchten.

4. Die Atmung ist flach und langsam. Dieser Typ wird verwendet, um die Wiedergeburt zu beenden. Der Prozess sollte vorsichtig und langsam beendet werden. Die Atmung sollte über die Brust erfolgen, da sich ihre Muskeln „beruhigen“ große Menge Emotionen.

Rebirthing besteht aus drei Phasen:

Bühne 1. Durch das Freisetzen von Atem und Energie lösen sich in diesem Stadium Muskelverspannungen im Körper auf.

Stufe 2. Ausarbeitung von 5 Hauptproblemen:

Todesangst oder unbewusste Todessehnsucht;
elterliche Missbilligung;
Geburtstrauma;
negative Einstellungen;
zelluläre Erinnerung an vergangene Leben.

Stufe 3. Das Konzept „Gedanke ist Material“. Man sollte gewissermaßen reine und durchsichtige Gedanken einatmen und schlechte ausatmen.

Es wird angenommen, dass Rebirthing helfen kann, die Ängste und das Stottern von Kindern loszuwerden, Depressionen loszuwerden und psycho-emotionale "Klammern" im Körper aufzulösen. Dank dieser Technik ist es auch möglich, einen besseren Schlaf zu erreichen und Ihr kreatives Potenzial freizusetzen.